Тройка моих самых нездоровых экспериментов для похудения

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: тройка моих самых нездоровых экспериментов для похудения с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Личный опыт: как я полгода худела и что из этого вышло

Несколько месяцев назад SPLETNIK.RU в рамках эксперимента по тест-драйву популярных диет рассказывал о методике Кати Усмановой. Наша героическая испытательница Инна М., мечтавшая избавиться от пяти-семи килограммов, купила подписку на сервис индивидуальной поддержки худеющих и рассказала нам о двух первых неделях в авторизованной онлайн-школе популярной фитнес-модели. Прочитать, как это было, можно здесь.

За это время Инна не только составила впечатление о программе Кати Усмановой, но и научилась считать БЖУ и грамотно составлять дневной рацион, стала тренироваться пять раз в неделю и похудела на кило с небольшим, вдобавок потеряв в объеме бедер шесть сантиметров. Результат более чем обнадеживающий, но что было дальше и было ли вообще? Рассказываем!

Инна М., 31 год, рост 177 см. Вес на момент начала участия в программе – 70 кг, сейчас – 64 кг.

Я подписалась на сервис Кати Усмановой в начале осени и, получается, на данный момент следую ее методике уже почти полгода. За это время мне удалось избавиться от восьми лишних килограммов, набрать два обратно и, наконец, понять, каким должен быть наиболее комфортный для меня вес. Делая упражнения, сейчас я уже почти не обращаюсь за помощью к кураторам, а ориентируюсь на собственные ощущения и опыт. А еще я научилась давать себе послабления в питании, не доводя дело до срывов, и, кажется, впервые в жизни наконец ем именно то, что мне нужно, в правильных сочетаниях и количествах. Следование простым правилам выбора продуктов дается мне легко, я не мечтаю о том, что, достигнув желанного веса, снова начну есть все подряд. Похоже, новые пищевые привычки останутся со мной навсегда.


В начале программы


Сейчас

Как три месяца превратились в полгода

Изначально программа рассчитана на три месяца, но в подписке предусмотрена возможность «заморозки». Минимальная продолжительность паузы — одна неделя, потом можно или вернуться к занятиям или заморозиться еще на неделю. У меня все растянулось на шесть месяцев, потому что как минимум раз в месяц я замораживалась — то из-за отпуска, то из-за критических дней, когда тренироваться не рекомендуют, то потому, что травмировала мышцы.

Как так получалось? Когда я рассказывала про первые две недели в онлайн-школе Кати Усмановой, то упоминала, что все упражнения довольно простые и их техника изложена максимально подробно, а еще в любой момент можно обратиться за помощью и разъяснениями к индивидуальному куратору.

Но оказалось, что дальше все усложняется. Несколько раз я не понимала до конца, как что-то делать, делала неправильно, и заканчивалось все тем, что два-три дня потом не могла ни встать, ни сесть. Бывало так, что в спортзале, где я занимаюсь, тренеры, проходя мимо, спрашивали: «Ой, а что это за упражнение, что-то новое изобретаешь?». Я не училась в медицинском университете и не знаю, где кончается одна мышца и начинается другая. Поэтому у меня ушло какое-то время на то, чтобы получить опыт регулярных фитнес-тренировок. Минимальное изменение положения тела меняет ощущения и уже можно понять, если ты делаешь что-то не так или, наоборот, что нагрузка идет именно туда, куда надо. Любая физнагрузка — это исследование возможностей своего организма.

Из-за использования заморозок у меня произошла не совсем плановая коммуникация с онлайн-школой, это важный момент, о котором нужно рассказать.

Мне закончили курс в январе, когда три месяца подписки истекли по календарю. Но с учетом заморозок его нужно было продлить, программу я не отработала и результата не достигла. Менеджеры программы не соглашались со мной: они утверждали, что я должна была отработать все заморозки, хотя чисто математически одно в другое не вмещалось. Но я стояла на своем, долго и упорно доказывала, что я использовала только половину времени, а оплатила курс полностью, и в конце концов получила право и возможность доработать курс. Так что обращаю внимание — в онлайн-школе есть такой баг, дурацкая сложность, и этим можно воспользоваться с той или иной стороны.

Моя трансформация шла нормальными темпами — мягко, плавно, равномерно. Но потом в моей жизни произошли изменения, которые дали организму некий стресс. Я стала очень мало и неохотно есть, похудела до 62 килограммов и поняла, что начинаю выглядеть не очень красиво: у меня растаяла грудь, ключицы и ребра начали торчать, и вообще все было на грани. Тогда я стала возвращать жиры и углеводы в свой режим питания, питаться более расслабленно. Сейчас я вешу 64 килограмма, и хочу чуть-чуть скинуть. Получается, мой идеальный вес — 63 килограмма.

Но я не собираюсь держать себя в ежовых рукавицах и тем более голодать. По наитию я внесла в разрешенное программой меню, например, салат оливье, который очень люблю, и сырники. Логика тут такая: в программе ничего не сказано о cheat meal day, “загрузочном дне”, но я понимаю, как это работает, и по своим ощущениям знаю, что, когда ты тренируешь организм интенсивно, много, иногда надо дать ему поблажку, чтобы усилить динамику изменений.

В данный момент я ем довольно много (видимо, сказывается недавно перенесенный стресс), но компенсирую это правильным меню.

Вот примерное описание моего режима питания с перечислением продуктов.

В 8:30 я начинаю день с каши или творога с фруктами, орехами, медом, пью чай или кофе.

Около 11:30 я ем вареное яйцо. Да, теперь я везде хожу с вареными яйцами. Если мне везет, то достаю из сумки не сплющенную шайбу. Вместо полуденного яйца иногда съедаю один-два сырника со сметаной.

Примерно в 14:00 мы идем обедать с коллегой в столовую, и это нормальный человеческий обед — суп, мясо, овощи, гречка. Я не ем картошку и, если она попадается в супе, просто оставляю ее на тарелке.

В 16:00 – фруктово-йогуртный полдник. Если я тренируюсь — перед тренировкой ем банан, после тренировки съедаю яйцо или овощной салат. Ужин в дни без спорта обычно включает овощи с мясом или рыбой, морепродуктами. Вечеринки и тему с алкоголем я не блокирую в своей жизни, это тоже есть — не каждый, конечно, день.

Моя подружка, которая увлечена кроссфитом, ест овощные салаты тазами. Благодаря ей я поверила в салаты — можно съесть ведро салата и лечь спать. В овощной салат можно добавить орехи, разные растительные масла, специи.

При этом у меня нет никаких фобий относительно еды, я понимаю, что ничего страшного не будет, если я выпью обычный, а не однопроцентный кефир, съем пару раз в неделю какой-нибудь майонезный салат.

Читайте так же:  Какой корректор лучше использовать для макияжа – сухой или кремовый

Я смогу так питаться всегда, это круто и здорово, оказывается, в мире есть много прекрасных продуктов и их композиций. Где-то в середине этих шести месяцев в программе я попробовала съесть что-то более тяжелое. Мы с коллегами пошли поесть бургеров, и эти бургеры я потом вспоминала три дня. Да, это вкусно, но этот вкус не стоит той тяжести, что я испытала. Если сильно хочется бургер, то лучше выбрать вариант, который мне попался в одном из московских ресторанов — котлета с овощами заворачивается в лист салата, а не лежит в толстой булке, и, конечно, никакой картошки в подгарнировке.

Подводя итог своих гастрономических метаморфоз: я отказалась от картошки, открыла для себя листовые овощи, пью много простой воды. Я стала есть больше орехов, мне очень нравится их сочетание с фруктами. Я почти увела фрукты в первую половину дня, а овощи — во вторую. Мясо и рыбу я ем, как и прежде, но сейчас слежу за способом приготовления, выбирая приготовление на пару или в духовке. Я полностью отказалась от пасты — скучаю, но куда деваться. Я перестала радоваться пицце с коллегами — поняла, что это бесполезный мешающий мне продукт. Ради пары кусков полуостывшей пиццы терять результат и уважение к себе — это того не стоит.

С десертиками у меня теперь нет никаких дел вообще. Творог с медом и фруктами — отличный десерт. Хотя недавно я очень захотела и съела маленькое пирожное «картошка», а оно оказалось невкусным. Да здравствуют безрукие кондитеры, надежда людей на диете.

Как и сколько я тренируюсь

Понятия срыва в питании как такового в моей практике нет. Я обратила внимание, что если я ем прямо весь день подряд, вот недавно такое было, мне помогает более усердная тренировка. Со мной это работает, переела — побольше потренируюсь. Результат вижу буквально наутро.

Я начинала с трех силовых и двух кардиотренировок в неделю — сейчас я так не занимаюсь, мои дополнительные увлечения не дают такой возможности. Я хожу в спортзал два-три раза в неделю на силовые, кардио делаю в качестве разминки. Но я стараюсь много ходить пешком и засчитываю это как кардионагрузку.

Еще очень сильно помогают ежедневные утренние сеты упражнений. Вообще-то они есть в программе Усмановой изначально, но я их первое время не выполняла, а потом сама пришла к этой необходимости. Сейчас я каждое утро делаю планку — два подхода по полторы минуты, и качаю пресс. В планке тренируются и руки, и живот, и, честно говоря, сейчас мне особенно нравится, как выглядят мои руки спереди.

Многие мои знакомые обратили внимание на то, что я похудела и постройнела, хорошо выгляжу. Кто-то просто говорит об этом при встрече, кто-то интересуется, как я это сделала. Я всем честно и подробно рассказывала, но, насколько мне известно, никто не пошел по моим стопам.

Тройка моих самых нездоровых экспериментов для похудения

Вы отчаянны, умны и хотите похудеть больше всего на свете? Этот пост заставит немного одуматься, прежде чем бросаться в мутные воды современных неполезных методик снижения веса. До того, как начать регулярно заниматься и нормально питаться, я тоже очень любила эксперименты. Правда, с момента проведения некоторых прошло много времени, но сведения публикую «как есть» с выдержками из оффлайн-дневничка в тетрадочке. Наслаждайтесь:

1.Диета гречневая, очистительная

Когда: будучи нищей студенткой-лицеисткой

Как долго: 1 месяц

Суть: Все девочки как девочки, а я не влезаю ни в одну юбочку с рынка…Денег на популярные в то время диеты «Аткинса» и посещение топовых центров Миркина с последующим похудетельным гипнозом нет, желания заниматься спортом тоже, ибо учеба и желание попасть в универ на бюджет. Строго говоря, денег почти что совсем нет – копеечная стипендия и такая же зарплата репортера молодежной газеты плюс острая необходимость в покупке кожаных штанов пятидесятого (да-да) размера и комплекта из струн и звукоснимателя. Попался мне под руку журнальчик для девушек, название которого я не помню. И там была пропагандистская статья о пользе гречки. После этого в библиотеке была найдена какая-то натуропатическая чушь на тему: «Волшебная гречка восстанавливает обмен веществ», и понеслось.

Гречка запаривалась кипяточком, кефир покупался через день. Мучения мои были безграничны – я тусовалась на улице, пока соседки по комнате кушали привезенных мамами куриц, избегала булочных и «хотдожных» и гордо притворялась сытой, посещая всякие мероприятия для молодежи с едой. Печалька случилась примерно через месяц – я разорила собственные накопления и , урча и ругаясь, в одно лицо слопала курицу-гриль из ближайшей палатки. Дневник желудка приводить не буду – в общем, плохо было.

Выводы: есть всякую гадость нарываться на обжорство. Кстати, кушать гречку и пить кефир я, в принципе, смогла только по прошествии пары лет.

2. Спортивные забеги в пленке

Когда: к стыду своему, в сознательном возрасте, перед тренерскими курсами

Как долго: 2 недели

Суть: Все будущие тренеры как будущие тренеры, а у меня нет пресса в шесть кубиков…Почему? Потому, что жировая прослойка как у обычной девочки, то есть прячет пресловутый пресс. Бегать в пленке меня надоумила одна дама с обширным бодибилдерским прошлым. Дескать, метода усиливать эффективность кардио, сушит, очищает, прорисовывает пресс и.т.п. Ну, я купила 2 рулона и перцово-антицеллюлитный крем и понеслось.

Надо сказать, бегать я люблю. Понятное дело, длинные дистанции – не лучший способ снизить вес, но зато мозги прочищает и отдохнуть дает. Опять же, цветочки, птички, свежий воздух…Ага, а также одышка, мокрые пятна на форме и свекольный цвет лица. Бегала я упорно каждое утро, пока не почувствовала, где у меня сердце и почки, причем одновременно. Посещение медиков и диагноз «обезвоживание» чуть не поставили мою учебу под большой вопрос. Ну, пара литров специальной жидкости с омерзительным вкусом каждый день и «сердечные» таблеточки из арсенала вашей бабушки сделали свое дело – я осталась здоровой. Правда, без 6 кубиков на прессе.

Выводы: никогда и ни за что не работать физически в условиях перегрева. Сердце дороже шести кубиков. Не будет кубиков – будет цель «прорисовать» их, не будет сердца, ну, вы поняли.

3. Чудо голодания

Когда: примерно через пару месяцев после гречки

Как долго: пять дней

Суть: Серьезные научные исследования, доказывающие пользу голодания для лечения определенных заболеваний и правда существуют. Равно как и серьезные научные исследования, доказывающие бесполезность оного для похудения. Сошлюсь, хотя бы на к.м.н. М. Гаврилова (почитайте его книгу «Корпорация Еда», там все написано). Правда, во времена, когда я пыталась голодать, популярен был дедушка Брегг и его героический труд, который мы, девочки, читали в надежде найти волшебный рецепт, который позволит похудеть быстро и без финансовых вливаний.

Читайте так же:  Как сделать процедуру электроэпиляции волос ног, губы

Голодала «по правилам». Сначала перестала есть пончики и плюшки, потом – пить кофе, потом и вовсе перешла на вегетарианский рацион на 1 неделю. Потом в рационе осталась только вода. Я честно промучилась пять дней, не прогуливая работу, учебу и даже репетиции какой-то веселушки к выпускному. Моя подружка видела по ночам «сущности», ну а я, будучи упертой материалисткой, просто хотела жрать. Определения «кушать» и «принимать пищу» тут не подходят. Я грызла карандаши, и даже примерялась погрызть деревянную ложку. Голова кружилась, руки не могли поднять пару учебников. Финал был довольно печален – я потеряла сознание прямо на паре, чем прославилась на всю лицейку как малолетняя и, возможно, беременная наркоманка.

И да, все, что пишут по поводу, что аппетит пропадает, а организм потом бывает чистый-пречистый и без прыщей – вранье. Есть хочется неимоверно, руки немеют, ноги холодные, голова кружится, а прыщи, равно как и жировые отложения, остаются на своих законных местах. Ну не считать же результатом непонятно откуда взявшийся в 16 лет целлюлит и омерзительно дряблые бока.

Выводы: голодание оно, и правда, не для похудения. Стоит ли рассказывать, что после оного эксперимента я за полгода накинула еще десяток килограммов, и до сих пор ненавижу разгрузочные дни.

Так что думайте сами, решайте сами, но в процессе обдумывания почитайте что-то помимо рекламы и восторженных отзывов экзальтированных тринадцатилетних дев. Кстати, если брать скорость среднего такого похудения на 20-с-лишним кг с участием спортзала и рационального питания и сопоставить с голодушно-гречневыми экспериментами, то спортзал аж на целых 3 месяца быстрее и на 16 кг эффективней. А еще, там можно познакомиться с мальчиками и потусоваться. Удачи!

Мое похудение — режим питания

Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем.

Мое похудение — режим питания

Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, чтобы он очень сильно жалел о своём поступке каждый раз, когда меня видел. С этого момента началась моя работа над собой. На тот момент, при росте 165см. я весила 75 кило.

Для начала, я начала как можно больше ходить пешком. На работе каждые 3 часа делала комплекс лёгких разминочных упражнений. Коллеги сперва посмеивались, а потом стали потихоньку присоединяться, глядя на мой бодрый вид в конце девятичасового рабочего дня.

Теперь я вешу 65 кг, и мой вес продолжает плавно снижаться. Я занимаюсь Pole Dance и верховой ездой. В последнее время увлеклась катанием на коньках. Все это позволяет мне получать огромное удовольствие от жизни и поддерживать фигуру в тонусе.

А теперь расскажу подробнее про свой режим питания. Свой день я поделила на три временные зоны.

    с момента пробуждения до 12.00
    Кушать можно всё, но маленькими порциями. Предпочтение отдаю продуктам богатым углеводами, кашам, фруктам и любимым тостам с вишневым джемом.
    100гр каши или 50гр хлопьев с молоком, один тост или сыр, какой-нибудь фрукт и натуральный кофе.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

12.00 – 18.00 — овощи и белковое блюдо. Это может быть любое запеченное, приготовленное на гриле или отварное мясо. Рыбка тоже приветствуется.
Как правило, ем в два приема, один из которых полностью овощной.
Порция мяса 100-150 гр. Порция овощей от 200 до 400гр.

  • с 18-00 и до конца дня.
    У меня несколько вариантов ужина. Обычно я их чередую.
    Самый любимый вариант, когда хочется сладенького – поход в хорошую кофейню с красивыми и дорогими десертами. Чашка чая или кофе и что-нибудь умопомрачительное из творений местного кондитера. На следующий день ограничиваю себя в утренних вкусностях, а вечером пью кефир.
  • Один раз в неделю вино и сыр. Примерно 100гр. сыра и 250-300мл натурального виноградного вина.

    Один раз в неделю суши. Суммарный вес порции не должен превышать 350 гр.

    И, наконец, мое дежурное блюдо – зеленый салат. Незаменимая вещь, когда хочется скушать половину содержимого холодильника. В рецепт входит 60% зелени (любой салат, лучше смесь из нескольких сортов), 30% овощей, 10% маслин или сыра.

    Заправка – оливковое или виноградное масло. Обычно готовлю сразу большую миску и ложусь спать сытой и довольной.

    Один или два раза в неделю — кефирный вечер.

    Несколько полезных советов, для меня они стали правилами.

    • Еда – это ещё одно удовольствие в жизни. Не экономьте на продуктах.
    • Старайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать прием пищи.
    • По возможности сделайте так, чтобы Вас никто не беспокоил, когда Вы кушаете.
    • Не покупайте дешёвые сладости и прочую калорийную еду.
    • Если Вам хочется шоколада, купите максимально дорогой, из тех, что Вы можете себе позволить. Так же поступайте со всеми вредными, но вкусными продуктами.
    • Всегда старайтесь встать из-за стола чуточку голодной.
    • Старайтесь полностью заменить привычный гарнир на тушёные овощи. В этом Вам помогут замороженные овощные смеси.
    • Если скушали лишнее, не беда. Просто уменьшите порцию следующего приёма пищи.
    • Откажитесь от всех колбасных изделий. Ценного белка в них мало, а жиров, в том числе и скрытых, неоправданно много.

    Полюбите себя, и тогда у Вас все получится!

    Истории похудения

    В этом разделе вы можете прочитать реальные истории похудения от наших пользователей. Многим девочкам удалось сбросить по 10-20 кг благодаря различным сильным и более правильным диетам, препаратам для похудения и специальным упражнениям и теперь они с удовольствием рассказывают о своих успехах.

    Настоящая история похудения – это гораздо лучше, чем сухой перечень советов по правильному питанию. Кроме того, подобные рассказы вселяют уверенность, что сбросить вес – абсолютно реально. Даже если речь идет о его солидном количестве. Кроме историй обычных людей особым интересом на нашем сайте пользуются истории похудения и диеты от звезд.

    Худеть вместе намного легче. Ведь у нас одинаковые проблемы – нам безумно хочется есть, когда приходится себя ограничивать. У нас похожие трудности в общении с любимыми людьми, неуверенность в своей привлекательности, а также сложности с выбором одежды. Поддерживая друг друга на форуме и делясь своими страхами, мы все преодолеем.
    Конечно, можно убеждать себя, что полнота – это красиво. Но мы же с вами знаем, насколько лишние килограммы влияют на самооценку и состояние здоровья. Похудеть трудно, но это возможно, главное, ставить себе реальные цели.

    Читайте так же:  Правила употребления спиртного на диете

    Давайте поддерживать друг друга, рассказывая о своих успешных историях похудения. Вполне возможно, что ваш опыт изменит к лучшему чью-то жизнь, а фотографии до и после станут мощнейшим стимулом начать диету, записаться на аэробику или даже сделать абдоминопластику. Под каждой историей вы можете оставить свои комментарии, отзывы, предложения, задать вопрос и получить на него ответ.

    Реальные истории о похудении

    Моя история похудения после беременности и родов на 20 кг

    За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..

    Мое турецкое похудение — 22 кг за первый месяц, 12 кг за второй

    За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..

    Я больше не хочу худеть, останусь пампушкой

    Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..

    Мой опыт похудения по методу Влада Светоча

    Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..

    Как я похудела после беременности на 17 кг

    При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила три года назад. До беременности я была …..

    как я похудела — минус 15 кг за 4 месяца — личный опыт

    По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..

    Йогуртовая диета для молодой мамочки

    Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..

    Кто самый толстый человек в мире?

    В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что в мире есть люди, которые очень вам завидуют. А …..

    7 шагов к идеальному весу

    Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..

    Как я похудела на 10 кг за 3 месяца — личный опыт молокочайная диета

    На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..

    Рассказ о том, как я похудела на 7 кг за 2 месяца после беременности на водной диете

    Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..

    Практические советы по похудению

    Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь девушки, которые ранее считались …..

    Целая неделя на гречневой диете — описание личного опыта

    Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..

    Мое похудение — режим питания

    Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..

    Минус 9 кг за 45 дней по своей системе

    Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..

    Как я убрала лишнюю кожу с помощью абдоминопластики

    Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..

    Моя история похудения без диеты

    35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..

    Мой опыт — молочная диета с витаминами

    Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..

    Читайте так же:  Особенности зимнего ухода за волосами

    Четыре диеты для похудения за неделю — рецепты, отзывы

    Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..

    Как я похудела на 8 кг за две недели

    Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..

    Мое похудение — продукты раздельного питания по Монтиньяку

    Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

    10 нездоровых способов похудеть к Новому Году

    Дубликаты не найдены

    Комментарий дня

    Сын привел троих девушек домой, и говорит маме:

    — Мама угадай которая из них моя невеста.

    Мама: — Вон та с краю.

    Сын: — Как ты догадалась?

    Мама: — она как зашла сразу бесить меня начала.

    7 шагов к идеальному весу

    Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях.

    Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего каких-нибудь 8 месяцев назад, в том же зеркале я видела недовольную жизнью и собой, заплывшую жиром толстуху. Чего я только ни делала, чтобы похудеть: глотала микстуры и таблетки, сидела на многочисленных диетах, морила свой организм голодом. Удавалось сбросить немного лишних кило, а через короткий промежуток времени вес возвращался, причем прибавлялось вдвое больше потерянной массы. В результате — приобрела несколько «болячек» и 95 кг на весах при росте 1м 60см.

    Но я решила без борьбы не сдаваться и вступила « в последний и решительный бой»! Для начала перечитала с десяток килограммов литературы о похудении, затем побродила по просторам родного Интернета и наконец-то поняла! Оказывается, чтобы похудеть, совсем не нужно «издеваться» над собой. Достаточно лишь изменить систему питания и больше двигаться. Это же просто мечта – никаких особых ограничений. А вес уходит!

    Систематизировав полученную информацию, я разделила процесс похудения на несколько Шагов и «с понедельника» отправилась в путь к идеальному весу.

    Скажу сразу, путь этот был нелегким и длительным (больше полугода я двигалась к «конечной станции»). И СМОГЛА ПРОЙТИ ЕГО ДО КОНЦА. В настоящий момент мой вес – 55 кг, и держится он на такой отметке больше месяца.

    Шаг 1 – заводим пищевой дневник.

    Пищевой дневник помогает устранить главную причину набора веса – неправильное питание. Пищевой дневник можно вести в обычной тетради или в Интернете. Я лично свой завела на одном из форумов сайта для худеющих, где возможность общаться с такими же «бедствующими», обсуждения, советы становятся дополнительным стимулом для достижения результата! В пищевой дневник нужно записывать все до каждого съеденного кусочка. С его помощью вы наглядно увидите: может в вашем рационе много сладкого? Или недостаточно овощей и фруктов, а может в еду кладется много масла и т.д.

    Шаг 2 — переходим на маложирное питание.

    Сам по себе жир очень калорийный. Судите сами, в 100г жира 900 ккал. Уменьшив количество жира в рационе, вы снизите общую калорийность ежедневного меню. Следует знать, что кроме очевидных жирных продуктов, таких как масло, сало, свинина и пр., существуют « скрытые жиры» — они находятся в колбасе и сосисках, печенье и чипсах, и в неимоверном количестве в любом фаст-фуде.

    Шаг 3 – читаем этикетки в магазинах.

    И пускай, окружающие смотрят на Вас, как на умалишенную, когда вы будете перебирать упаковки с сыром или творогом, что-то считая, прикидывая! Вы то знаете – что купим, то потом и едим. А значит пришла пора контролировать все, что попадает в корзинку супермаркета. Не стоит доверять рекламе и старым привычкам. В отделах диетических продуктов полно жирной еды. Например, в конфетах для диабетиков, жира как в обычных, а реклама йогуртов и других кисломолочных продуктов не всегда правдива. Поэтому, не жалейте времени, читайте все, что написано на упаковках.

    Шаг 4 – не голодаем.

    Чтобы избежать срывов, не сажайте свой организм на «голодный паек». Вы должны чувствовать себя сытыми. Для этого включайте в меню побольше овощей, фруктов и ягод – они создают ощущение сытости в желудке и почти не калорийны. Когда готовите, добавляйте овощи в мясные и рыбные фарши, а ягоды и фрукты — в десерты. Пользуйтесь диетическими рецептами.

    Шаг 5 – едим из «правильной посуды».

    В нашем случае «правильная» посуда не означает дорогой фарфор или тарелки из серебра. « Правильная», значит:

    • 1) меньшая по размеру, чем та, из которой ели раньше (например, десертная);
    • 2) распределение продуктов в тарелке: половина – овощи, 1/4 — мясо или рыба, яйца или бобовые, 1/4 углеводы — картофель или крупы, макароны, хлеб.

    Шаг 6 – худеем постепенно.

    Чтобы добиться хорошего результата без последствий в виде болезней желудка, дряблости кожи и пр., худеть надо медленно, с помощью правильных диет. Диетологи придерживаются мнения, что 0,5 -1,0 кг в неделю — оптимальный вариант. На нашем сайте, конечно, есть и жесткие диеты и диеты звезд, но использовать их мы рекомендуем только после консультаций с врачом.

    Шаг 7 – увеличиваем физическую нагрузку.

    В идеале хорошо бы заняться спортом. Но в наши дни у многих на это не остается ни времени, ни сил. Для начала попробуйте самое элементарное – увеличить количество Шагов, которые вы проходите за день. Например, пройдите одну или две остановки до работы пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, заведите щенка и выгуливайте его в парке. Может показаться, что это мелочи, но для похудения они значат много, поверьте! Впоследствии начинайте заниматься дома и подключайте наши упражнения для похудения.

    Итак, что же у нас получилось? Идеальный вес всего в 7 Шагах. Так начните делать их прямо сейчас!

    Милые детские комплексы

    У каждого есть свой комплекс. Кто-то считает себя недостаточно образованным. У кого-то слишком маленький дом. Я же всю жизнь хотела похудеть. Это очень модный комплекс — я знаю, но все же мало у кого из моих знакомых такой отличный опыт в этом вопросе. Я представляю собой типичную жертву рекламы в современной индустрии для похудения.

    Читайте так же:  Здоровые привычки, которые мешают вам похудеть

    Помню, в начальной школе многие дети не хотели со мной играть. Тогда я еще не думала, что это могло быть связано с лишним весом. Тогда я просто подлизывалась, чтобы хотя бы слабые и добрые играли со мной.

    О том, что у меня лишний вес, намекала моя мама. Однажды я нашла в шкафу мешок с нарядами, натянула миленькие шортики из пушистой, желтой, цыплячьей ткани и, танцуя, пошла покрасоваться. «Ну и толста ты, деушка!» — всплеснула руками мама. В другой раз, не заставив меня мыть пол, она воскликнула: «Я не знаю, ты такая толстая, потому что ленивая, или такая ленивая, потому что толстая?! Кто же тебя такую будет любить?» Так в одиннадцать лет я поняла: нужно быть худой, чтобы тебя любили.

    Потом наступило то восхитительное лето тринадцатилетия, где июнь состоял из партий в волейбол на дворовой площадке, июль носился со мной по Москве и Риге с перерывами на маленький ланч и ужин, август подхватил моду на бадминтон. За это лето я похудела так, как никогда в жизни. Я сшила себе узенькую юбку. Я почти не стеснялась надеть купальник. Следом пришло еще одно лето. Это было лето увлекательных книг — я постигала литературу. Я прочитала про Мюнхгаузена, Гаргантюа и Пантагрюэля, Двух капитанов, Девчат, Сержанта милиции. Самым сладким помнится время после обеда, когда бабушка уходила спать, а я брала тарелку с чем-нибудь вкусным и ложилась с книгой на мягкий диванчик. Как хорошо было с вафельным тортом — понемногу слизывать шоколадный крем, хрустеть каждой вафелькой! — но я любила и куски соленого черного хлеба. Осенью я не влезала в свою прекрасную узкую юбку. Одним из первых средств, которые я испробовала, была магнитная клипса. Прикрепи к уху — станешь принцессой. Не помню, получилось ли что-нибудь, но помню, как сидела в горячей ванне и тихонечко выла — от общего стресса и оттого, что потерялась магнитная клипса — последняя надежда на счастье.

    В институте я поняла, что все мои проблемы — от лишнего веса. Меня не любит тот единственный, кого я люблю — потому что я толстая. Меня не ценят родители — потому что я толстая. Надо мной хихикают за спиной — потому что я толстая. Мне не стать актрисой и моделью — потому что я толстая. Мне никогда не поехать на юг, не пойти на пляж — потому что я толстая. Мне нельзя заниматься спортом, ибо как же я надену шорты и майку — ведь я чудовищно толстая. Я перестала ходить в походы и одевалась в черное. Наличие же многочисленных романов и нескольких предложений замужества не наводили меня ни на какие мысли. «Извращенцы!» — думала я.

    Однажды, когда я уже стала сознательнее, я сыграла с собой такую шутку. У меня и так-то была не длинная стрижка, а тут я постриглась почти наголо. И вдруг все мои проблемы ушли в волосы. Меня не любит тот единственный, кого я люблю — потому что я лысая. Меня не ценят родители — потому что я лысая. Надо мной хихикают за спиной — потому что я лысая. А когда волосы отрасли — неприятности исчезли: ведь я была красивая, с волосами! Уже после, у других, я не раз сталкивалась с этим приемом — загонять проблемы в волосы.

    Но хитрость с прической помогла не навсегда, а индустрия товаров для похудения развивалась стремительно. Настало время таблеток. Каждая баночка с новым названием хорошо помогала мне — но только один раз. Я теряла пару кило, но вторая баночка шла впустую. Тогда я еще не знала про эффект плацебо — лекарств без лекарств. Теперь я думаю, что мне поможет что угодно от любой болезни, для любой болезни, такова моя сила внушения. Однажды я даже сымитировала себе сотрясение мозга. В шестом классе шла на зачет по английскому, была не готова, умирала от стыда. Решила спасаться. На улице было скользко и холодно, это повод. В класс пришла бледная, с туманным взором, сказала — упала, ударилась головой. Отвезли на «скорой», обследование дало все симптомы. Три недели провалялась дома с диагнозом «сотрясение».

    Еще из съедобных снадобий мне помнится волшебная серая кашка из каких-то растений. Купила ее в большой синей коробке, трижды в день заливала горячей водой маленький пакетик, сдабривала сладковатый вкус свежим огурцом. Это было мое лучшее средство. Я так верила в него, что за десять дней сбросила десять кило. Я влезла в костюм младшей сестры и после зимних каникул появилась в институте. Преподаватели ахнули. Подруги не узнавали в коридорах. Мой любимый вдруг посмотрел на меня каким-то новым взглядом. Мы стали часто бывать вместе. Он провожал меня до остановки, а после выпускного мы шли почти за руку, я была счастлива и с упоением ловила свое тоненькое отражение в рекламных тумбах. Потом был месяц на турбазе. Я, он, еще кто-то. Я чувствовала себя красивой и желанной. Я хотела от него ребенка. Я собиралась объясниться. И вот та минута настала — но ничего не произошло. Он не заключил меня в объятия. И я сошла с ума. Я налетела на шоколад и трубочки с кремом, чтобы подсластить свою горькую жизнь. Так закончился тот роман и все попытки стать лучше. Тогда я поняла, что ни жаркие молитвы, ни жаркие тренировки не в силах решить дело. На свете много прекрасных возможностей, попробуй еще, детка.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    А потом я решила, что быть красивой и легкой так просто, надо только есть апельсины на обед и йогурт на ужин и обращать внимание на всех встречных мужчин. Сначала ты улыбнешься грузину на базаре в ответ на дежурное «Вах!», а потом тебе улыбнется белобрысый красавчик, которого ты сама приметишь в метро. И тем трем симпатичным парням, что мне сейчас улыбаются, очень нравятся мои круглые щечки.

    Тройка моих самых нездоровых экспериментов для похудения
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here