Тренды фитнеса маньяки против зож ников

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: тренды фитнеса маньяки против зож ников с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

4 самые активные ЗОЖ-группы ВКонтакте

На просторах популярной социальной сети ВКонтакте можно найти немало групп, посвященных здоровому образу жизни. Подобно выбору фитнес-центра, мы, команда MedAboutMe, ответственно подошли к выбору наиболее интересных и полезных для читателей групп, посвященных активному отдыху, современному направлению танца twerk и, конечно же, правильному питанию и тренировкам. Встречайте: топ из четырех групп, которых мы считаем самыми здоровыми и активными.

Как мы подбирали группы для нашего топа

Софья Галеева, SMM специалист

«Составляя топ, мы, в первую очередь, обращали внимание на советы, которые дают админы пользователям, посты и инфографику, которые публикуются на страницах группы. В итоге, остановились на четырех группах. Их читают и активно делятся постами на своих страницах. А все потому, что они реально мотивируют вести здоровый образ жизни и, что важно, говорят на одном языке со своими подписчиками»

«Идеальная фигура — это просто» и «Бодибилдинг — это просто» — эти группы представляют собой замечательный микс полезных новостей для тех, кто неравнодушен к здоровому построению своего тела. Участники группы и посетители могут как ознакомиться со статьями на стене сообщества, так и посмотреть фотографии «До и после», мотивирующими на спортивные свершения.

Несомненный плюс групп – ежедневное обновление новостей, возможность получить конструктивную критику в специальном альбоме. Администрация групп отбирает самые вкусные и полезные видеорецепты, а так же не забывает и о тонком юморе, присущем спортсменам и начинающим тренировки.

В группах вы найдете массу полезных советов, в доступной форме объясняющих принципы тренировок, основы правильного питания. Подписчик найдет не только рецепты «прокачки», но и советы о важности и необходимости растяжки мышц. Для начинающих приверженцев ЗОЖ отыщутся готовые планы тренировок на неделю. Все интересующие вопросы можно задать в «Обсуждениях». Консультируют посетителей опытные фитнес-эксперты Леся Ульяничева и Иван Чугуй. Раздел «Видеозаписи» собрал более полутысячи видео для женщин и мужчин.

«ЗОЖ| Здоровая нация» – сообщество, название которого говорит само за себя. В группе собраны самые свежие и актуальные новости из мира тренировок, полезного питания. Поделиться впечатлениями от активного отдыха подписчики могут в специальном альбоме.

Сообщество привлекает внимание обилием мотивирующих постов, вкусных и спортивных рецептов. Кроме того, полезная информация удачно соседствует с полюбившимся у посетителей сайта «ВКонтакте» форматом подачи юмора – читатели найдет массу ассоциаций, связанных с непростым, но очень приятным путем тренировок и культуры тела в виде шутливых картинок с подписью. «ЗОЖ| Здоровая нация» придется по душе читателям, не представляющим свою тренировку без музыки. Множество активных и бодрящих плейлистов не оставят читателя равнодушными.

Создатели не обошли вниманием такие животрепещущие темы, как проблемы при тренировках, типичные ошибки начинающих занятия. Читательницы узнают о мифах, которые давно сопровождают женские тренировки, а читатели о правильном наборе массы. Группа будет полезна как начинающим занятия, так и опытным спортсменам. Никита Филюрин готов проконсультировать интересующихся фитнесом в режиме реального времени.

«Обучение TWERK/BOOTY DANCE — Москва». Группа посвящена ставшему популярным направлению twerk, множество подписчиц уже оценили возможность укрепить и потанцевать отдельной частью своего тела.

Сообщество предоставило хорошую возможность занятым леди научиться booty dance с помощью курса «С нуля». Опытные тренеры готовы обучить новичков twerk всего за один месяц, что не может не радовать. Занятия под руководством тренера в теплой компании единомышленниц не просто помогут укрепить мышцы, а изучить трюки, научиться работать в паре. Памятным бонусом будет отчетное видео и сертификат о прохождении курса занятий.


Желающие присоединиться к популярному направлению танца могут получить исчерпывающую информацию в «Обсуждениях» группы, посмотреть множество зажигательных фотографий с тренировок, познакомиться заочно с преподавателями. На все интересующие вопросы, касающиеся оплаты и записи ответят сами преподаватели курсов. Все преподаватели горят своей деятельностью, участвуют в профессиональных конкурсах, помогают прекрасной половине человечества раскрепоститься и получить удовольствие от танца.

«Активный отдых, здоровый образ жизни». В этом разноцветном и разнородном сообществом найдутся новости мира здоровья со всего света, полезные рецепты и множество эстетически приятных изображений природы, животных.

«Активный отдых, здоровый образ жизни» запустил в «Обсуждениях» интересный проект, в котором может принять участие каждый желающий. Нужно всего лишь рассказать историю из своей жизни, грустную или радостную, но свою неповторимую. Каждый может поделиться тем, что сделало его жизнь чуточку теплее и радостнее. Читатели с удовольствием делились не только историями из жизни, но и планами на активное проведение лета.

Любители красивых фотографий и тонкого юмора не останутся разочарованными, так как сообщество ежедневно пополняется большим количеством качественного визуального контента. Группа насытит информативно, расскажет по секрету маленькие советы на каждый день, познакомит с интересными людьми и позволит поделиться фотографиями активного отдыха.

Помешательство на здоровье: фанатики ЗОЖ

Здоровье неотделимо от правильного питания. Но надо ли зацикливаться на нем, подчиняя ему всю свою жизнь? Все хорошо в меру, гласит народная мудрость. Похоже, стоит придерживаться этого мудрого правила.

Здоровье: следить за ним — разумно

Здоровый образ жизни — это замечательно. Те, кто его придерживаются, вызывают уважение и восхищение. Правда, ученые пока не пришли к единому мнению, помогает ли он долголетию или это зависит от генов. В любом случае здоровый образ жизни делает ее приятнее, благодаря нему человек хорошо себя чувствует, он бодр, подтянут, пребывает в радостном настроении. Разве это не повод, чтобы придерживаться ЗОЖ?

Но, как и в любом деле, все хорошо в меру! Однако есть люди, у которых приверженность к здоровому образу жизни и правильному питанию становится манией, а сами они превращаются в фанатиков. Как известно, фанатизм до добра не доводит, любые перегибы вредны.

Читайте так же:  Биотатуаж бровей в домашних условиях

Маньяки ЗОЖ убеждены, что кусочек торта или свиная отбивная — это яд, который наносит непоправимый вред их здоровью. Конечно, не стоит злоупотреблять сладостями и жирными мясными блюдами, кто спорит. Но и держать себя в жестких рамках, никогда не позволяя себе расслабиться тоже вредно, потому что напряжение ума приводит к напряжению нервной системы, а это неблагоприятно отражается на здоровье.

Где та грань, которая отделяет нормального человека, заботящегося о своем здоровье, от человека, одержимого ЗОЖ? Красной чертой становится приверженность к крайностям, то есть, стремление к чрезмерному контролю своего питания и количества физических упражнений.

Самое пагубное, что маньяки здорового образа жизни (их надо отделять от нормальных приверженцев) не признают, что у них есть какая-то проблема. Они считают себя правильными, а других нет.

Несколько лет тому назад западные врачи выразили серьезную обеспокоенность этим явлением. Их исследования показали, что люди, одержимые здоровым образом жизни (речь именно о фанатиках), вовсе не так счастливы, как хотелось бы. У них тоже есть проблемы (о них мы поговорим ниже). С тех пор врачи начали разъяснительную работу. Похоже, пик маниакального увлечения ЗОЖ на западе постепенно проходит, и это неплохо.

Питание: фанатичная зацикленность на еде

Виды питания

Кроме обычного питания, существуют другие его типы:

  • Вегетарианство, у которого есть несколько разновидностей. Например, веганство, когда в пищу употребляются только продукты растительного происхождения. Далее, ово-вегетарианство, когда вместе с растительной пищей употребляются яйца. И еще лакто-вегетарианство, когда в пищу идут и молочные продукты.
  • Сыроедение: это когда в пищу идут только сырые продукты растительного происхождения, не подвергшиеся термической обработке.
  • Малоедение: это когда человек намеренно ограничивает количество получаемых калорий (опираясь на опыт долгожителей, которые мало едят).
  • Голодание, которое применяется в очистительных и лечебных целях.

Опасность: нехватка нужных веществ

Одержимость здоровым питанием приводит к пагубным результатам. Со временем человек начинает исключать из рациона продукты, которые на самом деле не являются вредными. В результате организм начинает испытывать серьезную нехватку некоторых веществ. Это приводит к болезням желудочно-кишечного тракта, анемии и т. д.

Прежде всего, организм должен получать достаточное количество калия, который необходим для правильной работы сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем.

Надо сказать, что кратковременный отказ от некоторых продуктов не приносит вреда. Например, люди, желающие похудеть, на какое-то время снижают количество жиров и углеводов в рационе. Затем, когда нужный вес достигнут, они постепенно вводят их в свое меню и устанавливают оптимальную норму их потребления.

Но фанатики, считающие правильное питание главной целью жизни, действуют чересчур жестко. Они предъявляют слишком большие требования к способам готовки, например, признают только варку на пару, тушение т. д. Такое навязчивое стремление питаться правильно приводит к нехватке важных веществ и витаминов и даже к истощению

Пагубные последствия

Некоторые случаи фанатизма по отношению к ЗОЖ заканчиваются печально. Например, известный актер Савелий Крамаров был рьяным последователем здорового образа жизни и правильного питания. Он употреблял только здоровую пищу, делал регулярные пробежки, занимался йогой, плаванием, совершал голодовки, занимался очищением организма, не употреблял алкоголь. Друзья подшучивали, что он даже в гости приходил с баночками с проростками пшеницы и ел только свою пищу. И каков результат? В 60 лет он умер от рака прямой кишки…

Известный пропагандист сыроедения Викория Бутейко 10 лет практиковала правильное питание. Но затем отказалась от него. Она плохо выглядела, ее организм испытывал огромную нехватку витамина В12, который содержится только в пище животного происхождения (именно поэтому сыроедам рекомендуется обязательно принимать этот витамин в виде таблеток). Виктория его не принимала. Через 10 лет сыроедения у нее начались серьезные проблемы со здоровьем, в результате она отказалась от сыроедения.

Обращение знаменитого голливудского актера Ричарда Гира, адресованное фанатам здорового образа жизни, вызвало огромный общественный резонанс. В нем он написал, что мать одного его друга всю жизнь фанатично придерживалась здорового образа жизни: контролировала то, что она ест, занималась фитнесом, консультировалась с диетологами, в общем, была помешана на ЗОЖ. В 76 лет у нее обнаружили меланому (раковое заболевание кожи), рак мозга и остеопороз…

Конечно, все сказанное не значит, что нужно отбросить все правила здорового питания, начать налегать на жареное мясо, запивая его Кока-колой. Речь идет о том, чтобы не становиться маньяком и фанатиком, а о том, чтобы в жизни руководствоваться здравым смыслом.

ЗОЖ: важнее всего — внутреннее равновесие

Появление чувства собственного превосходства

У человека, помешанного на правильном питании и здоровом образе жизни, появляется чувство превосходства по отношению в к другим людям. Он считает, что поскольку он правильно питается, он способен контролировать себя, а это достойно уважения. Такая позиция вызывает пренебрежение к тем, кто, по его мнению, употребляет нездоровую пищу. Он думает, что если он ведет безукоризненный образ жизни, значит он умный, волевой человек. Остальные на это не способны, а он открыл секрет счастья, которому неукоснительно следует.

Стремление учить и насаждать свой образ жизни

Вместе с чувством превосходства появляется желание насаждать свой образ мышления, учить других, навязывать свои взгляды. Маньяки правильного питания могут часами рассуждать о разных видах еды, рассказывать об их полезности или вредности,

Другие темы им не интересны. У них появляется фиксация на одной-единственной теме.

По мнению психологов, болезненная одержимость здоровым образом жизни — ни что иное, как страх смерти, который выражен у них больше, чем у других людей, и который они не осознают.

Эгоизм, безразличие к членам семьи, зацикленность на себе

Фанатики ЗОЖ все остальные интересы отодвигают на второй план. У них развивается эгоизм, они думают только о себе, члены семьи становятся им неинтересны. Они не хотят уделять им внимание, оказывать помощь.

Они могут поменять работу, чтобы выбрать такую, которая не будет мешать их образу жизни. Им трудно поддерживать социальные связи, например, ездить в командировки, так как там сложно питаться так, как они хотят. Они перестают ходить в гости, так как там все «неправильно едят». ЗОЖ для них первичен, остальное вторично.

Читайте так же:  Гениальная зарядка лежа

Все сказанное вовсе не означает, что здоровый образ жизни не нужен. Конечно, он полезен. Но главное — внутреннее равновесие, душевный покой и отсутствие крайностей. Тогда и со здоровьем все будет в порядке!

Готовимся уже сейчас: 7 ЗОЖ-трендов 2017 года

Вы тоже весь прошлый год пили матча-латте, увлажняли все части тела кокосовым маслом и крутили педали на утренних занятиях сайклингом? Тогда вас обязательно заинтересуют велнесс-предсказания BeautyHack на следующий год.

Велнесс-номера в отелях

Если вы уже сейчас планируете отпуск на следующий год, обратите внимание на все более популярные предложения некоторых отелей поселиться в так называемых Stay Well Rooms («Номера здорового отдыха», такие есть, например, в сети Marriott). Внешне такие комнаты ничем не отличаются от обычных, но они дополнительно оснащены очистителями воздуха, органическими матрацами, душевыми насадками-ионизаторами и тп.

Это «лакомство» уже давно известно в Азии (особенно в Корее и Тайланде). Черный чеснок — это обычный чеснок, подвергнутый ферментации, в результате которой сахара и аминокислоты, содержащиеся в чесноке, образуются меланоидины – вещества темно-коричневого цвета, которые и окрашивают конечный продукт. Он не имеет привычного чесночного запаха, сладок на вкус, а по текстуре напоминает сухофрукты. Главная фишка — в процессе ферментации в 10 раз улучшаются его свойства как антиоксиданта.

Адаптогены — это вещества растительного происхождения, которые одновременно тонизируют и стимулируют организм человека. Они хорошо известны и широко используются в Аюрведической медицине. Уже из названия понято, что адаптогены облегчают приспособление организма к неблагоприятным условиям: физическим нагрузкам, жаре, холоду, жажде, голоду, стрессу, кислородному голоданию, ядам, радиации. Также они улучшают сон, настроение, усиливают действие лекарств и повышают работоспособность. Но это не значит, что их нужно принимать постоянно. Адаптогены необходимы только в ситуациях, когда человек сталкивается с реальной угрозой, например, заболеть во время эпидемии гриппа. Топ-3 самых модных адаптогенов: родиола розовая (улучшает память), корень ашваганды (уменьшает стресс), гриб кордицепс (увеличивает выносливость).

Мы постоянно слышим, что жители России испытывают дефицит магния, который вызывает такие неприятные явления как мышечные судороги и бессонницу. Восполнить недостаток микроэлемента можно с помощью суперпопулярного на Западе Магниевого масла – водного раствора высококонцентрированного натурального хлорида магния из морских глубин. Способ применения достаточно прост: на ночь разбрызгайте масло и вотрите в кожу тела. Также масло можно использовать на коже головы – это отличное средство от выпадения волос!

Все приличные люди на Манхэттене уже полгода воскуривают пало санто (Palo Santo, в переводе с испанского «священное дерево») – щепки одноименного южно-американского дерева, чтобы очистить пространство, себя и все предметы от негативной энергии. Такой ажиотаж вызывает, главным образом, удивительный аромат, который сложно сравнить с чем-то знакомым: он кажется одновременно и сладко-пряным, и слегка цитрусовым. Особенным спросом пользуется ароматический микс из пало санто, лаванды, розмарина, мирры и шалфея Earth + Element’s Holy Dust.

Веганы Калифорнии переходят на пищевые дрожжи, выращенные на очищенном и обогащенном тростнике и свекольной патоке в тщательно контролируемых условиях. Это первично выращенные дрожжи, которые не являются побочным продуктом пивоварен (как обычные пекарские дрожжи). Пищевые дрожжи имеют легкий сырный привкус, продаются в виде хлопьев, порошка или таблеток и являются лучшей заменой мясу и молочным продуктам для вегетарианцев.

Если обычным флоатингом (погружением в воду с концентрированной солью) уже не удивить, то популярность сухого флоатинга только набирает обороты! Никакой воды и соли – в состояние депривации (полной изоляции от любых ощущений) вас погружают на специальной кушетке. Эффект мышечного и эмоционального расслабления сравним с 8-ю часами беспрерывного сна.

О проекте / медиакит

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Зожник — это блог о том, как просто держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. Мы опираемся в своих текстах на научные данные.

Аудитория Зожника / Реклама на Зожнике

Посещаемость Зожника можно посмотреть в открытом счетчике (месячная аудитория – около 450 тысяч посетителей, около 1,1 млн. просмотров статей). Тут вы можете скачать свежий медиакит (.pdf, 6Mb). В медиаките содержится информация о форматах, ценах, скидках (или суперкомиссиях) рекламным агентствам. Мы также с удовольствием придумаем для вас спецпроект. Тут вы можете скачать нашу презентацию “Спецпроекты на Зожнике” (.pdf, 18Mb).

Об основателях / авторах

Максим Кудеров, Юлия Кудерова, а также коллектив авторов, которые пишут и переводят специально для Зожника.

Максим Кудеров в 2004 году соосновал студию Антимульт, ныне активно производящую инфографику и анимационную рекламу, а также создал и трудился руководителем самых разных СМИ: FHM (Москва, замглавреда), Ponedelnik.info (Тольятти, партнер), журнал «ЖЖ» (Архангельск, стартап-менеджер) и некоторые другие офф- и онлайн-медиа.

Юлия Кудерова окончила журфак РГСУ и Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера по специальности “инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала”, работала в Glamour и на Elle.ru, а также прошла повышение квалификации на курсах одного из ведущих спортивных биологов России Романа Юрикова.

Мы ни от кого не зависим, делаем всё по доброй воле и согласно нашим жизненным принципам. И, кстати, приглашаем в наши трудолюбивые ряды зожных писателей.

Откуда взялся тренд на ЗОЖ?

Из-за поездок на автомобилях и сидячей работы городские жители мало двигаются в повседневной жизни. Может быть, мода на здоровый образ жизни поможет решить проблему. Но что будет, когда это повальное увлечение пройдёт? Фото: Павел Ворожцов

В последнее время быть здоровым стало модно: люди отказываются от вредных привычек, покупают абонементы в фитнес-клубы, переходят на правильное питание. Правило «надо попробовать всё, пока молодой» устарело. «СверхНовая Эра» разбирается, почему это произошло.

Сколько стоит здоровье?

– Здоровый образ жизни сегодня действительно стал популярным, – отмечает фитнес-тренер Дина Мазеина. – Не последнюю роль, конечно, здесь сыграл и пиар. Существующие спортивные клубы переполнены, в городе постоянно открываются новые. Конечно, владельцы этих заведений заинтересованы в том, чтобы походы в тренажёрные залы были модными. Но для того чтобы заниматься, необязательно посещать клуб. Упражнения, выполняемые дома или на улице, также полезны для здоровья.

Читайте так же:  Как правильно носить унисекс

Поддерживают накал страстей и крупные бренды спортивной одежды. Некоторые компании проводят фитнес-фестивали, с помощью которых показывают, что спорт доступен каждому, и ненавязчиво рекламируют себя с помощью баннеров. Во многих промороликах со спортивной одеждой можно увидеть звёзд. Глядя на то, как Дэвид Бэкхэм в ярких кроссовках ловко управляется с мячом, начинаешь верить, что многое решает правильно выбранная пара обуви. Один из производителей пошёл ещё дальше. Прошлым летом совместно с главным редактором американского Vogue Анной Винтур он создал коллекцию спортивной обуви. Неудивительно, что бренды-гиганты давно стали основными поставщиками модных образов для молодых людей.

Одежда является далеко не единственной статьёй расходов последователей ЗОЖ. Набирают популярность гаджеты для тренировок: датчики, отслеживающие уровень активности, фитнес-браслеты, считающие шаги, пульс и калории. Здоровый образ жизни очень быстро превратился в большую потребительскую гонку.

– Человек в специальных кроссовках не будет думать, как правильно поставить ногу, чтобы избежать травм. Они упрощают жизнь и делают занятия безопаснее, – говорит Дина. – А к браслетам и другим подобным вещам я отношусь негативно: гаджеты необходимы для того, чтобы упрощать жизнь, но большинство людей не умеют ими пользоваться. Нужно знать, что делать с информацией, которую предоставляет спортивная техника.

Отдельная тема – полезное питание. В любом супермаркете можно с лёгкостью найти продукты с приписками «био», «эко», «органик», «без ГМО». Стоят они недёшево, а их польза для здоровья вызывает множество вопросов у покупателей.

– Чаще всего это маркетинговый ход. На деле в составе таких продуктов обычно есть консерванты, – объясняет нутрициолог Алёна Соломенникова. – Экологически чистые продукты это те, состав которых вам понятен. Например, вы знаете, что такое рис и мука, а вот значение слова «эмульгатор» может вызывать вопросы. Питание должно быть максимально «прозрачным».

Чужой пример заразителен

Абонемент в фитнес-клуб, специальное питание, спортивная атрибутика создают образ успешного человека, у которого есть время и деньги. Даже знаменитости также при каждом удобном случае стараются напомнить поклонникам, что следят за здоровьем. Звезда «Уральских пельменей» Юлия Михалкова рассказывает в Instagram, что приседания и отжимания помогают добиться румянца лучше, чем косметика и салоны красоты. А вице-мисс мира–2015 София Никитчук показывает подписчикам фотографии с лыжной прогулки. Дина Мазеина отмечает: «Красивые картинки, вывески, видео в Интернете действительно заставляют стремиться к идеалу, который нам демонстрируют».

Сложно сказать, сколько людей начали следить за собой из-за принципа «быть не хуже других». Но разве можно считать тренд на спорт и правильное питание чем-то плохим? Остаётся надеяться, что, когда мода пройдёт, у многих внимательное отношение к здоровью войдёт в привычку. Ведь ЗОЖ – это действительно круто.

Цифры

По данным ВЦИОМ, 55 процентов россиян занимаются спортом (в 2008 году их было только 26), 60 процентов стараются включать в свой рацион полезную пищу, а 18 процентов бросили курить.

В этом году тенденция на здоровый образ жизни будет еще больше набирать обороты. А вместе с этим появятся и новые велнес-тренды. Знакомимся с некоторыми из них!

Только за 2018 год хештег #selfcare (уход за собой – прим.ред.) собрал в Instagram 10 миллионов публикаций девушек, которые заботятся о своем физическом состоянии, красоте и внутренней гармонии. Так что, судя по всем прогнозам, индустрия красоты и здоровья будет еще больше удивлять зожников. Давай узнаем новые wellness-направления и тренды здорового питания, которые будут популярны в 2019-м. Некоторые из них можно попробовать уже сейчас.

Интуитивное питание

Уже не модно вести подсчет калорий, взвешивать порции и вводить жесткие ограничения в свой рацион – достаточно постичь искусство интуитивного питания. Его принципы заключаются в том, чтобы научиться слушать и слышать свой собственный организм, распознавая его «запросы», а не нашего мозга. Именно организм сам расскажет тебе, как и чем стоит питаться. Не запихивать в себя содержимое холодильника под давлением эмоций, во время просмотра фильма и не набрасываться на еду просто, чтобы чем-то себя занять.

Тренды здорового питания 2019 диктуют интуитивный принцип приема пищи, в котором тебе поможет реакция за своим организмом на различную пищу и контроль за насыщением (останавливай себя, когда ты уже сыта и не успела переесть; хватит есть, как в последний раз). Многим в этом деле помогает популярная книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» специалиста в области питания Светланы Бронниковой. Надо почитать!

Внутривенные витаминные коктейли для оздоровления

Если раньше витамины и нутриенты внутривенно вводили, как правило, чтобы избавить человека от симптомов похмелья, то в современном мире эта процедура становится популярной и среди тех, кто хочет просто оздоровиться. Так, сегодня внутривенные коктейли, богатые витаминами, успешно используют в американских и британских клиниках. В рамках такой процедуры пациент получает большую дозу витаминов, минералов и аминокислот, способную устранить различные состояния организма − от обезвоживания до джетлага и стресса. Кроме этого, с помощью меню внутривенных миксов можно решить и другие проблемы – от укрепления ногтей и волос до послеоперационного восстановления.

Здоровый образ жизни: за и против

Кажется, мир помешался на здоровом образе жизни: кроссовки заняли первое место в списке must-haves этого лета, бег превратился в самое модное хобби, а органическая еда — в главный гастрономический тренд.

У меня есть ритуал: каждый раз, когда я выхожу на пробежку, посередине дистанции (примерно на отметке 5 км) останавливаюсь и делаю селфи. Тут все отработано до автоматизма: я точно знаю, под каким углом держать iPhone, чтобы в кадр попал и плоский живот, и любимые неоновые кроссовки. А путем долгих проб и ошибок нашла фильтр, который превращает мою красную потную физиономию в сияющее загорелое лицо. Прежде чем продолжить маршрут, я вывешиваю фото — не потому, что мечтаю привлечь к себе внимание и получить побольше комплиментов. Я делаю это по той же причине, по какой фэшн-блогеры выкладывают в сеть фото своих нарядов: фитнес — это моя страсть и я хочу запечатлеть моменты, которые приносят мне счастье.

Читайте так же:  Все о полезных свойствах граната

Но разделяют такой энтузиазм далеко не все. Практически каждый день я сталкиваюсь с троллями, которым мои селфи, мягко говоря, не слишком нравятся. Вот всего пара примеров комментов: «И чем хвастается? Кожа да кости, смотреть не на что». Или еще лучше: «На что поспорим, что у тебя нет парня?»

    Психология

Как летом не ставить цели на паузу, а совмещать их с полноценным отдыхом?

Как простить родителей: история проблемы и 4 способа ее решить

В реальной жизни я сталкиваюсь с таким же непониманием. Например, на прошлой работе, когда я в очередной раз вежливо отказывалась от макарони, привезенных начальницей из парижской командировки, сотрудницы картинно закатывали глаза и перешептывались за моей спиной. И ладно бы проблемы ограничивались офисом — лучшая подруга не на шутку обиделась, когда я не стала есть капкейки, которые она принесла, чтобы поддержать после моего неудачного романа. Но я не заедаю проблемы!

Моя «одержимость» здоровым образом жизни началась, когда мне исполнился 21 год: именно тогда у моего папы обнаружили редкий вид рака — лимфому Ходжкина. Никогда не забуду, как однажды вечером мы всей семьей пошли гулять в парк, разговаривали, смеялись, а на следующее утро у него парализовало нижнюю часть тела из-за опухоли, которая проникла в костный мозг. С того дня меня не отпускает мысль, что каждый из нас может стать жертвой страшного недуга. И, глядя на то, как страдает отец, я дала себе обещание сделать все, что- бы по крайней мере не облегчать болезни задачу.

Надо сказать, что мой девиз — «Все или ничего». Так случилось и с новым увлечением: я быстро променяла тусовки с университетскими приятелями на занятия в спортзале, а пиццу и чизбургеры — на здоровую еду. Довольно скоро стало понятно, что с однокурсниками мне больше не по пути: они взахлеб обсуждали, кто вчера сильнее напился, и явно не хотели слышать о моих достижениях на йоге.

Изменился не только мой круг общения, но и стиль одежды. Если раньше я носила бесформенные вещи, скрывавшие фигуру, то сейчас бойфренд шутит, что я и зимой и летом хожу с голым животом. Это не совсем так, но все-таки доля правды здесь есть: я действительно не вижу смысла прятать результаты долгих тренировок. Никто же не будет заставлять девушку с красивыми волосами носить бейсболку, чтобы другим не было завидно, правда? Вот и я не стесняюсь показывать то, чего добилась благодаря собственным усилиям!

Все это, наверное, звучит вполне позитивно, но иногда мне бывает очень одиноко. Например, когда я вижу фотографии коллег, сидящих в их любимом итальянском ресторане, и понимаю, что меня не позвали. А ведь я бы с удовольствием пошла, просто вместо пиццы взяла бы салат, а вместо шампанского — минералку… Иногда мне кажется, что было бы легче забыть об ограничениях и, как раньше, начать есть все подряд. Конечно, у меня бы снова появились прыщи и лишний вес, зато и друзей было бы больше.

И все-таки самый раздражающий фактор — анонимы. Недавно бойфренд сфотографировал меня в тот момент, когда я собиралась откусить гамбургер (надо же иногда делать исключения из правил!). Я выложила кадр в сеть — и на следующий день получила комментарий от неизвестного мне пользователя: «Наверняка ты только для вида открыла рот, а потом скормила эту дрянь толстой подружке». Я удалила данный шедевр, но сначала зашла на страницу новоявленного гения дедукции. Выяснилось, что это девушка, которая практически на всех фотографиях стоит с коктейлем в руке в каком-нибудь клубе или баре. Но спустя время я снова к ней зашла и удивилась — на последнем снимке был изображен зеленый смузи. Подпись гласила: «Начинаю жизнь с чистого листа».

Это только подтвердило мою теорию: большинство людей, которые достают меня негативными замечаниями и онлайн-комментами, просто завидуют. Они и сами хотели бы изменить свой образ жизни, но им не хватает силы воли — а может, просто сил (от недосыпа, переизбытка кофеина, неправильного питания, постоянного стресса — да мало ли причин). А мои «здоровые» селфи для них как заноза в пятке — постоянное напоминание о том, как они могли бы выглядеть, если бы взяли себя в руки. Поэтому троллям и сплетникам я хочу сказать одно: перестаньте перемывать косточки окружающим и внимательно посмотрите на себя. Возможно, вам захочется что-то изменить, и скоро вы тоже будете фотографировать кубики на своем прессе.

Внимание, никогда не повторять! 9 самых опасных фитнес-тенденций

Сегодня все помешались на здоровом образе жизни. Правильное питание, интуитивное питание, тренажёрка, кросс-фит, йога и многое другое. Некоторые девушки и вовсе в стремлении к стройной фигуре доходят, можно сказать, до абсурда и изобретают вот такие странные тренды. Никогда не повторяйте, опасно для жизни!

1. Торчащие рёбра

Этот тренд не является каким-то новшеством, так как мода на худобу тянется ещё с 2000-х годов. Сейчас вторую волну моды на неё ввели Ким Кардашян, Белла Хадид, Рита Ора и многие другие: девушки повально выкладывают фото в бикини в Инстаграм. Но не стремитесь достичь торчащих рёбер, ведь иногда такие эксперименты могут привести к недостатку массы тела.

2. Ab Crack

Журнал Cosmopolitan провозгласил эту фишку, русское название которой «трещина в животе», новым трендом сезона. Говоря простым языком, это углубление по центру живота, которое достигается прокачкой прямой мышцы пресса. Но полезность данного тренда весьма спорна. К примеру, доктор Марк Сигел сказал, что в этом нет ничего здорового, и не следует увлекаться избыточным «тюнингом» тела. Лучше займитесь бегом, ездой на велосипеде и т.д.

3. Вакуум или «йога пришельцев»

Это упражнение пришло к нам из йоги.Наверняка вы не раз видели, как йоги втягивают свой живот так, что он становится похож на лицо инопланетянина. Такое упражнение отлично подходит для девушек, которые стремятся заполучить плоский животик. Но его категорически противопоказано делать беременным, а также страдающим грыжами и язвами.

Читайте так же:  Не похудела к лету здорово!

4. Корсеты для талии

Эти «тренеры талии» должны приводить к её уменьшению, их также носят во время тренировок в тренажёрном зале, чтобы мышцы талии не включались в работу и не качались. Эти корсеты, которые были популярны в викторианскую эпоху, вновь обретают былую славу. Но увлекаться ношением этих приспособлений не стоит. Это может привести к изжоге, несварению и даже к смещению внутренних органов.

5. Спрячь талию за листом А4

Китайские девушки не сидят на месте! В 2016 году в соцсетях Поднебесной появился новый тренд. Девушки должны были сделать фото, закрывая талию листом бумаги формата А4, а затем выложить снимок в Сеть. Смысл таков: талия не должна выступать за края листа. Но всё дело в том, что так может быть только в том случае, если объём вашей талии не превышает 50 см. Такая талия не всегда есть даже у самых хрупких девушек, это встречается очень редко!

6. Достань до пупка, если сможешь!

А китаянкам всё неймётся! Поэтому ещё один тренд за ними. Девушки заводят руку за свою талию так, чтобы достать до пупка. Не секрет, что сделать это могут лишь очень худые дамы. Тренд дошёл до абсурда, так как девушки повально выкладывают свои фото в соцсети. Но будьте осторожны, так как долгое нахождение в такой позе может привести к расстройству пищеварения.

7. Монеты на ключице

То, что выпирающие ключицы — показатель худобы, знает каждый. Сейчас новая задача: удержать на ключице как можно больше монет. Считается, что, чем больше монет девушка может удержать, тем она стройнее и сексуальнее. Но и этот тренд, к сожалению, не безопасен. Ведь чтобы достичь настолько костлявых ключиц, нужно не слабо похудеть.

8. Thigh gap

Эта тенденция носит название «промежуток между бёдрами». Многие девочки пытаются похудеть так, чтобы их бедра с внутренней стороны абсолютно не соприкасались. Доктора говорят, что это не только опасно для жизни, но и почти нереально.

9. Бикини-мостик

Похвастаться таки мостиком может только девушка с феноменально плоским животом. Когда она лежит на пляже на спине, нижняя часть бикини настолько натягивается, что между телом и купальником образуется просвет.

«ЗОЖники в деле» или Топ-5 российских Instagram блогов о спорте

Череда праздников позади, все салаты съедены, и все бокалы осушены, а значит, самое время заняться медленной, но уверенной подготовкой к летнему сезону. Еще одно проявление новой волны ЗОЖ — перенос спортивной активности из офлайна в онлайн. Фитнес-блогеры в Instagram мотивируют нас не сидеть на месте, заниматься спортом, есть исключительно здоровую пищу и бросить все вредные привычки. Мы составили список блогеров, на которых действительно стоит подписаться.

1. Валерия Чекалина (@ler_chek)

Она умудряется активно заниматься спортом, путешествовать, правильно питаться, воспитывать двух очаровательных двойняшек, оставаясь при этом позитивной и легкой. Вопреки всему, Instagram Валерии пестрит не только картинками, но и большим количеством полезного текста. Валерия делится рассказами о семье, о детях, об огромном количестве путешествий и, конечно, о правильном образе жизни.

2. Полина Киценко (@polinakitsenko)

Еще одной ответственной за ЗОЖ назначена Полина Киценко, креативный директор сети магазинов Podium. Влюбленная по уши в триатлон, она плавает два километра по утрам, бегает на длинные дистанции, а во время отпуска отправляется делать полумарафон в горах. Кроме того, ее Instagram — гид по спортивной моде: кто еще умеет носить новые коллекции Стеллы Маккартни для Adidas, компрессионные леггинсы 2XU так же красиво, как она?

3. Анастасия Миронова (@mironovanastasiia)

Спортивную и мотивирующую на обладание идеальной фигурой Анастасию Миронову можно смело назвать одной из самых популярных девушек в Instagram. Анастасия — фитнес-тренер, основатель фитнес-студии и онлайн-школы совершенной физической формы, а также владелица собственной марки спортивной одежды и косметики. На личном примере девушка доказала, что при желании и кропотливой работе над собой можно стать знаменитой и добиться признания. Своим примером она мотивирует девушек заниматься спортом, хорошо выглядеть и любить жизнь.

4. Самира Мустафаева (@samira_mustafaeva)

Самира Мустафаева — чемпионка по художественной гимнастике, мастер спорта России и основательница студии растяжки и фитнеса SM Stretching, а также одна из главных наших фавориток на просторах Instagram. Если вы мечтаете об идеальном теле и идеальном шпагате, значит, вам просто нельзя пройти мимо этого аккаунта. Самира дает мастер-классы по стретчингу не только в студиях, но и на открытых пространствах, тренируя тело и дух на фоне открыточных пейзажей. Каждый день она выкладывает на своей страничке все новые и новые снимки занятий, здорово мотивируя нас срочно записаться на спорт.

5. Урсула Ким (@ursula__kim)

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Модель, фитнесс-мотиватор, адепт здорового образа жизни, а также молодая мама Урсула Ким ежедневно делится собственным опытом здорового образа жизни, тренировками и программами питания, мотивируя всех заниматься собой и своим телом. В связи с тем, что Урсула считает сахар и быстрые углеводы вредными продуктами, она запустила марафон «#могубезсахара», который должен мотивировать каждого на отказ от сахара в пище. Урсула публикует не только профессиональные тренировки в зале, но и простые тренировки в домашних условиях, пишет про питание и уходе за собой.

Тренды фитнеса маньяки против зож ников
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here