Тренировки в малых группах как сэкономить на персональном тренинге

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: тренировки в малых группах как сэкономить на персональном тренинге с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Тренировки в малых группах: как сэкономить на персональном тренинге

Чтобы каждое посещение фитнес клуба было эффективным, мало купить абонент на занятия в зале, регулярно ходить на тренировки, выкладываться за отведенное время на все 100 процентов. Важно правильно заниматься, питаться и соблюдать водный режим. Если вы сами — инструктор по фитнесу, тогда помощь профессионала в этих вопросах вам ни к чему. В том же случае, когда вы к спорту имеете отдаленное отношение, понадобится помощь персонального тренера.

Как получить лучший результат от тренировок

Лучший способ получить от тренинга наиболее оптимальный результат — заниматься под опытным руководством и пристальным вниманием персонального тренера. Однако позволить себе индивидуальные занятия в фитнес клубе со специалистом, который правильно рассчитает время тренировок и необходимые нагрузки, составит наиболее оптимальный режим и качество питания, а также даст другие важные рекомендации, могут не все. Несмотря на то, что эффективность от таких занятий высокая, не всех устраивает плата за услуги персонального тренера и отсутствие во время тренировок других занимающихся.

В этом случае людям, желающим получить от занятий в фитнес клубе наиболее ярко выраженный эффект, поможет персональный тренинг в мини-группах, который отличается от индивидуальных занятий не только меньшей стоимостью и присутствием в зале других занимающихся фитнесом, но и рядом других важных преимуществ.

Преимущества персонального тренинга в мини-группах

Тренироваться в мини-группе из 3-5 человек не только выгодно, но и крайне эффективно.

Диагностика. Перед началом посещения занятий в мини-группах тренер протестирует общее состояние будущего подопечного, выявит проблемы и приоритеты, на основании чего правильно выстроит программу для конкретного человека.

Полный контроль. Во время занятий тренер всегда находится рядом со всеми членами группы, поэтому контролирует ход тренировок, помогает правильно распределять нагрузку, следит за физическим состоянием занимающихся.

Результат и удовольствие. Персональный тренинг в мини-группе не только максимально быстро дает ярко выраженные результаты, но и приносит моральное удовлетворение, так как на каждом занятии присутствует здоровый дух соперничества, и каждая тренировка приносит максимум удовольствия.

Больше возможностей. Персональный тренинг в мини-группах — это занятия, которые направлены на достижение комплекса результатов. Тренер по достижении определенных результатов составляет следующую программу.

Выбор подходящего времени. Члены группы могут выбрать наиболее подходящее для всех занимающихся время тренировок.
Воспользоваться всеми преимуществами персонального тренинга в мини-группах фитнес-клуба «Хит Фитнес» может каждый желающий, для этого нужно всего лишь иметь желание и чуточку свободного времени.

Тренировки в малых группах: как сэкономить на персональном тренинге

Как утверждают многие спортсмены, в том числе, и профессиональные, для того, чтобы результат от тренировок был виден, что называется, на лице и на фигуре, нужна помощь опытного персонального тренера. И, действительно, сейчас редко увидишь профессионала-спортсмена, который занимается по своей собственной программе, достигая при этом каких-либо значительных результатов. Роль персонального тренинга для этой категории понятна всем, даже непрофессионалам, ведь никто лучше, чем тренер, который закреплен за конкретным человеком, знает все о том, какие нагрузки и на какие группы мышц ему нужны, что на тренировках имеет первостепенное значение, а что — второстепенное. При всем при этом персональный тренер учитывает все индивидуальные особенности своего подопечного, рассчитывает программу так, чтобы она принесла ему пользу, а не вред.

Зачем персональный тренер в фитнес-зале

Когда клиенты приходят в фитнес-клуб, то они справедливо считают, что должны получить от занятий максимум пользы, поэтому с большим энтузиазмом подходят к делу и пытаются самостоятельно позаниматься на всех тех снарядах и тренажерах, которые там имеются. И, так как считают, что особых вершин в спорте достигать не собираются, то и пользы для себя от персонального тренинга не видят, и от услуг профессионала отказываются из соображений экономии. В конце концов, через месяц-два, не выдержав интенсивных нагрузок и не увидев желаемого результата, уставшие и со словами: «Спорт – это не для меня», — уходят, так и не получив желаемого результата. Экономия оказалась неэкономной. Эффекта ведь не получили. От этого и настроение, и работоспособность не повышаются. В чем же дело? А дело в том, что заниматься спортом нужно с умом, и персональный тренер на то и работает в зале, чтобы помочь каждому достичь максимального результата.

Что может персональный тренер

Во-первых, специалист нашего фитнес-клуба определяет круг проблем (в том числе, со здоровьем). Оговаривается сразу, какие результаты от тренировок клиенту хотелось бы увидеть.

Во-вторых, тренер разрабатывает ту программу, которая гарантирует получение наилучшего результата без лишних затрат времени и сил.

В-третьих, он четко видит перед собой цель каждого занятия, поэтому выстраивает его так, чтобы клиент не лишился последних сил, при этом получил максимум пользы.

В-четвертых, персональный тренер поможет составить правильный режим питания и питья, которые эффективно дополнят результаты от физических нагрузок.

В-пятых, никаких травм, растяжений и обострений имеющихся проблем со здоровьем под руководством опытного тренера не произойдет.

В конце концов, клиенты нашего фитнес-клуба с удовлетворением отмечают, что эффект от занятий превзошел их ожидания, и останавливаться на достигнутом не желают. И это правильно, ведь спорт — это красота, здоровье и успех, которого достойны все!

Поэтому жалеть о том, что заказали в свое время такую услугу, как персональный тренинг, никто и не думает. А Вы занимаетесь с персональным тренером?

Читайте так же:  Домашний бальзам для губ – польза, правила создания и рецепты

Тренировки в малых группах: как сэкономить на персональном тренинге

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033

3 способа сэкономить на персональных тренировках:

Занятие с тренером и персональная тренировка – удовольствие не из дешевых, но и эффект от него больше. Как получить максимум при минимуме затрат? Воспользуйтесь одним из трех способов. Вариант экономии на персональных тренировках №1 – возьмите несколько персональных тренировок. При 3-х разовых занятиях это примерно 12 занятий в месяц. По кошельку сильно это не ударит, зато у вас будет возможность хорошо изучить технику упражнений. Сразу поставьте тренеру рамки, предупредите, что вам нужно за месяц изучить как можно больше упражнений и как можно больше тренажеров. Многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам. Программу тренировок легко найти в сети Интернет.

Вариант экономии на персональных тренировках №2 – скачайте платную версию приложения для смартфона. Почему платную? Потому что в полной версии представлены анимированные картинки, которые помогают освоить технику. Как вариант, смотреть технику упражнений можно в интернете, а программу тренировок вам составит приложение. Этот вариант годится, если вы не ставите супер-амбициозных целей, вроде набора 20 кг мышц за полгода.

Вариант экономии на персональных тренировках №3 – самый дешевый и наиболее сложный. Он потребует от вас умения анализировать и наблюдать. Пристройтесь рядом с опытным спортсменом и постарайтесь перенять его технику. Для девушек будет полезно понаблюдать за теми, кто тренируется с тренером, и составить для себя примерный план тренировок. В любом случае, помните, что задача тренера в зале – не только оказывать платные услуги, но и подсказывать, как правильно сделать то или иное упражнение, ведь от этого напрямую зависит безопасность спортсменов.

Малые группы

Нам всегда мало времени. Просто очень много разных забот. А что делать?

Фитнес-клуб «Фитберри» знает способ увеличить время. Тренировки в малых группах — вот выход для занятого человека.

Польза — в преимуществах персонального тренинга. А соревновательный аспект дополнительно мотивирует на достижение результата.

Стоимость таких занятий более доступна. Опыт инструкторов, тренажёры последнего поколения – гарант вашего максимального результата за считанные недели.

Малые группы на 3–4 человека – так проще уделить внимание каждому.

В этом удобном и эффективном формате можно тренироваться во всех фитнес-студиях фитнес-клуба „Фитберри“, в тренажёрном зале, кинезис-студии, бассейне и т.д., включая детский фитнес.

Преимущества данного формата:
• 4–5 человек – так проще уделить внимание каждому;
• стоимость таких занятий более доступна, чем персональный тренинг;
• интересно и результативно;

Условия посещения:
• Необходима предварительная запись у администратора.
• Тренировка проводится при условии набора от 3-х занимающихся.
• Если в группе 2 человека, оплачивается СПЛИТ-тренировка (2-е малые группы)
• Если в группе 1 человек, оплачивается персональная тренировка(3 малые группы).

Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Решения для малых групп

На стыке традиционных персональных тренировок и групповых классов формируется новое, необычное направление, которое уже начинает набирать популярность в сфере фитнеса. Новая концепция состоит в проведении персональных занятий в маленьких ориентированных по целям группах в заданных временных рамках…

В дополнение к расширяющейся линии традиционных групповых программ, Линн Брик (см. начало статьи) так же предлагает обширный выбор программ для небольших групп, включающие учебные лагеря, занятия только для девушек, боксерские программы, беговой клуб и реабилитационные программы. Одна из самых популярных программ по снижению веса сегодня – «экстремальный кирпичник» привлекает более 500 клиентов ежемесячно.

«Экстремальный кирпичник» стартовала как простая промо-программа в сотрудничестве с локальными спонсорами для раскрутки нашего бренда», объясняет Блэквелл. «Но за последние пару лет она развилась в полноценную программу, приносящую прибыль. Ей уже третий год и она все еще набирает обороты».

Хотя, так же как и «Экстремальный кирпичник», клубные программы могут выглядеть одинаково, они все равно обладают собственной уникальностью. К примеру, Рол Кол – тренировочный лагерь, но в дополнении к физическим нагрузкам, предусмотрены тренировки на укрепление связей в команде (тим-билдинг) в форме военно-полевых заданий, а программа «Кирпичный бокс», так же очень популярная среду клиентов, учит профессиональным техникам бокса.

«Мы активно контактируем с нашими клиентами, узнаем, чего они хотят и что их мотивирует, и затем контролируем, чтобы наши тренеры донесли все это до них. Наши клиенты очень сообразительны и находчивы, поэтому наши тренеры должны быть на пять шагов впереди», говорит Брик.

Три ключевых составляющих успешной деятельности клубов Линн, она выделяет сама: высококвалифицированные инструкторы, передовые программы и эффективное оборудование.

Клубы Brick Bodies представляют свои новые программы с помощью ярких, запоминающихся промо-акций, которые несомненно привлекают большое количество клиентов, поэтому запуск каждой новой программы – это отдельное событие.

Со стороны это может выглядеть как просто веселая тусовка, но успешный дебют привлекает серьезные инвестиции. Запуск новой программы требует проработанного плана и четкой координации и взаимодействия всего персонала клуба, но в конечном итоге это будет стоить потраченных усилий.

Путь к успеху

Несмотря на то, что тренировки в малых группах – это относительно недавнее изобретение, основная причина их успеха – это персональный контакт, чувство общественности. То, что мотивирует и привлекает клиентов – это сильный, квалифицированный тренер и товарищеские отношения между другими членами клуба.

«Групповой аспект помогает с приверженностью клиентов клубу», поясняет Пит МакКол, ведущий психолог ACE. «Тесные взаимосвязи в группе больше вовлекают клиентов в саму программу, что приносит хорошие результаты удержания клиентов».

МакКол подмечает еще один немаловажный фактор, связанный со временем. «Тренинги в малых группах стали популярными из-за недавнего экономического спада», говорит Пит. «Он открыл путь снижения цены для клиентов, в то же время, увеличивая объем выручки тренеров – вместо того, чтобы тренировать одного клиента за 80$, можно тренировать четырех за 20$ с каждого».

Читайте так же:  Танцетерапия как эффективный способ лечения

Когда дело касается креатива, тут нет ограничений. Индустрия фитнеса находится в постоянной разработке новых тренингов и программ. Среди возможностей можно отметить: программы на свежем воздухе и в зале, короткие тренинги в небольших группах, комбинированные программы, обеспечивающие максимальный эффект и «анти-гравитационные» программы.

Круговые тренировки так же могут проводиться в группах. Так же набирает популярность профессиональный консалтинг по достижению жизненных целей: инструкторы подбирают более глобальный подход к клиенту, анализ повседневного поведения, питания, стиля клиентов в целом. Клиенты ведут специальные дневники, в которых описывают свои ощущения до и после тренировок и фиксируют свой прогресс.

Интернет, в свою очередь, дал сильный толчок для дальнейшего развития и популяризации персональных тренировок. «Я вижу как все больше и больше людей начинают активно использовать Интернет в сфере фитнеса. Инструкторы закачивают свои программы, в то время как клиенты могут получить к ним доступ с любой точки планеты, где есть выход в Интернет. Для примера, я использую FaceBook для поддержания связи со своими клиентами».

В команде STEX+FITNESS DIVISION уверены, что новые интересные тенденции из-за рубежа должны помочь отечественным клубам в привлечении новых и удержании существующих клиентов. Используйте хороший опыт и создавайте своё!

Метод тренинга: работа в малых группах

Описание: Тренер разбивает группу на малые подгруппы по 3-5 человек. Варианты: возможно после лек­ции или для отработки какого – либо навыка. Малые подгруппы формируются, чтобы обсудить тему (решить задание) и затем изложить для всей остальной аудитории взгляды, мнения, вопросы или выводы группы (путем выступления лидера группы). Больший акцент делается на обмене информацией и возможности ответить от “всей группы”.

Хорошо, если информация подается в виде схемы, рисунка или результатов модерации ( на карточках).

Метод хорош тем, что его можно использовать при работе с большими группами ( 25 – 30 человек). Бывает такое, тогда вся работа тренера строится преимущественно на этом методе.

Тогда схема тренинга такая:

Блок мини — лекция >>> работа в группах

>>> сбор результатов работы от групп >>> резюме тренера

Влияние на групповую динамику:

Повышает: Интересное задание, элемент соревнования, небольшое количество участников в малых группах ( 3 человека), ограничение по времени.

Снижает: Нет ограничения по времени, растянутость темы, некоторые участники могут отлынивать от исполнения, слишком простое задание

Количество участников: до 30 – 40 человек.

Тренировки в малых группах: как сэкономить на персональном тренинге

Основы менеджмента в фитнес-индустрии

2015 © Владислав Вавилов

Дорогой читатель, перед вами – книга, посвященная фитнес-менеджменту. За 15 лет работы в фитнес-индустрии я управлял несколькими фитнес-клубами, а также консультировал десятки предприятий сферы фитнеса. Наблюдая за уровнем подготовки менеджеров, я сделал простой вывод: фитнес-менеджеру необходимо постоянно учиться. Учиться должен любой менеджер, а менеджер фитнес-клуба – особенно. Ведь фитнес-индустрия, особенно в Восточной Европе, находится в постоянном движении и развитии.

Я решил написать книгу и поделиться своими знаниями, а главное – опытом, с коллегами и начинающими менеджерами.

Как говорится, делитесь – и прибудет.

К особенностям фитнес-менеджмента относится то, что этим правилам и узкой специфике бизнеса и его подводным камням мало кто учит. Обычно понимание приходит спустя два-три года работы, а полное осознание тонкостей и инструментов менеджера приходит на десятый год. Я хочу помочь вам сократить этот период и минимизировать количество шишек, которые вы можете набить, дать ряд практических советов.

Открытие фитнес-клуба, да и сам фитнес-клуб, зачастую ассоциируется с тренажерным залом и «качком», который должен ходить в растянутой майке, тренироваться с большими весами и много кушать. Боюсь спросить, с кем же ассоциируется фитнес-менеджер?

Часто менеджеры в фитнес-клубах – это родственники собственника клуба. Я ничего не имею против такой формы работы при одном условии: если эти менеджеры эффективны и приносят клубу прибыль, либо радость его хозяину.

Обычно фитнес-менеджеры не любят учиться, им кажется, что они все знают и все умеют. Большинство из них учится только в период тяжелого кризиса на предприятии. Когда спад клиентов превышает 70 %, в других сферах бизнеса это уже клиническая смерть, а в фитнес-индустрии – это повод посетить семинар. Действительно, настало время узнать что-то новое. Не стоит доводить свой клуб «до ручки».

Прочитав эту книгу, вы получите действенные инструменты для эффективного управлением фитнес-клубом или фитнес-студией.

Главное – грамотно ими распорядитесь.

«Менеджер фитнес-клуба» – как гордо звучит эта должность! Особенно гордо она звучит, характеризуя человека, который действительно соответствует своему положению.

Кто такой фитнес-менеджер?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Менеджер – это сотрудник, осуществляющий управленческую деятельность и решающий управленческие задачи.

Фитнес менеджер – это управленец, который несет ответственность за свои действия и за действия своих подчиненных. Мне очень нравится это определение.

Работа фитнес-менеджера – это прежде всего, большая ответственность за результат, за весь фитнес-коллектив, за плановые показатели.

Я часто встречаю очень хороших фитнес-тренеров, которые никак не могут понять тот факт, что они – довольно средние менеджеры. Искусство руководить людьми и вести их вперед к заданной цели, к сожалению, дается не всем. По этой причине фитнес-индустрия и страдает от некачественного менеджмента, а, на мой взгляд, это – ключевая проблема сегодняшнего фитнес-бизнеса. Тренеров учат постоянно, менеджеров – тоже пытаются. Про администраторов – молчу.

Давайте более детально разберем функции, которые должен выполнять фитнес-менеджер (иногда его называют фитнес-директором):

Это очень важная функция любого менеджера, и фитнес-индустрия – не исключение.

Не буду вдаваться в глубокие подробности плановой экономии, но без грамотного плана работы невозможно достичь результата. Если не планировать определенное количество клиентов или проданных персональных тренировок, вы никогда не достигнете ожидаемых результатов.

Читайте так же:  Каковы причины повышенного потоотделения у подростков и как это лечить

Менеджер не должен рассчитывать на экспромт или случайность: это – не покер.

В вопросе планирования работы фитнес-клуба важно отметить вопрос определения целей для каждого сотрудника и для департамента в целом.

Каждому сотруднику фитнес-клуба желательно ставить план. Знаю, что это неприятная штука. Но без этого – никак. Ведь для обеспечения полноценной работы вашего клуба вам необходимо зарабатывать, то есть продавать услуг на определенную сумму. И проще ее достичь, когда каждый из сотрудников будет понимать, сколько всего надо заработать и сколько должен принести именно он.

Важно! Уважаемые директора, не ставьте сотрудникам невыполнимые планы. Это их демотивирует, и они перестают качественно работать. Нередко встречаю ситуации, когда тренеру тренажерного зала ставят план сто тренировок за три месяца работы. При этом тренера не учат, как эти чертовы тренировки продавать. Я уже умолчу о самом тренировочном процессе.

Рекомендую обязательно ставить план отделу продаж, в том числе и рецепции, ведь часто эти функции выполняют одни и те же люди. Мои им соболезнования, это – реально герои.

Для инструкторов групповых программ довольно сложно ставить планы. Во-первых, они работают в разных клубах и бегают, как кузнечики, по всему городу. Во-вторых, персональные тренировки в групповых программах мало кто покупает. Хотя, на мой взгляд, ключевая проблема низких продаж персональных тренировок в групповых программах лежит в нежелании инструкторов продавать эти тренировки. Ведь эти веселые ребята и девушки не сильно хотят учиться продажам. А стоило бы.

Вы должны четко поставить цель и показывать степень прогресса. Каждый инструктор знает, сколько часов он отдежурил, и сколько тренировок провел. Они записывают эту информацию либо в чудо-блокнот, либо в телефон. Важно формировать командный дух всего вашего клуба и всех подчиненных. Поэтому я рекомендую вывешивать раз в неделю в комнате для персонала цифру, которую заработал клуб за неделю, и сколько еще осталось до достижения плановых показателей. Это будет мотивировать ваш коллектив.

Следующим важным моментом в планировании является установка срока выполнения плана. То есть, когда каждый понимает, что именно ему нужно сделать, и когда. Это важно.

И последним этапом в вопросе планирования является определение путей достижения поставленных целей. Ведь мало просто сказать: нам надо заработать 100 000 у. е. за работу, мальчики и девочки. Менеджер должен понимать, каким образом его коллектив заработает эти 100 тысяч, какие надо применить менеджерские инструменты для достижения цели.

Я обычно рекомендую и сам на собрании рассказываю, как нужно достигать эти цели. Причем рассказываю это на общем собрании всего коллектива, приглашая даже уборщиц и охранников. Ведь если мы – одна большая семья, то радости и проблемы мы должны делить вместе. Я часто встречаю сотрудников, не понимающих и не знающих этих данных. Почему-то менеджмент их фитнес-клуба скрывает эти цифры от своих подчиненных. Могу расстроить уважаемых коллег: ваш оборот не является настолько закрытой информацией. Ведь определить (хотя бы приблизительно) ваш оборот несложно. Так что мотивируйте цифрами свой персонал.

Важно. Руководитель одной крупной компании (не фитнес-индустрии) на тренингах для своих сотрудников никогда их не критиковал, и не делал замечания, если у них не получалось выполнить задания. Он помогал каждому сотруднику решить вопрос. Но после обучения он требовал выполнения и применения навыков, полученных на обучении. И жестко штрафовал, если они их не применяли.

Фитнес-менеджер иногда ассоциируется у меня со строгим, но любящим многодетным папой или мамой. Сотрудники – это дети, которых надо любить, но наказывать. Причем наказывать можно даже тогда, когда они все хорошо делают. Просто, чтобы не расслаблялись.

Хотя помните: уважение, основанное на страхе, не приведет к большим, и, самое главное, длительным достижениям.

Очень важный аспект работы фитнес менеджера – правильно организовать процесс работы всего клуба: процесс выполнения плана по продажам персональных тренировок, процесс выполнения распоряжений. Менеджер должен понимать, как эти процессы проходят и что необходимо делать для их реализации. Обычно на этом этапе фитнес-менеджеру помогают руководители подразделений. Это может быть старший тренер в тренажерном зале или менеджер тренировочного зала, менеджер групповых программ или старший администратор рецепции.

Силовые тренировки

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Ничто так не вдохновляет тебя, как фото фитнес-моделей? Хочешь подтянутую фигуру с рельефными мышцами? Тогда тебе прямая дорога на силовые тренировки. Силовой тренинг является одним из основных видов физических нагрузок. Отличие силовых упражнений заключается в активном использовании сопротивлений (свободных весов и силовых тренажеров). В групповом силовом тренинге участвуют только свободные веса.

Данные тренировки направлены на увеличение силы, упругости и объёма мышц.

Силовая тренировка способствует запуску и ускорению анаболических процессов в организме. Основным принципом образования энергии является анаэробное (бескислородное) расщепление глюкозы в мышцах и гликогена в печени. В фитнес центрах к групповым силовым тренировкам относятся те занятия, где при выполнении упражнений используется «тяжёлая артиллерия» спорт инвентаря, в частности: штанга, гантели и утяжелители. «Тяжёлым» спортивный инвентарь является относительно, поскольку каждый сам в праве выбрать себе рабочий вес.

Поэтому, насколько такие тренировки будут силовыми зависит от нескольких факторов:

  • Метода работы инструктора,
  • Уровня подготовленности занимающихся,
  • Желания занимающихся «работать на силу».

При правильном подходе, после силовой тренировки метаболизм ускоряется минимум на сутки, что способствует эффективному сжиганию жира.

К силовым тренировкам принято относить:

BODY SCULPT — силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного спортивного инвентаря. Эта программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так популярна у женщин. Подходит для всех уровней подготовленности. Подробная статья о Body Sculpt.

Читайте так же:  Имбирный чай для похудения рецепт, как заварить

PUMP IT UP — силовой вид, направленный на проработку основных мышечных групп. Во время выполнения упражнений используются различное оборудование: штанги, гантели, утяжелители. Pump It Up способствует развитию силы и общей выносливости. Подходит для подготовленных.

UPPER BODY — силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела: рук, спины, груди и пресса. Проводится с использованием спортивного оборудования: штанг, гантелей, бодибаров, медболов и др. Подходит для всех уровней подготовленности. Больше информации о Upper Body.

LOWER BODY — силовая тренировка для проработки мышц бёдер, ягодиц и брюшного пресса. Проводится нагрузка от средней до высокой степени интенсивности. Несмотря на это, тренинг позиционируется как занятия для людей с любым уровнем физической подготовки. Подробная статья о Lower Body.

TOTAL BODY SHOCK (TBS) — взрывная групповая тренировка с элементами функционального тренинга, которая объёдинила в себе кардио и мощные силовые упражнения. Рассчитана на все группы мышц, способствует похудению, развитию выносливости и силы мышц. Рекомендуется для продвинутых. Хотите узнать больше — читайте статью о Total Body Shock.

BODY PUMP — силовое занятие с использованием штанги с регулируемым весом (barbell). Упражнения, составляющие программу тренировки, направлены на улучшение мышечной силы и рельефа без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Для среднего и продвинутого уровня физической подготовки. Подробная статья о Body Pump.

HOT IRON (от англ. «горячее железо») — это силовая тренировка, во время которой используются мини-штанги и степ-платформы, а само занятие проводится под музыку. Главная цель — развитие силовой выносливости. Тренировка эффективна для похудения. В Hot Iron есть направление, рассчитанное на людей с проблемным позвоночником. Для различных уровней физ. подготовки. Больше информации о Hot Iron.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Как обновить тренировки в малых группах

Тренировки в малых группах (ТМГ) впервые попали в шорт-лист фитнес-трендов Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), ещё в 2007 году, и с тех пор ежегодно входят в число популярных мировых трендов. Согласно отчету, «Club Intel 2017 International Fitness Industry Trend Report» темп роста тренировок в малых группах составляет более 38%.

Фитнес-клубам, если они хотят оставаться конкурентоспособными, необходимо отслеживать важные общественные и коммерческие тренды, чтобы сформировать новое представление о программах ТМГ.

Так, например, фитнес-директоры и тренеры, отвечающие за разработку, планирование и проведение тренировок в малых группах, должны включить в программу ряд важных аспектов: персональное отношение и товарищеский дух, характерный для студий; уровень тренировок, предоставляемый в рамках индивидуальных занятий; и подробные фитнес-данные посетителей, собираемые с помощью технологий.

Компания «Мфитнес» предлагает 4 способа обновления ТМГ:

1. Позаимствуйте опыт фитнес-студий

Студии имеют ряд несомненных преимуществ. Одним из них является ориентированность на клиента и адаптация тренировок с учетом результатов. Посетители получают эксклюзивную заботу. Ваша программа ТМГ должна демонстрировать ответственное отношение к участникам.

Выясните, какие цели преследуют ваши клиенты. Работайте в непосредственном контакте с клиентами и не забывайте демонстрировать, что вы цените их работу над улучшением своего здоровья и спортивной формы.

Фитнес-студии создают сообщества, как их еще называет бренд Les Mills — «племена». Создавая новую концепцию программы ТМГ, постарайтесь создать командную атмосферу. У каждого участника должно быть ощущение поддержки и чувства принадлежности к коллективу. Учитывайте аспекты объединения: тип группы, возраст, интересы.

Специализируйтесь сразу в нескольких форматах, например, бег, силовые или функциональные тренировки, йога, снижение веса. Проследите, чтобы ваши тренеры прошли необходимую сертификацию, например, функциональное тестирование или подготовку по направлению пилатес, чтобы вы смогли предложить уникальные форматы вашим клиентам.

2. Адаптируйтесь к изменениям на рынке фитнеса

Если вы хотите, чтобы ТМГ были ориентированы на долгосрочную перспективу, необходимо ориентировать ее, в том числе, и на рынок пожилых людей. В «Отчёте об индустрии фитнеса для активного долголетия» Рей Алгар подробно рассмотрел потенциальные последствия глобального старения общества и ответ индустрии здравоохранения и фитнеса на эту тенденцию. Алгар предполагает, что сейчас настает время экономики долголетия, которая предоставляет потребителям продукты и услуги, значительно продлевающие жизнь, включая физическую активность с применением технологий, которая способна преобразить жизнь пожилых людей.

3. Качественные тренировки и интерактивная мотивация

Тренировки с персональным тренером все больше сфокусированы на ощущениях. Персональные тренеры помогают клиентам понять психологию фитнеса и достичь желаемых результатов. Персональные тренеры должны владеть продвинутыми навыками и профессиональными знаниями, позволяющими определить индивидуальные проблемы человека и помочь ему в достижении долгосрочных целей.

Групповые занятия, в отличие от индивидуальных, собираются для участия в тренировке под руководством мотивирующего инструктора. Попробуйте включить в ТМГ успешные черты индивидуальных и групповых тренировок: высокое качество тренировки, получаемое в ходе индивидуальных занятий с тренером, и энергичную, яркую, товарищескую атмосферу групповых занятий.

4. Используйте носимые технологии

В 2017 году персональные фитнес-гаджеты, такие как фитнес-трекер Polar A370, заняли первое место во «Всемирном исследовании фитнес-трендов» от «ACSM» и продолжают менять представления о групповых тренировках. Прекрасным примером может служить применение носимых технологий в студиях Orangetheory ® по всему миру.

Прогрессивные клубы встраивают носимые гаджеты в групповые тренировки и занятия в малых группах. Это помогает, например, видоизменить классические сайкл-тренировки благодаря изобретениям компаний Spivi ® , которые позволяют отслеживать и отображать результаты каждого клиента.

Система Polar Club также предоставляет технологические решения для отслеживания показателей пульса участников групповых тренировок в режиме он-лайн. Для большинства клиентов использование пульсометра или часов для отслеживания интенсивности во время тренировок вошло в привычку.

Общий вывод исследований, посвященных гаджетам — важность участия тренера и занятия с использованием носимых технологий во время групповых тренировок. Чтобы с пользой применять носимые технологии, тренер должен знать, как интерпретировать данные, уметь объяснить пользователю значение различных показателей и применить данные для изменения тренировок, чтобы каждый клиент смог достичь желаемых результатов.

Читайте так же:  15 лучших рецептов домашних спреев и масок для защиты волос от негативного воздействия термоприборов

Включая в ТМГ использование гаджетов для фитнеса с последующей интерпретацией полученных данных для составления индивидуальных программ тренировок, фитнес-клуб может увеличить прибыль, уровень удержания клиентов, а также вывести тренировки в малых группах на качественно новый уровень.

Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-04-01

Все посетители фитнес-клубов знают, что сам абонемент в клуб стоит не так уж и дорого. И вполне по карману большинству людей. Но вот услуги персонального тренера – это уже дорогое удовольствие. Если в средних городах одна «персоналка» обходится в 500–700 р за тренировку, то в больших городах — 700–1500. А про Москву и Питер я вообще молчу.

Так вот, часто бывает ситуация (даже не часто, а почти всегда), что человек абонемент-то купил, а вот на тренера денег уже нет. Хорошо, если этот человек уже имеет опыт тренировок хотя бы 1 год. Тогда он знает технику большинства упражнений и может сам составить себе более-менее подходящую программу, опираясь на собственный опыт.

Но что делать новичкам? Упражнений то они не знают. Конечно, сейчас много видео в интернете, но, те, кто пробовал учить технику по видео, знают, что, как бы не был хорош видеоролик — живой тренер объяснит всё гораздо лучше. По крайней мере, если тренер хороший.

Поэтому, статья эта будет полезна в основном новичкам, у которых не так много денег. А таких в клубах примерно 50%. Так что сейчас я расскажу вам, как можно сэкономить на персоналках без ущерба для своих тренировок.

Возьмите несколько персональных тренировок, для того, чтобы тренер вам показал технику упражнений. Если вы довольно смышлёный, то месяца вам хватит. Если вы будете тренироваться 3 раза в неделю, то это примерно 12 – 13 занятий.

Да, придётся поначалу раскошелиться. Но считайте, что это инвестиция в ваше здоровье. Правильная техника упражнений, это залог эффективных тренировок и минимального количества травм.

Кстати, не обязательно покупать услуги самого дорогого тренера. Как правило, в фитнес-клубах тренеры по стоимости делятся не по признаку своего профессионализма, а по тому, насколько тот или иной тренер умеет продавать свои услуги. А это, как вы понимаете, не всегда связано с его профессиональными качествами. Как выбрать тренера, можете почитать здесь.

После того, как вы определились с тренером – прямо ему скажите, что не собираетесь постоянно у него тренироваться. Скажите, что его задача — за месяц обучить вас как можно большему количеству упражнений, и рассказать – какой тренажёр для чего нужен. Это довольно распространённая практика, и многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам.

Ну а примерно через месяц можете идти в «свободное плавание». Зная технику упражнений – заходите на мой сайт и выбираете подходящий для себя комплекс.

Если у вас нет денег даже на первые 10 – 15 персональных тренировок, то этот метод для вас. Он менее эффективен, но гораздо дешевле.

Суть его в том, что вы можете вообще не брать персоналки, но вы должны уметь анализировать и размышлять. А это, в наше время, большая редкость. Вы просто наблюдаете, как другие тренеры тренируют своих подопечных, и пытаетесь перенять технику на расстоянии. Либо можно наблюдать ещё за опытными людьми, как они делают те или иные упражнения.

Кстати, этот метод, пожалуй, самый распространённый, так как самый дешёвый. Однако высок риск, что вы выучите совсем не ту технику, которая нужна вам. Здесь действительно нужно быть сообразительным и наблюдательным. Я бы этот метод оставил на крайний случай, если совсем нет денег.

Это нелегальный метод. Можете попробовать договориться с тренером и оплачивать его услугу не через кассу, а напрямую. Дело в том, что инструкторы, как правило, получают 35% — 45% от стоимости персоналки. Поэтому этим способом вы можете сэкономить примерно 50% от стоимости тренировки.

Однако, тренеров за такие фокусы жестоко дрючат. В некоторых клубах (особенно в дорогих) висят камеры и менеджеры следят, чтобы инструктор тренировал только тех, кто оплатил в кассу его тренировки. Бывает и такое, что если тренер просто кому-то что-то подскажет, то тут же прибегает менеджер и начинает вопить, что тот не имеет права ему подсказывать. Это, конечно, крайний случай, но я сам нередко слышал об этом от самих тренеров.

Так что, если клуб «позволяет» то можно договориться с тренером напрямую. В любом случае, если что — крайним окажется тренер, а вы будете преспокойно дальше тренироваться )

Вы должны чётко понимать, что, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ваша первоочередная задача – выучить технику упражнений. Как правило, человек в своей практике использует примерно 50 – 60 упражнений. Не важно, есть у вас деньги на тренера или нет, вам нужно знать технику. Это залог эффективности тренировок.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Будете вы её учить по роликам, или подглядывать за другими, или раскошелитесь на тренера – ваши проблемы. Всё зависит от вашего финансового состояния, конкретного клуба и вашего понимания необходимости тех или иных вещей. Если у кого-то ещё есть способы экономии на персоналках – предлагайте в комментариях. Удачи!

Тренировки в малых группах как сэкономить на персональном тренинге
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here