Вы, она, диета стоит ли худеть с подругой

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: вы, она, диета стоит ли худеть с подругой с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Как правильно похудеть девушке: советы и секреты

Автор: редакция BODYCAMP

Каждая девушка хотя бы однажды находилась в процессе похудения. Кому-то нужно избавиться от пары лишних сантиметров на талии «наеденных» за зиму. Кто-то сражается с ожирением за здоровье и жизнь. Когда речь идет о 5, и о 50 лишних килограммах, необходимо знать, как правильно похудеть девушке и что для этого нужно сделать.

Идеалы женской красоты имеют тенденцию меняться время от времени, но излишняя полнота никогда не была в моде. Не удивительно, что многие девушки озадачиваются проблемами с фигурой, как только начинают понимать, что лишний вес – не только проблема эстетическая. Он является причиной значительных неполадок в организме и многих хронических болезней.

Конечно, лучше изначально не допустить ожирение. Но что делать, если ненавистные лишние килограммы уже появились? Как правильно похудеть девушке, чтобы не навредить здоровью и сохранить результаты на долгое время? Ответ однозначный: она в корне должна изменить свой образ жизни.

Режим питания vs диета

Неоспоримо, что в большинстве случаев лишний вес «наедается». Поэтому похудеть, не пересмотрев свой рацион, скорее всего, не получится.

И здесь девушка, которая желает обрести стройную фигуру, встает перед выбором: найти себе диету или начать питаться правильно.

1. Диета – способ, как быстро похудеть девушке

Вариантов и видов диет сегодня бесконечное множество. Некоторые из них вполне рациональные и действенные, другие же являются абсолютно коммерческими и существуют исключительно для обогащения тех, кто их выдумал. В любом случае, выбирать диету самостоятельно опасно, некоторые из них могут значительно пошатнуть здоровье, приводя к непоправимым нарушениям пищеварения и обмена веществ.

Разрабатывает индивидуальную диету врач-диетолог на основании тщательного обследования. И вряд ли он даст добро на модные нынче монодиеты или экспресс-методы похудения, которые являются зверскими, но сомнительно эффективными способами за три дня – неделю похудеть на 5-10 кг. Скорее всего, диетологом будет предложена сложная система питания, которая имеет гарантированный, но, к сожалению, отдаленный во времени результат.

2. Правильное питание по системе «Светофор»

Многие ошибочно считают, что для похудения достаточно уменьшить калорийность суточного приема пищи. Но необходимо помнить, что калория калории – рознь. Все зависит от того, в каких продуктах они содержатся. Можно взять 1500 ккал из тех, что богаты жирами и углеводами. А можно употреблять более полезную и легко усваиваемою пищу растительного происхождения, например, которая насыщена витаминами и прочими полезными веществами. Качество похудения и реакция организма на него в данном случае будут абсолютно другими.

Если стоит вопрос, как похудеть девушке на правильном питании, она может взять за основу так называемую диету АВС, или систему питания «Светофор».

В основе данной системы – разделение всех продуктов питание человека на три группы, каждой из которых присвоены свои буква и цвет.

Группа А (красная) – это продукты, употреблять которые необходимо в минимальных количествах, а по возможности и вовсе не употреблять.

К ней относятся:

  • фаст-фуд,
  • генетически-модифицированные продукты,
  • майонез,
  • жирные молочные продукты (молоко, сметана, сливки, масло),
  • копчености,
  • жирное мясо,
  • дрожжевая выпечка,
  • белый хлеб,
  • кондитерские изделия с кремами,
  • спиртные, слабоалкогольные и газированные напитки.

Группа В (желтая) – это продукты питания и блюда, которые должны составлять около 40% ежедневного рациона. Их рекомендуется употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна.

«Желтую» группу составляют:

  • злаки и крупы,
  • макароны твердых сортов,
  • несладкая пресная выпечка,
  • нежирное мясо,
  • молочные продукты,
  • твердый сыр,
  • сладкие фрукты,
  • острые соусы домашнего приготовления,
  • чай и кофе.

Группа С (зеленая) – это исключительно полезные и безвредные для фигуры продукты питания, которые можно есть в течение всего дня без ограничений.

К таким относятся:

  • рыба и морепродукты,
  • нежирные кисломолочные продукты,
  • свежие овощи,
  • несладкие фрукты,
  • яйца.

Система «Светофор» также дает некоторые рекомендации относительно организации питания.
Например:

— готовить блюда желательно путем варения, тушения, запекания, на пару, но не жарить;

— один прием пищи должен состять не более чем из двух блюд;

— в одном приеме пище нельзя сочетать два продукта «красной» группы;

— сочетание продуктов «красной» и «желтой» группы нежелательно;

— питаться лучше дробно, 4-6 раз в сутки;

— допустимо устраивать разгрузочные дни, но не больше одного в неделю.

О продолжительности диеты АВС говорить не нужно, ведь для поддержания стройной фигуры и здоровья питаться по такому принципу рекомендуется постоянно.

Худея, девушка не должна забывать пить необходимое количество воды — около 2-2,5 литра в сутки.

Двигаемся… к красивой фигуре

Если девушка излишне полная, скорее всего, спорт был ей чужд. Понятно, что без физической активности привести фигуру в порядок не получится. Но, к сожалению, у многих видов спорта среди противопоказаний значится ожирение.

Чтобы заниматься бегом или велоспортом, например, придется подготовится.
А вот йога, пилатес или бодифлекс обеспечивают неподготовленным мышцам и связкам умеренную нагрузку, ими можно заниматься и тем, кто имеет крайнюю степень ожирения.

Необходимо помнить, что для поддержания оптимальной физической формы достаточно будет посещать два занятия подобными видами гимнастики в неделю (примерно 1,5 часа). А вот чтобы форму обрести, желательно увеличить время нагрузок примерно до 5 часов. Для этого можно, например, чередовать йогу с плаванием в бассейне и продолжительными пешими прогулками.

ВАЖНО! Научные исследования доказали, что для поддержания здоровья человеку необходимо проводить в активном движении не менее 1,5 часов в неделю, регулярными ежедневными нагрузками. Для восстановления здоровья и фигуры, необходимо большее количество активных упражнений — как минимум 5 часов в неделю.

Худеть с подругой — повышаем эффективность

Автор: Елена Натыкина

8 Сентября 2014

Хотите похудеть быстро — найдите людей с той же целью, что и у вас, получите дополнительную мотивацию и правильные инструменты.

Учеными доказано: худея с подругой или в компании единомышленников, вы добьетесь больших результатов (вес уходит на 260% быстрее), чем, если станете это делать в гордом одиночестве.

Человеку, которому мешает лишний вес, нужна поддержка! И здесь очень важно знать как правильно поддерживать близких людей или подруг, чтобы не задеть их чувства.

Мотивация и все вопросы ее поддержания так или иначе сводятся к тому, чтобы найти силы не бросить начатое, поддавшись соблазнам старых привычек.

Особенно когда окружающие постоянно об этих самых старых привычках невольно вам напоминают:
— «Пойдем поедим гамбургеров!» – говорит коллега, направляясь в обеденный перерыв за фаст-фудом.
— «А я тебе тортик принесла» – улыбается довольная мама, показывая на тарелку внушительных размеров.
— «Ну подумаешь, один раз мороженко на ночь», – просит составить ему компанию ваш молодой человек или муж. Крайне сложно найти правильную мотивацию для похудения при таком подходе близких.

Читайте так же:  Как пользоваться эпилятором, чтобы не было больно

И, правда, кажется такая мелочь!

В итоге нам приходится преодолевать не только сопротивление своего тела и мозга, но еще и сопротивление окружающей среды изменениям внутри нас. Недооценив влияние этого фактора на нашу мотивацию, мы рискуем не достичь поставленных целей.

Найдите или создайте себе такое окружение — подругу или друга, для которого ваша новая здоровая привычка – это не блажь, а повод для гордости. Тем более, мы дали действенные советы в одной из публикаций на сайте — как найти поддержку для похудения.

Надоел лишний вес или хотите записаться на фитнес? Договоритесь начать новую жизнь и худеть с подругой / мужем / мамой. Найдите людей, у которых те же цели, что у вас. Если внимательно присмотреться к своему окружению, то вы увидите, что нужные вам люди существуют! Кроме поддержки, совместное формирование новых привычек может помочь вам еще и возможностью соревноваться – у кого получится лучше / быстрее / правильнее тренировка в спортзале. Вот вам и здоровая конкуренция!

На наших курсах участники находят мощную поддержку. Каждый может получить помощь в том объеме, в котором ему необходимо. И при этом сам помочь другому. Вас поддержат своим участием, поделившись опытом, выполнив вместе задание, напомнив вам о ваших же целях, рассказав о лучших практиках, показав позитивный пример. Поэтому участникам наших тренингов гораздо легче добиваться поставленных целей, потому что они работают над этим в сплоченной команде.

Помогите себе правильным окружением!

Вы, она, диета: стоит ли худеть с подругой

На сайтах всякой-разной мотивации мы часто читаем советы начать худеть с подругой. Чуть ли не каждый уважающий себя женский журнал рекомендует нам, по крайней мере, оповестить всех о своем похудении статусом в Фейсбуке. Стоит или не стоит? Иногда коллективные усилия и правда то, что доктор прописал. Вам всегда есть, кому пожаловаться на то, что ЗОЖный торт из отрубей разваливается, а рецепты со спаржей вовсе не такие вкусные, как настаивает популярный фуд-блоггер. Вам всегда есть кому позвонить, если все пошло прахом и вы съели кусок торта. И конечно же, она понимает, почему вы отказываетесь идти на концерт любимой группы. Конечно, из-за бара, в котором все соберутся после выступления. Очень заманчиво, но и минусов у коллективного похудения тоже куча.

Не все друзья в социальной сети, и правда, вам друзья

Частенько, оповестив всех о диете и новом фитнес-расписании, мы собираем самое большое количество картинок с тортиками в ленту, и приглашений поесть вместе гамбургеров в выходные. Первое время вам действительно будет сложно привыкнуть есть по-новому, и такая активность ваших друзей вам помогать не будет. Честно говоря, мне вообще кажется, что «социальная поддержка» черта, скорее, американской культуры, нежели российской. Так что обойдитесь без диетического статуса, чтобы не вызывать ненужный интерес чужих, зачастую, людей. И так любимые многими издевки и шутки по поводу диеты.

«Я такая толстая, а вот ты – стройна как кипарис»

Избегать ставить в известность стоит и тех, кто привык к негативным оценкам самой себя. Часто люди так напрашиваются на комплименты. И почти всегда у тех, кто так напрашивается на комплименты, занижена самооценка. Как следствие, они ее стараются поднять, причем за ваш счет. Любительница самооговоров частенько и подкладывает вам роковой десерт на тарелку, или уговаривает сходить в бар вместо фитнес-клуба. В хитросплетениях вашей с ней дружбы разбирайтесь сами, но вот общение, по крайней мере, в самом начале, следует переводить на нейтральные, не касающиеся фигуры и здоровья темы.

Она похудела, я похудею

Примеры похудевших знакомых могут быть, как вы уже догадываетесь, и не положительными вовсе. Бывает, что какая-то барышня умудрилась проголодать пару месяцев, и обрести столь желанный всеми стройный внешний вид. И тут она, конечно, не молчит, а радостно дает советы по голоданию. Или по диете, состоящей, например, из одних плавленых сырков, или еще каких-нибудь странных вещей, типа настоя индийского риса.

Нездоровые способы стоит отсекать на подлете, и даже не пытаться их обдумывать. Это не потому, что я вредная, а потому, что неизвестно, что стало с желудком и кишечником той самой подруги, неизвестно, как она себя на самом деле чувствует, и конечно она вам не расскажет про то, как внезапно влюбилась в шоколад и печенье сразу после своей супер-очищающей диеты.

Для справки, не стоит слушать тех, кто:

Она стройнее меня, сильнее, выше и быстрее

Частенько мы неосознанно тянемся к более спортивным девушкам. И довольно часто делаем из них что-то вроде локального божества для самой себя. Спортивная подруга – это, конечно, здорово. И вам есть к чему стремиться. Но вот только усилия стоит соизмерять в любом случае.

Довольно забавный эксперимент поставили спортивные физиологи из Эдинбурга. Они сравнили результаты в фитнесе двух групп женщин, одна из которых тренировалась в обычных для себя условиях, а другая была записана в заведомо слишком сложные для них классы с более спортивными людьми. В плане посещаемости и регулярности вторая группа сильно выбилась вперед. Но вот в плане похудения ни одна из групп не выиграла существенно. Так что тянуться за спортивными товарищами, определенно, стоит. Но только исключительно в своем ритме. Все мы индивидуальны.

Идеальная подруга особого назначения

Знаете, с кем дружить, худеть, заниматься фитнесом и прочая легко и приятно? Конечно, знаете – с единомышленниками. С девушкой, которая разделяет ваш взгляд на диеты и тренировки вам не придется тратить время ни на «развенчание мифов», ни на обсуждение того, почему это так и именно так.

Вы просто сможете тренироваться вместе, обсуждать свою ЗОЖную еду, развлекаться поиском салатов в самых антисалатных заведениях города, да и мало ли чем еще. И вопрос о том, кому и сколько надо сбросить до идеала тут, как мне кажется, обладает весьма и весьма вторичной ценностью.

Как помочь похудеть подруге

Как бы то ни было, но вес любого человека — это действительно его личное дело , и если лишние килограммы подруги не угрожают ее здоровью и не вызывают у нее беспокойства, вам нечего вмешиваться. А вот если вы видите, что лишний вес может негативно сказаться на самочувствии подруги или создает проблемы с внешним видом, вам стоит задуматься, как в этой ситуации можно помочь.

Самое сложное — это, конечно же, сообщить подруге, что вы считаете нужным ее «похудеть». Только вряд ли у вас получится прямо отрубить « Ты толстая! » и не вызвать у подруги негодования, поэтому тщательно продумайте формулировки. Постарайтесь мягко донести до подруги, что она рискует здоровьем, найдите как можно более убедительные аргументы в пользу похудения именно для нее.

Читайте так же:  Как сохранить семью и научиться не ревновать мужа

Только ни в коем случае не давите на подругу , ведь иначе вы можете добиться своими стараниями противоположного эффекта. Лучше попробуйте сначала выяснить общее отношение подруги к проблеме лишнего веса и узнать, какую мотивацию и методы похудения она считает эффективными. Чтобы завести разговор на подобную тему, можете «случайно» вспомнить, что недавно смотрели передачу о похудении или наткнулись на рекламу средства для похудения. Или «случайно» упомяните, что встретили знакомую, которая как раз недавно похудела, и спросите подругу, что она думает по этому поводу.

Если вы видите, что тема похудения в целом интересует подругу, вам будет достаточно легко натолкнуть ее на мысль, что пора бороться с лишними килограммами . Осталось лишь тонко намекнуть ей, что ее вес нуждается в коррекции. Каким именно будет намек — дело индивидуальное: есть люди, которые легко прочтут намек даже в самой безобидной фразе, а есть те, кому намекать нужно очень и очень непрозрачно.

Если вы не находите в себе сил даже намекнуть подруге на ее лишний вес, но помочь хочется, вы можете вообще пойти на хитрость . Расскажите подруге, что вы хотите привести себя в форму, но без ее помощи и поддержки точно не справитесь. В результате пригласите подругу вместе соблюдать диету или вместе заниматься спортом. «За компанию» худеть веселее, поэтому если подруга в глубине души и сама не прочь похудеть, ей ваше предложение будет на руку.

Если подруга в конце-концов согласилась с тем, что ей нужно худеть, – это прекрасно. Но не стоит думать, что ваша миссия на этом выполнена и дальше подруга сама справится. Наоборот, теперь вам предстоит помогать подруге и поддерживать ее . А для этого вам лучше всего прямо спросить подругу о том, какая помощь ей больше подойдет. Хочет ли она, чтобы вы вместе ходили в спортзал или занимались бегом? Ожидает ли она от вас советов и полезной информации о похудении? Хочет ли она, чтобы вы останавливали ее каждый раз, когда рука тянется к пирожному или конфете?

Если подруга напрямую не просит действенной помощи, обязательно помогайте ей хотя бы морально. К примеру, если подруга села на диету, не дразните ее аппетит, жуя в ее присутствии картофель фри или наслаждаясь сочным стейком. Не провоцируйте срыв подруги , рассказывая о вкусностях, которые готовите, или присылая в социальных сетях рецепты. Обязательно хвалите подругу, когда она делает какие-то шаги к похудению, вместе радуйтесь каким-то достижениям, а также находите пути решения возникших проблем.

Никогда не ставьте себя в пример подруге — этим вы можете глубоко ранить ее. Ей и так непросто принять то, что вы считаете ее толстой, а если вы будете еще и демонстрировать свое превосходство, вы можете вызвать у подруги комплексы. В результате подруга может прийти к выводу, что вы над ней попросту издеваетесь, и бросит всю эту затею с похудением.

Чего еще нельзя делать, когда вы пытаетесь помочь подруге похудеть, так это шутить над ее лишним весом . Даже если подруга не лишена самоиронии и «спускает» подколки на тему лишнего веса остальным, это еще не значит, что вы вправе смеяться над ней, ведь от вас подруга, скорей всего, ожидает более тактичного поведения. Кроме того, не становитесь для подруги надзирателем и не пытайтесь контролировать каждый ее шаг, иначе из чувства протеста подруга вообще откажется от вашей помощи.

Похудение продолжается, или как мы встретились с подругой

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Похудение продолжается. Накануне ко мне приехала подруга, которая живет в другом городе и худеет параллельно со мной. Наш стартовый вес существенно разнился, и похудение тоже идет разными путями. Подруга намного крупнее меня, и в ее планах скинуть не менее 20 кг. За два месяца «стройной жизни» я похудела на 9 кг, в то время как подружка, питаясь приблизительно также, избавилась от 15 килограммов ненавистного жира.

И вот она приехала ко мне. Радости не было предела. И не только от встречи, но и от осознания нашей победы над лишним весом. Проблема лишнего веса была актуальна буквально со школьных лет. И если в ранней юности бороться с парой-тройкой кг было не так трудно: несколько ночей безудержных танцев, и талия снова обретала свои очертания, то после некоего возрастного порога и рождения детей, лишний вес стал прилипать гораздо активней.

Обычно худеть начинала я. А потом втягивала в этот процесс и подругу. К сожалению, как я уже говорила, все диеты были обречены на провал. Скидывая сегодня 5 кг, завтра я набирала 7. Тоже самое происходило и с подругой.

Новая система похудения

Новая система похудения Ешь смело оказалась совершенно другой. Это не диета, это образ жизни! Ничем себя не мучая, становишься красивой, — так сказала подруга. И она права. Причем на ее опыте я убедилась, что чем больше вес, тем он реальней уходит намного быстрей. За первые 2 недели я скинула 5 кг, а она — 7. А теперь вот она опережает меня на 6 килограммов. Мы счастливы!

Обмен опытом

За стаканчиком глинтвейна (его мы заказываем при всех наших встречах) наши разговоры были только о похудении. Подружка часто делает салат не из черешкового сельдерея, как я, а из корня сельдерея (клубня). На завтрак она ест творог 5 % жирности или овсянку с био-йогуртом. Из мяса чаще всего употребляет грудку курицы, а я вот ем любое мясо. Я часто ем рыбку — подруга ее не любит.

Рыбный день

Именно потому, что подружка не ест рыбу, я и решила ей доказать, что рыба очень вкусный продукт. Да и готовить ее нетрудно. На обед мы нарезали большую тарелку салата (мой фирменный салат 7 кубиков). А потом я приготовила скумбрию в фольге без соли, но со специями. И обед оказался вполне полноценным и вкусным.

После обеда у нас был шоппинг. И хотя с тех пор как мой вес существенно пополз вниз, я никак не могу сориентироваться, какой размер мне подходит. Иногда я хожу в магазин, чтобы иметь представление, ЧТО теперь мне носить. Ах, да, я упустила такой момент. Еще до похудения я прочитала, что льняное масло при похудении помогает оставить женские формы соблазнительно округлыми. Другими словами, жир с талии уходит, а грудь при этом не худеет. И это обосновано тем, что льняное мало способствует выработке женских половых гормонов, которые и отвечают за соблазнительные изгибы. Уж не знаю насколько это применимо ко всем, но моя грудь не похудела. Скорее всего, это на физиологическом уровне, потому что и раньше при похудении я замечала, что бюст оставался прежним. Маслице семени льна оказало свое благотворное действие. По крайней мере на коже и волосах это точно заметно. Но вернемся к шоппингу. Подружка потащила меня в магазин нижнего белья.

Читайте так же:  Гоммаж для лица обзор марок, инструкция по применению

Носить-то нечего, — в радостном ужасе говорила она! Ох, уж и замучили мы продавцов! Спрашивали прежние размеры, меняли на меньшие… Что чувствуешь в такие минуты. Самодовольство. Какое-то внутреннее удовлетворение. В такие минуты особенно понимаешь, что УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ОБИЛИЯ ПИЩИ — НИЧТО ПО СРАВНЕНИЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ СОЗЕРЦАНИЯ СОБСТВЕННОЙ КРАСОТЫ!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

После похода по магазинам мы возвращались домой усталые и счастливые, и что самое главное, не голодные! Точнее, может, и голодные, но сам голод стал переноситься гораздо легче. Он не захватывает тебя целиком, он как понимание, что пора подкрепиться. Подружка говорит, что это благодаря овощам. И я с ней согласна. Еще она рассказала, как научилась различать настоящее желание поесть от желания попить воды. Раньше она совсем не могла понять, когда хочет пить. То есть ей почти никогда не хотелось пить, — так она думала. Просто организм разучился пить. Сначала она заставляла себя пить буквально насильно, а теперь привыкла. И я заметила, что она реально научилась пить! При этом цвет лица стала ярким, кожа посветлела как будто.

Белковый ужин

На ужин у нас был тоже салат. Поскольку в обед мы специально сделали большую порцию, чтобы на ужин хватило. После салата у нас был праздничный стол. Конечно, мы не делали жирных салатов. Блюда были преимущественно белковыми или овощными: морепродукты, запеченное в духовке мясо, овощи.

Все эти дружеские посиделки всегда слегка тяжеловаты. Вроде, кажется, что не переела, а все равно съела больше, чем обычно.

Фитнес дома

После ужина пошли гулять, чтобы растрясти съеденное. Потом упражнения для красоты. Моя подруга никогда не занималась никаким спортом, не делала зарядку. А тут тоже решила заняться. Она, правда, отдает предпочтение пилатесу. Она сходила на несколько занятий с инструктором, а потом решила осваивать эту методику дома. Я, насмотревшись на нее, тоже как-то прониклась. Вот теперь думаю изучить, что это такое и в чем преимущества.

Перед сном мы пили травяной чай из чабреца и отмечали, что теперь по вечерам кушать совсем не хочется. И это не привычка, а действие правильного рациона.

Худеем с подругой на спор, какие условия и приз придумать?

худеть на спор это уже оригинально,так как кроме избавления от нескольких килограммов появляется еще и азартный интерес,который еще больше вас «подстегивает» к победе)))в качестве приза можно сделать либо абонемент в фитнес клуб,либо подарочек какой-нибудь)например кроссовки оригинальные какой-либо спортивной фирмы,чтобы после окончания спора интерес не пропадал)))так же к условиям можно прибавить ежедневный фотоотчет)

Смотрите главное так, чтоб не сильно било вас обоих по карману. Иначе не будет потом радости! Но и в то же время, чтоб сумма была такой, что ее жалко будет потерять, иначе если она будет слишком мала — не будет никакой ценности ваших состязаний. Сложитесь одинаковыми суммами средств и на эти деньги возьмите один абонемент в спорт зал — для проиграющей стороны, а для победителя, например, — в салон красоты, или массаж. Ну или чего сами пожелаете. Хорошо бы ВАМ изначально узнать что сколько обойдется, сложить в сумму и вот обоим скинуться (чтоб затраченные средства распределились поровну)

Мы с подружкой так же худели наспор) Приз был такой-новое платье покупала та ,которая сбросила меньше кг. Т.е ,я сбросила больше кг и получила приз. Но с меня был вечер в ресторанчике. Работали над собой три месяца. Мы примерно одного типа телосложения,поэтому диету и график занятий соблюдали один и тот же с небольшими отклонениями . Изучили множество диет с отзывами ,выбрали подходящую,в спортзале программа с тренером была,он сам разрабатывал для нас.Ну и если у вас нет каких то противопоказаний ,проблем со здоровьем,обратите на это внимание,потому что результат от этого зависит напрямую.

Можно ли похудеть сидя только на диете?

не занимаясь физическими упражнениями?

Можно, но не намного. Вначале потеря веса идет за счет снижения калорийности и объема пищи, затем организм привыкает к такому меню. Поэтому упражнения добавить стоит. Можно самые простые. Я не согласна, когда говорят, что нужно занимать по часу для похудения. На первых парах даже 10 минут занятий принесут свои плоды.

Ест всё — и худеет! 10 секретов стройности без диет

Она съедает огромное мороженое и запивает не менее огромным молочным коктейлем с тремя сиропами. Как ей удается сохранять такую шикарную фигуру без диет? А вот как!

Cosmo рекомендует

Короткое, оверсайз или классика: какое пальто выбрать на осень-2019

Модные брюки каррот, которые сделают твою фигуру стройнее и выразительнее

1. Пей воду

Это полезно не только для здоровья в целом , но и потому , что мы порой не понимаем , чувствуем голод или все-таки жажду. Лучше всего пить не газировку , соки или чай с кофе , а обычную воду. Поставь бутылку рядом с собой и наполняй по мере необходимости.

2. Праздники бывают не каждый день

В офисе ты ешь булочки с сахарной пудрой , потом едешь на день рождения к подруге , где непременно есть торт… Вовсе не обязательно употреблять все сладкое , которое видишь в зоне досягаемости!

3. Обедай с друзьями

Если сосредоточиться не на еде , а на общении , ты гарантированно съешь меньше. И не торопись расправляться с обедом быстрее всех: те , кто ест медленно , насыщаются лучше.

4. Не трать время на диетические продукты

Еда с низким содержанием жира или калорий хороша. Но — в теории. Проблема в том , что в ней содержится много углеводов , которые превращаются в сахара и могут способствовать набору веса.

15 домашних скрабов на все случаи жизни

5. Нет « плохой» еды

Не стоит считать печенье плохой едой , а овсянку — хорошей. В исследовании университета Торонто ( Канада) женщины , которым запретили есть шоколад на неделю , страдали и потом съели больше шоколада , чем обычно. Если пытаешься запрещать себе его есть , он превращается буквально в навязчивое видение!

6. Больше отдыхай

Сон должен стать одним из главных приоритетов , ради него можно пожертвовать почти всем остальным. Недостаток сна имеет гормональные эффекты , которые способствуют набору веса и повышают аппетит. В итоге ты заедаешь нехватку сна высококалорийными продуктами.

Читайте так же:  Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

7. Избегай диетической газировки

Исследования на этот счет неоднозначны. Одни показывают , что вес не растет , другие — что после таких напитков сильнее хочется есть. Мозг начинает хотеть сахара. К тому же при заказе диетической колы может показаться , что ты уже сэкономила на калориях и можно вместо салата взять бургер с картошкой.

8. Полюби готовить

Здоровое питание никогда не наскучит , если умеешь пользоваться травами и специями. Они улучшают вкус пищи и снижают количество потребляемых жиров. А красный острый и кайенский перец помогают разогнать метаболизм и сжечь немного лишних калорий.

9. Не считай калории

Есть большая разница между калориями из фастфуда и полезной еды. Так что рыбу , овощи , куриную грудку , цельнозерновые продукты и большинство фруктов можно есть без особых ограничений.

10. Ешь меньше сахара

Организм может перерабатывать определенное количество сахара , а лишнее будет накапливать в неожиданных местах. Еда должна дарить чувство насыщения и радости , а не требовать немедленного возлегания на диван для переваривания. Так что , может , те два печенья были попросту лишними?

Топ-6 опасных диет: стоит ли худеть с их помощью

Сегодня внешность человека имеет огромную ценность. Те модели, которые ходят по подиуму формируют у многих людей представление об идеальной фигуре. В тех случаях, когда фигура не отвечает установленным стандартам, то многие стремиться разными способами, добиться указанных параметров и не думают в этот момент о своем здоровье. У человека происходит расстройство пищевого поведения, и наступают психические расстройства

Пищевые ограничения являются нормальным явлением для многих представительниц прекрасного пола. Однако не всегда те женщины, которые желают похудеть, думают о том, какой ценой они стараются избавиться от лишнего веса.

Многие, кто хочет похудеть, используют для этой цели различные диеты, строгие или более свободные, белковые, фруктовые, монодиеты и многие другие. Но многие ли из вас задумывались, а не опасно ли для организма нахождение на диете? По сути, те или иные ограничения в питании – это всегда стресс для организма, и как он отреагирует на подобный стресс – это большой вопрос. Иногда в погоне за идеалом фигуры можно совсем растерять здоровье, а вот восстановить его потом будет проблематично, иногда лечение затягивается на долгие годы.

Список диет опасных для здоровья

Бессолевая диета: по мнению диетологов, это самый опасный способ сбросить лишний вес. Первоначально эта диета была создана для людей, которые страдают от заболеваний почек и другими недугами, сопровождающимися сильными отеками.

Низкожировая диета: по уровню опасности ее поставили на второе место. Эта диета позволяет сбрасывать до трех килограммов в неделю, но ее последствия крайне непредсказуемы. Жирные кислоты, поступающие с пищей, способствуют усвоению всех жирорастворимых витаминов.

Монодиета: при таком режиме питания человек употребляет одни и те же продукты на протяжении нескольких дней. Дефицит пищевого разнообразия грозит не только физическими расстройствами (нарушение работы пищеварительного тракта, обмена веществ), но и психологической дестабилизацией – прежде всего, появлением стресса.

Белковая диета: отказ от круп, овощей и фруктов и замена их на мясо с рыбой перегружает почки и приводит к образованию камней. Без углеводов человеческий организм не может обходиться, говорят эксперты.

Питьевая диета: это когда в течение месяца необходимо употреблять только жидкую еду. Диетологи убеждены, что такой рацион нанесет непоправимый ущерб пищеварительной системе. Отсутствие кусочков пищи со временем приводит к атрофии некоторых отделов желудочно-кишечного тракта.

Популярні новини зараз

Шоколадная диета: она является наименее опасной из приведенных в данном перечне. На такой диете можно потерять порядка 2 кг. Придерживаются ее не больше семи дней. Суточный паек – стандартная плитка горького шоколада и неограниченного количество черного кофе.

Как же худеть здоровым способом? Необходимо делать определенные усилия для сохранения и укрепления мышц. Дело в том, что мышцы не растут только от правильного питания. Мышцам необходима силовая нагрузка. Не все люди любят фитнес, у жителей мегаполисов зачастую нет свободного времени на посещения спортзала. Как им худеть здоровым способом, сохранив мышцы?Домашние тренировки. Это легкие тренировки, которые за короткое время эффективно прорабатывают мышцы и, что очень важно, без нагрузки на суставы, осевой позвоночник, другие органы и системы организма. Минимум усилий, но похудение будет здоровым.

Топ-6 опасных диет: стоит ли худеть с их помощью

Сегодня внешность человека имеет огромную ценность. Те модели, которые ходят по подиуму формируют у многих людей представление об идеальной фигуре. В тех случаях, когда фигура не отвечает установленным стандартам, то многие стремиться разными способами, добиться указанных параметров и не думают в этот момент о своем здоровье. У человека происходит расстройство пищевого поведения, и наступают психические расстройства

Пищевые ограничения являются нормальным явлением для многих представительниц прекрасного пола. Однако не всегда те женщины, которые желают похудеть, думают о том, какой ценой они стараются избавиться от лишнего веса.

Многие, кто хочет похудеть, используют для этой цели различные диеты, строгие или более свободные, белковые, фруктовые, монодиеты и многие другие. Но многие ли из вас задумывались, а не опасно ли для организма нахождение на диете? По сути, те или иные ограничения в питании – это всегда стресс для организма, и как он отреагирует на подобный стресс – это большой вопрос. Иногда в погоне за идеалом фигуры можно совсем растерять здоровье, а вот восстановить его потом будет проблематично, иногда лечение затягивается на долгие годы.

Список диет опасных для здоровья

Бессолевая диета: по мнению диетологов, это самый опасный способ сбросить лишний вес. Первоначально эта диета была создана для людей, которые страдают от заболеваний почек и другими недугами, сопровождающимися сильными отеками.

Низкожировая диета: по уровню опасности ее поставили на второе место. Эта диета позволяет сбрасывать до трех килограммов в неделю, но ее последствия крайне непредсказуемы. Жирные кислоты, поступающие с пищей, способствуют усвоению всех жирорастворимых витаминов.

Монодиета: при таком режиме питания человек употребляет одни и те же продукты на протяжении нескольких дней. Дефицит пищевого разнообразия грозит не только физическими расстройствами (нарушение работы пищеварительного тракта, обмена веществ), но и психологической дестабилизацией – прежде всего, появлением стресса.

Белковая диета: отказ от круп, овощей и фруктов и замена их на мясо с рыбой перегружает почки и приводит к образованию камней. Без углеводов человеческий организм не может обходиться, говорят эксперты.

Питьевая диета: это когда в течение месяца необходимо употреблять только жидкую еду. Диетологи убеждены, что такой рацион нанесет непоправимый ущерб пищеварительной системе. Отсутствие кусочков пищи со временем приводит к атрофии некоторых отделов желудочно-кишечного тракта.

Популярные статьи сейчас

Шоколадная диета: она является наименее опасной из приведенных в данном перечне. На такой диете можно потерять порядка 2 кг. Придерживаются ее не больше семи дней. Суточный паек – стандартная плитка горького шоколада и неограниченного количество черного кофе.

Читайте так же:  5 самых бесполезных видов активности для похудения

Как же худеть здоровым способом? Необходимо делать определенные усилия для сохранения и укрепления мышц. Дело в том, что мышцы не растут только от правильного питания. Мышцам необходима силовая нагрузка. Не все люди любят фитнес, у жителей мегаполисов зачастую нет свободного времени на посещения спортзала. Как им худеть здоровым способом, сохранив мышцы?Домашние тренировки. Это легкие тренировки, которые за короткое время эффективно прорабатывают мышцы и, что очень важно, без нагрузки на суставы, осевой позвоночник, другие органы и системы организма. Минимум усилий, но похудение будет здоровым.

Почему я не худею: 5 причин, по которым твоя диета «не работает»

Почему моя подруга ест любые продукты и остается тощей , а я лишаю себя всего , но все равно не худею?! Почему вес уходит так медленно , ведь я сижу на диете уже целый месяц? Почему у меня болит желудок , ведь я соблюдаю все правила диеты? Эти вопросы задают себе миллионы девушек , которые ради заветной цифры на весах мучают себя популярными диетами и детокс-программами.

Cosmo рекомендует

Как не выглядеть осенью чёрной вдовой — 8 вещей, которые украсят тебя в холод

Топ-10 вещей, которые будут в моде осенью-2019

Но мало кто задумывается о том , что от нашего питания зависит не только размер одежды , но и наше здоровье. А еще качество кожи , волос , ногтей… Мы обратились к эксперту , чтобы он помог нам разобраться во всех вышеперечисленных вопросах , а заодно « прошелся» по популярным диетам и детокс-программам , которыми сегодня пестрит интернет. Спойлер: хочешь похудеть — нужно есть!

Почему я не худею от раздельного питания?

Красивая теория: белки и углеводы нужно есть отдельно. Потому что в кислой среде желудка перевариваются только белки , а углеводы начинают там гнить. Так что есть их нужно отдельно , чтобы они переваривались в щелочной среде тонкого кишечника. Но на самом деле авторы таких диет банально не знают анатомии! Во‑первых , концентрация соляной кислоты в желудке делает гниение невозможным. В-вторых , между желудком и тонким кишечником находится двенадцатиперстная кишка , где одновременно отлично перевариваются белки , жиры и углеводы. Ну , а в-третьих , в бобовых , например , содержатся все три компонента… Так что раздельного пищеварения просто не существует. Но главное — для переваривания белков и углеводов выделяются разные ферменты. Если питаться по раздельной диете , нагрузка на ферментативную систему , которая не используется , снижается — и она утрачивает способность работать. Поэтому люди , которые длительное время сидят на раздельном питании , вряд ли дождутся заветной цифры на весах , а вот проблемы с пищеварением себе обеспечат.

15 домашних скрабов на все случаи жизни

Почему моя подруга ест жирное мясо , хлеб с маслом , салат со сметаной — и не поправляется? А я сижу на безхолестериновой диете — и не худею!

Безхолестериновая диета рекомендует отказаться от жиров , так как жир — он же холестерин — «забивает» кровеносную систему , что ведет к образованию целлюлита , преждевременному старению и болезням сердца. На самом деле , холестерин — вовсе не враг! Он выполняет немало важных функций в организме — участвует в делении клеток и отвечает за гормональный фон. Так что первое следствие безхолестериновой диеты — ранний климакс. На самом деле , жиры должны составлять 20% твоего дневного рациона. И помни , жир — жиру рознь: оливковое масло extra virgin полезнее , чем майонез , жирная рыба полезнее куриных ножек , а стейк из нежирной свинины в разы лучше фаст-фуда или полуфабрикатов.

Почему от белковой диеты « уходят» мышцы и начинает болеть печень?

Самые популярные диеты у российских женщин — «Диета Аткинсона» и «Кремлевская». Главное правило обеих — питаться нужно исключительно белком животного происхождения , процент жирности не имеет значения. А вот углеводы , даже крупы , нужно снизить до минимума или вообще исключить. Хочу предупредить , что подобное питание весьма опасно! Для правильного ( здорового) пищеварения нашему организму просто необходима клетчатка! Все просто: если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы , развиваются полезные бактерии брожения , а если доходят только белки , высока вероятность образования « гнилостных» процессов — то есть дисбактериоза! Почему болит печень? Потому что большое количество белковой пищи для нее — огромная нагрузка. А жирная белковая пища — настоящий кошмар для желчного пузыря и почек.

Почему после диеты портятся кожа , волосы и ногти?

Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков , жиров , углеводов , витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов ( голодовки , детокс-диеты) приводят к сухости и дряблости кожи , появлению пигментации. Нехватка витамина С — верный путь к куперозу. Нарушение белкового обмена ( отказ от животных белков) — к отечности , повышенной чувствительности и аллергическим реакциям. Повышенное содержание быстрых углеводов — к прыщам , угрям и закупорке пор кожи. Недостаток микроэлементов Zn , Se , S — к нарушению себорегуляции , то есть повышенной жирности кожи. А волосы и ногти « страдают» при ограничении правильных жиров.

Почему после детокс-диет появляются слабость , отеки и боли в желудке?

Считается , что офисным работникам нужно снижать калорийность питания , тестировать на себе всевозможные монодиеты и соковые детокс-диеты , потому что они ведут « сидячий образ жизни». Я разочарую , но «чудо-рецепты» приведут тебя к новому и очень быстрому набору веса! На такой « диете» тело теряет только воду , мышечную массу , но не жир. Без достаточного количества белка ( а жидкие , разгрузочные и детокс-диеты не способны его обеспечить) тело человека начинает добывать необходимую энергию , расщепляя собственные мышечные ткани. Наши мышцы — это встроенный в тело механизм сжигания калорий. И наоборот , чем меньше мускулов — тем медленнее обмен веществ , то есть на место мышц приходит… жир! С врачебной точки зрения , чтобы избавиться от токсинов , нужно пить больше воды , исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твердой пищи , содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вывод: только дробное питание одобрено Всемирной Организацией Здравоохранения. Что это значит? Ты не должна испытывать чувство голода , ведь именно оно приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем , а как следствие — к патологии подкожно-жировой клетчатки. Говоря проще , ты легко набираешь лишний вес , переедаешь и чувствуешь себя усталой уже с утра. В то время как пятиразовое питание исключает чувство голода и заставляет все системы организма работать гармонично. Иными словами , если хочешь похудеть — нужно есть!

Вы, она, диета стоит ли худеть с подругой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here