Творожная диета магги и на 4 недели меню, отзывы

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: творожная диета магги и на 4 недели меню, отзывы с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Результаты при творожной диете

Творог – это низкокалорийный и вкусный продукт, очень богатый различными минералами и белком. Творожная диета Магги считается одной из самых эффективных для быстрого и безопасного похудения.

Польза и вред

Каждая девушка, сидящая на диетах, сталкивалась с такими проблемами, как выпадение волос или ломкость ногтей. Это происходит в связи с тем, что организм не добирает необходимого количества минеральных веществ, витаминов, белков и прочих соединений. В этом плане кефирно творожная диета считается одной из самых полезных и безопасных.

В твороге содержится огромное количество кальция, фосфора, магния, аминокислот и прочих веществ, поддерживающих организм в норме. Помимо этого, он способствует очищению от шлаков и токсинов, укреплению ногтей и волос, улучшению кожи.

Достоинства творожной диеты:

  1. Это реальный способ похудеть без усилий. Не требуется жестких рамок, считать калории или постоянно чувствовать голод. Творожные запеканки, салаты, десерты постоянно будут поддерживать ощущение сытости;
  2. За время этого питания не только уходят лишние килограммы, но и очищается весь организм. Кожа, волосы, ногти становятся намного лучше, чем до «творожного» стола;
  3. Эффективность. Нет эффекта бумеранга – после выхода из диеты не будет никаких побочных явлений в виде возвращения лишних килограммов;
  4. Ускоряется обмен веществ;
  5. Эта диета очень полезна девушкам, занимающимся спортом, в частности, пауэрлифтингом. Благодаря белкам рельеф мышц будет лучше виден, а жировые отложения начнут сжигаться интенсивнее. В спорте даже рекомендуется делать протеиновые коктейли из этого продукта.

Но творожный вариант диеты Магги для похудения имеет и определенные недостатки. Самым неприятным является то, что категорически нельзя менять местами блюда, описанные в качестве определенных приемов пищи. Иными словами, если на обед творожная запеканка, а на ужин творог с фруктами, то их нельзя съесть в другом порядке. В противном случае эффект будет не таким, как хотелось бы.

Еще одной негативной чертой творожного питания является то, что оно очень однообразное. Многим, даже любителям молочной продукции, становится плохо от одного вида этого продукта на третий день. Требуется большая сила воли, чтобы выдержать весь период. Конечно, все эти минусы меркнут сравнительно с результатами после такого стола, но к ним нужно быть подготовленными.

Кому противопоказана творожная яичная диета Магги:

  1. Лицам с нестабильным стулом. Из-за полного отсутствия в твороге волокон, уже спустя пару дней может наблюдаться диарея или другие отклонения;
  2. Она запрещена при беременности и лактации. Как и любая монодиета, данный стол может навредить как матери, так и ребенку из-за недобора жиров;
  3. Категорически запрещено это питание людям с больными почками и печенью. Творог кардинально меняет работу выделительной системы, при нестабильной работе данной системы состояние организма может ухудшиться.

Врачи рекомендуют творожную диету больным различными заболеваниями костей, крови, опорно-двигательного аппарата. Диетологи назначают её при небольших отклонениях веса от нормы и для ускорения обмена веществ.

Видео: приготовление домашнего творога

Диета Магги

Магги – это принцип питания, где основной стол состоит из первых блюд и яиц. Он назван по фамилии своей изобретательницы. Многим девушкам эта диета подошла благодаря своей высокой эффективности и простоте соблюдения. Творожный вариант подразумевает употребление в пищу, в качестве основного продукта, творога.

Творожная диета Магги может быть разбита на 3, 5 и 7 дней. Три дня – это быстрый вариант, используется для очистки организма и нормализации работы ЖКТ. В основном девушки предпочитают сидеть на неё либо перед праздниками, либо пару дней после.

5 дней – это более жесткий вариант. Отзывы утверждают, что за это время можно скинуть до 6 килограмм в зависимости от исходного веса. Главным преимуществом является скорость – Вам не надоедает однообразный стол, но, при этом, результат оправдывает все ожидания.

Оптимальным сроком считается неделя творожной диеты. За это время кишечник практически полностью очищается, лишние килограммы уходят (в среднем, по 1 в сутки), а организм насыщается кальцием.

Фото — Молочные продукты

Меню на каждый день недельной творожной диеты (творог не более 400 грамм, есть в каждый прием пищи):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Запаренная овсянка, сыр, чай с молоком без сахара Овсяная каша, зеленый чай, апельсин Яблоко Вторник Отварная гречка, апельсин, кофе Фруктовый салат Чай Среда Фруктовый салат с творогом, компот Овсяная каша, чай Сухофрукты с кисломолочным продуктом Четверг Отварное куриное филе, чай Гречневая каша, яблоко Чай с медом Пятница Овсяная каша с изюмом, кофе, апельсин Овощной салат с зеленью, яблочный сок Яблоко Суббота Яйцо с творогом, чай с молоком Отварная гречка, зеленый чай Компот из сухофруктов Воскресенье Творог с фруктами, кофе с медом Овсяная каша с творогом, компот Чай с медом

Поздний ужин категорически запрещен. В следующих таблицах на ужин будет заведомо браться просто творог. За сутки разрешается скушать не более 400 грамм, этого вполне достаточно для ощущения сытости. Если Вы будете правильно придерживаться инструкций, то масса начнет таить буквально на глазах.

Интересно отметить, что существует еще один вариант такого питания – это бананово-творожная диета. В ней все фрукты просто заменяются бананами. Это поможет бороться с недостатком магния и кальция, а также станет хорошей альтернативой описанному столу.

Меню на 4 недели

Отзывы утверждают, что творожная диета на месяц – это самый простой и эффективны вариант, как скинуть до 20 килограмм. Сразу отметим, что первая неделя месяца – самая жесткая, в это время желудок будет привыкать к новому режиму питания и количеству пищи. Из-за этого возможны некоторые боли в животе. Чтобы их минимизировать или вовсе избежать, нужно организовать прием пищи дробями – небольшими частями через каждые 3 часа.

Со второй недели можно добавить в рацион фрукты и овощи, которые разрешается есть в неограниченном количестве. С третьей недели разрешается употреблять в день немного обезжиренного мяса – это кролик, куриное филе, говядина. Четвертая неделя – период выхода из диеты. Разрешается скушать на завтрак легкий творожный десерт, а на ужин даже один тост из зерна грубого помола.

Читайте так же:  Маски для волос из сметаны

Фото — Творожная масса

Первая неделя (творожно фруктовая) условно берется такая же, как и Магги. Если терпеть совсем тяжело, то можно добавить в рацион обезжиренный кефир или простоквашу – они приглушают чувство голода. Эта кефирно-творожная монодиета будет не такая эффективная, как просто на твороге, но зато поможет организму привыкнуть к режиму.

Овощная (вторая) неделя:

Ужин – только творог, иногда можно съесть одно яблоко. В день выпивается не менее 2 литров воды. Каждый завтрак (в таблице не указано) нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина. Цитрусовые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Глюкозы Вы будете получать ограниченное количество, поэтому, чтобы мозг не страдал, то за полчаса до еды нужно выпивать стакан теплой воды с медом и лимоном.

Завтрак Обед
Понедельник Куриное филе, салат Гречка на воде (запаренная), салат Вторник Овсянка, сыр Салат из зелени Среда Отварная гречка, сыр Фрукты Четверг Кисломолочный продукт Отварная нежирная рыба, салат Пятница Филе кролика Салат из фруктов Суббота Два яйца, творожная запеканка Творог с яблоками и изюмом Воскресенье Фрукты Гречневая каша с огурцом

Третья белковая неделя характеризуется большим количеством мяса. После овощной она всегда кажется легкой и приятной. Правила остаются точно такие же, с одним замечанием – теперь нужно выпивать до 3 литров воды. В день можно съесть до 200 грамм творога. Обращаем Ваше внимание, что его нужно кушать немного, но в каждый прием пищи.

Завтрак Обед
Понедельник Овсянка, филе кролика или курицы Пареная в мультиварке рыба Вторник Гречка, кусочек сыра Запеканка из творога и зелени Среда Овощи с филе птицы Салат Четверг Кисломолочный продукт Любая белая рыба Пятница Отварная говядина, творог Салат из овощей Суббота Овсяная каша с изюмом Куриное филе и салат Воскресенье Гречка с салатом Овсянка с куриным филе

Меню четвертой недели практически полностью соответствует третьей. Но вместо «пустого» творога на ужин разрешается скушать дополнительно яйцо и тост с сыром. В последний день нельзя ужинать – в эти сутки организм будет выходить из диеты. В обед можно позволить съесть десерт – запеканку с медом.

Диета Усама Хамдий

Аналогом четырехнедельной Магги является питание Усама Хамдий. Эта яблочно-творожная диета показывает сногсшибательные результаты – за месяц можно похудеть до 30 килограмм. Её ключевым отличием от предыдущих вариантов является то, что можно есть жареные продукты.

Фото — Клубничный десерт

Это может быть рыба, филе, овощи. Также разрешены консервы. Каждый день не включает в себя отдельный рецепт на прием пищи, а список разрешенных продуктов. Превышать их количество нельзя.

Вот примерный список на неделю:

  1. Жареная курица, 1 килограмм огурцов, полкилограмма творога, морковно-яблочный сок;
  2. Вареные овощи, 400 грамм каши (любой), филе курицы – 400 грамм, творог – 300 грамм;
  3. Весь день – рыбные продукты и творог (не более 500 грамм на каждый вид пищи);
  4. Фрукты и овощи – 2 кг, творог – 400 грамм;
  5. Два дня подряд только определенные овощи и творог – в любом количестве;
  6. Куриное филе – 500 грамм, гречневая каша – 2 тарелки, творог – 200 грамм;
  7. Овсянка – 2 тарелки, жареная рыба – 300 грамм, творог – 500 грамм, овощи – тарелка.

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.
  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).
  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.
  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).
  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).
  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.
  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).
Читайте так же:  Маски для выравнивания цвета лица в домашних условиях

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.
  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).
  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.
  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.
  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.
  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.
  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Читайте так же:  Какие процедуры полезны для кожи лица после 30 лет

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Творожная диета Магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10-12 килограмм за месяц. Достаточно сытный рацион дает возможность пройти все четыре недели без нарушений принципов диетического питания.

Правила диеты


Для эффективного похудения необходимо следовать основным правилам творожной диеты, которые регулируют пищевой рацион, питьевой режим, а также частоту приемов пищи:
  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Что можно есть, а что нельзя (таблица)


Основой творожной диеты Магги являются творог, яйца, мясо, рыба и морепродукты, содержащие белок и полезные жирные кислоты. Также в ежедневный рацион входят овощи и фрукты разрешенных сортов.

Выбор продуктов с высоким содержанием углеводов необходимо проводить с учетом следующих правил:

Меню творожной диеты Магги на 4 недели


Важным элементом первой половины диеты является завтрак, который состоит из 200 грамм творога и грейпфрута (или апельсина).

Белковый завтрак из творога и грейпфрута, дает возможность обеспечить организм питательными веществами в виде аминокислот, витаминов, кальция и природного сахара, а также способствует длительному чувству сытости после.

В меню третьей и четвертой недели указан общий дневной рацион диеты без планирования завтрака, обеда и ужина, преимущества которого заключаются в возможности самостоятельного выбора режима и блюд для каждого приема пищи.

Первая неделя

  • Обед: Фрукты из списка разрешенных;
  • Ужин: порция отварного мяса.
  • Обед: куриная грудка на гриле или отваренная;
  • Ужин: творог (100 г), тост, овощи и фрукты.
  • Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра, помидоры;
  • Ужин: тушенная или отваренная рыба.
  • Обед: фрукты;
  • Ужин: порция мяса с салатом.
  • Обед: творог (200 г), овощное рагу (150 г);
  • Ужин: рыба, салат, грейпфрут.
  • Обед: фрукты;
  • Ужин: тефтели из мясного фарша, овощной салат.
  • Обед: отваренное куриное мясо, порция рагу из овощей, грейпфрут;
  • Ужин: рагу (капуста, кабачок, болгарский перец, томаты, морковь).

Вторая неделя

  • Обед: вареное мясо или курица, салат с зеленью;
  • Ужин: творог (200 г), овощи в свежем виде, грейпфрут.
  • Обед: как в понедельник;
  • Ужин: творог, грейпфрут.
  • Обед: мясо на гриле, два огурца;
  • Ужин: как во вторник.
  • Обед: 200 грамм творога, 30 г нежирного сыра, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин: как во вторник.
  • Обед: порция рыбы на пару;
  • Ужин: 200 г творога.
  • Обед: мясо, свежий помидор, грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.
  • Обед: тушеные овощи, куриная грудка, грейпфрут;
  • Ужин: как обед.

Третья неделя

Понедельник: разрешенные фрукты в любом количестве.

Вторник: овощи из таблицы разрешенных продуктов на продолжении всего дня.

Среда: разрешенные овощи и фрукты три раза в день.

Четверг: отваренная рыба и свежие овощи.

Пятница: приготовленное на пару мясо с овощами.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Суббота: разные виды фруктов.

Воскресенье: один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Меню творожной диеты на последней неделе содержит список продуктов, которые следует употреблять на протяжении всего дня. Для оптимального формирования рациона можно использовать следующее правило: на завтрак использовать мясное блюдо (или творог), обедать продуктами, содержащими углеводы (овощи, диетический хлеб) и белок, а ужинать овощами.

  • порция мяса;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • огурцы и помидоры (по 4 шт.);
  • тост;
  • грейпфрут.
  • творог (200 г) или нежирный сорт сыра (50 г);
  • тушеные овощи (300 г);
  • огурцы (2 шт.);
  • крупный помидор;
  • тост;
  • грейпфрут.
  • 200 грамм творога;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут;
  • неограниченное количество листьев зеленого салата.
  • творог или брынза (150 г);
  • 2 огурца;
  • куриная грудка (2 шт.);
  • тост;
  • 2 помидора;
  • грейпфрут.
  • консервированный тунец;
  • мясо;
  • свежие и тушеные овощи;
  • тост;
  • грейпфрут.


На творожной диете Магги следует отдавать предпочтение блюдам с диетическим способом приготовления (на пару, запекание, отваривание) с целью сохранения полезных свойств и вкусовых качеств.

Тефтели из фарша

Ингредиенты: свиной или куриных фарш – 600 г, луковица, 2 яйца, 3 помидора, 3 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, соль, перец.

В фарш добавляют измельченный блендером лук, яйца, отруби и приправы, тщательно вымешивают. Помидоры окунают на 3 минуты в кипяток, чтобы снять кожицу. Затем помидоры измельчают до пюреобразного состояния, разбавляют водой в пропорции один к одному и солят.

Из фарша формируют тефтели и выкладывают в сковородку, а затем заливают томатом. Тефтели тушат под крышкой на маленьком огне 30-40 минут. При необходимости в сковородку доливают воду.

Тефтели подают горячим и посыпанным зеленым укропом.

Диетические тушеные овощи

Для приготовления блюда понадобятся помидоры (2 шт.), кабачок (1 средний), белокочанная капуста (половина кочана), болгарский перец (3 шт.), морковь (2 небольших). Также необходимыми ингредиентами является зелень, соль, приправы.

Помидоры следует бланшировать в кипящей воде, очистить от шкурки и измельчить. Капусту шинкуют и разминают с солью. Кабачок и морковь режут кубиками, а перец – соломкой.

Измельченные ингредиенты помещают в сковородку или кастрюлю, добавляют стакан воды и тушат, пока морковь и капуста не станут мягкими. Блюдо солят, добавляют черный перец, базилик и другие пряности.

Подают как в горячем, так и в холодном виде.

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Читайте так же:  Сжигайте больше калорий с советами от фитнес-гуру

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Диета Магги

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на 4 неделим, и по истечению этого срока вы потеряете 10-28 кг (если ваш лишний вес более 20 кг). Диета способствует заметному уменьшению объемов.

Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме. Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет. Можно убрать какой- либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета Магги должна соблюдаться строго. Если указано количество продукта, значит употреблять его нужно именно в этом количестве. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. Если вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, нужно начинать все сначала.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

После того, как вы прошли эту диету , чувство наполнения желудка у вас будет появляться достаточно быстро. Благодаря этому вам будет легче следить за весом несколько месяцев, но это при условии, что вы будете умеренно употреблять сахар и высококалорийные продукты.

Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза первую и четвертую неделю.

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца

6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.

5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

Читайте так же:  О что мне делать с этим телом шпаргалка по фитнес-терминам

3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги – отзывы и результаты

В меню первого варианта диеты входят яйца, различные овощи, растительное масло, зерновой хлеб, грейпфруты/апельсины, творог, мясо. Во втором варианте основой питания являются творог, овощи и фрукты, мясо, морепродукты. В целом, меню достаточно разнообразное, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых веществ, витаминов и микроэлементов. Подробнее о меню диеты Магги на каждый день читайте в отдельном выпуске.

Отзывы опрошенных людей

Первое время было тяжело привыкнуть, и я утром позволяла себе 2–3 кубика темного шоколада, чтобы не сорваться. Потом стало легче, старалась себя мотивировать. Были моменты, когда творог просто жутко надоедал, и я заменяла его отварным мясом. Пила на протяжении диеты воду с лимоном и с мятой, делала упражнения по Джиллиан Майклс. После двух недель вес снизился до 62 кг. Продолжив диету, я потеряла еще 4 кг. Объемы в талии и бедрах уменьшились на 10 и 11,5 см

Результат более чем удивил – минус 10 кг. Достаточно легкая диета, после которой не ухудшилось состояние здоровья.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Елена за день выпивала по 2-3 стакана лимонной воды и 2-3 чистой питьевой. Это правильный шаг, потому что таким образом она ускорила обмен веществ и помогла расщеплению жировых отложений. Однако следует сделать замечание: шоколад по утрам лучше было заменить каким-нибудь фруктом. Это лучше для желудка, более полезно и не дает риска возникновения целлюлита. Программа Джиллиан Майклс – слишком интенсивная нагрузка для такой диеты, лучше выбрать легкие базовые упражнения, выполняя их с отдыхом.[/su_testimonial]

4 недели я не продержалась, перешла на Любимую, так как она для меня кажется более легкой. Выдержала 16 дней, за которые потеряла 7 кг веса, 8 см в талии и 10 в бедрах. Подтянуть кожу помогли различные упражнения с картинок. Диета все-таки тяжеловата, особенно для любителей сладкого.

Комментарий врача-диетолога: Несмотря на то, что Анастасия не довела диету до конца, у нее неплохая потеря в весе и объемах. Простые базовые упражнения укрепили и улучшили результаты. Действительно, диета считается легкой только для тех, кто любит овощи и белковые продукты.

Анастасии, так как она любит сладкое, и ей сложно от него отказаться, следовало включить в утренний прием пищи фрукты или соки, чтобы довести диету до конца и потерять еще несколько лишних килограммов.

Выдержать 4 недели было для меня несложно, потому что я привыкла мало есть и в это время была в отпуске. Упражнения и физическая активность отсутствовали, разве только уборка всей квартиры и походы по магазинам компенсировали их недостаток. Пила много жидкости, как рекомендуется при употреблении большого количества белковых продуктов.

Потеряла 7 кг (первоначальный вес – 67), 6 см в талии и 7 см в бедрах, что меня очень порадовало.

Комментарий врача-диетолога: Действительно, уборка квартиры и шопинг помогают сжечь немало килокалорий, заменяя тренировку в фитнес-зале. Правильным шагом было употребление жидкостей: вода и соки помогают вывести из организма лишнюю мочевую кислоту, образовавшуюся при распаде белковых продуктов. Это особенно актуально для возраста Валентины.

Потеря в весе минимальна, однако большего ожидать и не следовало при первоначальном весе и замедлившемся при климаксе обмене веществ.

Продержалась все 4 недели, но признаюсь, что были срывы на сладкое. Несколько раз не смогла удержаться от употребления шоколада и сухариков. Однако все это отрабатывала в тренажерном зале (регулярные тренировки через день), поэтому, думаю, срывы не сказались на результате. За период диеты потеряла 8 кг лишнего веса, 5 см в талии и 8 см в бедрах. Считаю это неплохим результатом, но диета тяжелая. Были случаи, когда сильно кружилась голова.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]Комментарий врача-диетолога: Несомненно, Ольга неплохо справилась с целью сбросить лишние килограммы на диете Магги. Причина срывов сразу ясна: Ольга часто занималась в тренажерном зале, на что необходимо очень много энергии, и организм по праву требовал восполнить потраченное. На период диеты Ольге следовало выбрать более щадящие физические нагрузки.[/su_testimonial]

Я выбрала ее за месяц до серии важных кастингов, решив прийти в форму без вреда организму. Ранее моей излюбленной диетой была белковая, Магги же мне показалась наиболее приближенной к ней.

На 10-й день я упала в обморок прямо на работе. После этого сразу прекратила диету. За этот период я потеряла 2,5 килограмма, но почему-то визуально этого не было заметно, да и уменьшения объемов я не увидела.

Комментарий врача-диетолога: Вероятно, обморок случился из-за нехватки углеводов. Девушкам с активной работой не рекомендуется придерживаться данной диеты, а на крайний случай лучше иметь с собой пакетик сладкого сока, которым в случае головокружения быстро восстанавливать углеводный дисбаланс.

Потери в объемах не было видно, потому что на начальных этапах диеты из организма вышла только лишняя жидкость и минимум жира.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В целом диета Магги – очень эффективная система, которая хорошо подходит для желающих сбросить лишние килограммы. Однако она нежелательна для девушек с активным образом жизни. Ее необходимо сочетать с легкими физическими упражнениями, прогулками и употреблением большого количества воды. Советуем прекратить соблюдение данной диеты при плохом самочувствии.

Творожная диета магги и на 4 недели меню, отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here