Я люблю свое тело, и потому тренирую его

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: я люблю свое тело, и потому тренирую его с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

э. э. каммингс. Тогда люблю я своё тело

Вольный перевод с английского

Тогда люблю я своё тело,
когда оно с твоим в союзе.
И мускулы мои умелы,
и нервы, стянутые в узел.
Люблю касаний я загадки,
что возникают то и дело
то откровенно, то украдкой.
я обожаю твоё тело.
От каждого прикосновенья
к точёным худеньким лопаткам
пронзает дрожью вожделенья,
тебя целую долго, сладко.
Губами нежно я касаюсь
пушистого бутона плоти,
сражённый током. растворяюсь,
теряю разум. он уходит.

Тону в глазах — озёрах страсти,
от предвкушенья изнывая.
Тебя волной накрою счастья,
под ним ты новая. иная.

тренирую в себе молчание

Вода – единственное, что остается
Тем, кто все время прямо не держит спину.
Ну, хочешь, я тебя поцелую?
Хочешь, потрусь щекой о твою щетину?
Хочешь, выпьем пива в каком-нибудь
дурацком баре?
Мне вчера снилась Кристина.
Она плавала в мутной воде – кругами.
И я плыву в мутной воде – кругами.
Баржами, облаками, какими-то вечерами
с Доктором Хаусом, прочими видео-сволочами.
Хорошо, что не вру тебе, что кончаю.
Я люблю нас
И потому тренирую в себе молчание.

Это молчание – единственное спасение.
Целое государство, политическое убежище,
Кроличья нора для алисы,
спешащей
из макаронно-картофельных будней – в неведомое.
Еще вода – спасение. Но она вся в Неве давно.
И не вытянуть из нее ничего нового.

Я люблю свое тело, и потому тренирую его?

КОММЕНТАРИИ

Похожие цитаты

Как ни странно, детям по телевизору показывают тысячи способов как убить человека, но запрещено показать хоть один способ как зачат этот человек.

МЫ ДОЛЖНЫ БЛАГОДАРИТЬ СУДЬБУ:

За супруга , который храпит по ночам: значит , он не у любовницы.
За сына , который непрерывно смотрит ТВ: значит , он не шляется по улицам.
За налоги , которые вы платите: значит , у вас есть работа.
За посуду , которую нужно мыть после вечеринки: значит , у вас есть друзья.
За одежду , которая становится маловата: значит , у вас достаточно еды.
За вашу тень: значит , вокруг вас много солнечного света.
За газон , который надо стричь , окна , которые надо мыть , трубы , которые забиты: значит у вас есть дом.
За жалобы на правительство: значить у вас есть свобода слова.
За место в самом конце паркинга: значит , вы ещё способны ходить , и мало того — у вас есть машина.
За даму , которая ужасно орет вам в ухо: значит бы ещё способны слышать.
За гору стирки: значит , вашей семье есть ещё что надеть.
За усталость в конце дня: значит , вы ещё можете поработать на славу.
… показать весь текст …

Ошо Раджниш — Как полюбить свое тело

«Вопрос: Я сам себе не нравлюсь, особенно мне не нравится мое тело!

Ошо: У тебя есть картинка в голове, каким должно быть твое тело, и если это так, ты будешь страдать. Тело такое, какое оно и должно быть. Если у тебя свое представление о теле, тогда ты обречен на страдания, поэтому отбрось все идеи. У тебя есть это тело, у тебя есть тело, которое дал тебе бог. Пользуйся им… наслаждайся им! И если ты начнешь любить его, ты увидишь, как оно будет меняться, потому что если ты его любишь, ты будешь заботиться о нем, а забота выражается во всем.

Тогда ты не будешь наполнять его ненужной едой, потому что ты заботишься о нем. Тогда ты не будешь мучить его голодом, потому что ты заботишься о нем. Ты будешь прислушиваться к его потребностям, слушать его намеки, что оно хочет, когда оно хочет. Когда ты заботишься, когда ты любишь, ты сонастраиваешься со своим телом, и тело автоматически приходит в норму. Если тебе твое тело не нравится, это создаст проблемы, правильно? Потому что постепенно тебе тело станет безразлично, ты будешь его игнорировать, потому что кто же заботиться о своих врагах? Ты не будешь смотреть на него; ты будешь его избегать.

Ты перестанешь слушать его послания, и ты будешь его еще больше ненавидеть. Ты создашь целую проблему из этого. Тело никогда не создает проблем; это дело рук ума. Теперь такова идея ума. Ни одно животное не страдает от идеи, каким должно быть их тело, ни одно животное… даже гиппопотам! Никто не страдает, они абсолютно счастливы, поскольку ум не вмешивается и не создает идеи. В противном случае гиппопотам бы подумал, — «Почему я так выгляжу?» В этом нет проблемы. Просто отбрось все идеалы.

Люби свое тело. Это твое тело. Это дар бога. Тебе следует наслаждаться им и заботиться о нем. Когда ты заботишься, ты кушаешь, спишь, тренируешь его. Ты заботишься о теле, потому что оно – твой инструмент, как машина, которую ты моешь, к которой ты прислушиваешься, как она работает, чтобы знать все ли в порядке. Ведь так? Ты заботишься даже о царапине на ней.

Просто заботься о своем теле, и оно будет совершенным! Это такой прекрасный механизм, такой сложный, но работающий так эффективно, что может работать целых семьдесят лет. Спишь ты или бодрствуешь, осознан или нет, тело продолжает работать и это происходит так незаметно. Даже без твоей заботы оно продолжает работать, продолжает служить тебе. Мы все должны быть благодарны нашему телу. Просто поменяй свое отношение и увидишь, в течение шести месяцев тело поменяется.

Как будто вы влюбились в женщину, и вы видите, как она тут же преображается. Она, возможно, до этого не заботилась о своем теле, но когда ее полюбил мужчина, она начинает заботиться о себе. Она часами крутиться вокруг зеркала…. Потому что кто-то ее любит! То же самое происходит с вашим телом: вы любите свое тело, и вы увидите, как оно начнет меняться. Его любят, о нем заботятся, в нем нуждаются. Это очень хрупкий механизм, но люди пользуются им очень грубо и жестко. Просто поменяй свое отношение и увидишь!»

Я люблю свое тело, и потому тренирую его?

Солнышко » 16 сен 2016, 15:04

Счастье не приходит. приходит Умение его Видеть.

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Солнышко » 05 окт 2016, 16:15

Твое тело нуждается в твоей любви ( ОШО )

Счастье не приходит. приходит Умение его Видеть.

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Тэния » 05 окт 2016, 16:37

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Солнышко » 23 окт 2016, 18:14

OSHO ♥

Счастье не приходит. приходит Умение его Видеть.

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Солнышко » 23 окт 2016, 18:15

В тот момент, когда вы начинаете видеть жизнь как несерьезность, игривость, весь груз исчезает с вашего сердца. Все страхи — страх смерти, жизни, любви — все исчезает. Человек начинает жить очень легко, почти невесомо. И если кто-то становится невесомым, от может лететь в открытое небо.

Читайте так же:  Чистка лица от черных точек рецепты домашних масок

Величайший вклад Дзен состоит в том, что он создает в вас альтернативу серьезному человеку. Серьезный человек создал мир, серьезный человек создал все религии. Он сотворил все философии, все культуры, всю мораль. Все, что существует вокруг вас, — это творение серьезного человека. Дзен отказался от серьезного мира. Он сотворил собственный мир, который очень игрив, полон смеха, где даже великие мастера ведут себя, как дети.

Счастье не приходит. приходит Умение его Видеть.

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Солнышко » 23 окт 2016, 18:16

«Любовь — вот моё послание. Пусть она будет и вашим посланием. Любовь — это мой цвет и моя аура. Я считаю, что любовь есть единственная религия. Всё остальное — просто мусор, всё остальное — не что иное, как грёзы ума. Любовь — это единственная важная вещь в жизни, всё остальное — иллюзия. Пусть в вас вырастет любовь, тогда Бог вырастет в вас сам по себе. Упустив любовь, вы упустите Бога и всё на свете.»
ОШО

Счастье не приходит. приходит Умение его Видеть.

Re: ОШО — Мудрость просветленного Мастера

Глория Мур » 24 окт 2016, 11:58

Ясный Свет

Люби свое тело.

Вопрос: Я сам себе не нравлюсь, особенно мне не нравится мое тело!

Ошо: У тебя есть картинка в голове, каким должно быть твое тело, и если это так, ты будешь страдать. Тело такое, какое оно и должно быть. Если у тебя свое представление о теле, тогда ты обречен на страдания, поэтому отбрось все идеи. У тебя есть это тело, у тебя есть тело, которое дал тебе бог. Пользуйся им…

наслаждайся им! И если ты начнешь любить его, ты увидишь, как оно будет меняться, потому что если ты его любишь, ты будешь заботиться о нем, а забота выражается во всем.

Тогда ты не будешь наполнять его ненужной едой, потому что ты заботишься о нем. Тогда ты не будешь мучить его голодом, потому что ты заботишься о нем. Ты будешь прислушиваться к его потребностям, слушать его намеки, что оно хочет, когда оно хочет. Когда ты заботишься, когда ты любишь, ты сонастраиваешься со своим телом, и тело автоматически приходит в норму. Если тебе твое тело не нравится, это создаст проблемы, правильно? Потому что постепенно тебе тело станет безразлично, ты будешь его игнорировать, потому что кто же заботится о своих врагах? Ты не будешь смотреть на него; ты будешь его избегать.

Ты перестанешь слушать его послания, и ты будешь его еще больше ненавидеть. Ты создашь целую проблему из этого. Тело никогда не создает проблем; это дело рук ума. Теперь такова идея ума. Ни одно животное не страдает от идеи, каким должно быть их тело, ни одно животное… даже гиппопотам! Никто не страдает, они абсолютно счастливы, поскольку ум не вмешивается и не создает идеи. В противном случае гиппопотам бы подумал, — «Почему я так выгляжу?» В этом нет проблемы. Просто отбрось все идеалы.

Люби свое тело. Это твое тело. Это дар бога. Тебе следует наслаждаться им и заботиться о нем. Когда ты заботишься, ты кушаешь, спишь, тренируешь его. Ты заботишься о теле, потому что оно – твой инструмент, как машина, которую ты моешь, к которой ты прислушиваешься, как она работает, чтобы знать все ли в порядке. Ведь так? Ты заботишься даже о царапине на ней.

Просто заботься о своем теле, и оно будет совершенным! Это такой прекрасный механизм, такой сложный, но работающий так эффективно, что может работать целых семьдесят лет. Спишь ты или бодрствуешь, осознан или нет, тело продолжает работать и это происходит так незаметно. Даже без твоей заботы оно продолжает работать, продолжает служить тебе. Мы все должны быть благодарны нашему телу. Просто поменяй свое отношение и увидишь, в течение шести месяцев тело поменяется.

Как будто вы влюбились в женщину, и вы видите, как она тут же преображается. Она, возможно, до этого не заботилась о своем теле, но когда ее полюбил мужчина, она начинает заботиться о себе. Она часами крутится вокруг зеркала…. Потому что кто-то ее любит! То же самое происходит с вашим телом: вы любите свое тело, и вы увидите, как оно начнет меняться. Его любят, о нем заботятся, в нем нуждаются. Это очень хрупкий механизм, но люди пользуются им очень грубо и жестко. Просто поменяй свое отношение и увидишь!

Как я перестала ненавидеть и полюбила свое тело

Представьте, что у вас есть друг. Круглыми сутками этот друг работал на вас, выполняя самые важные поручения. Изо дня в день он помогал вам подниматься и ходить, дышать и смеяться, спать и читать, видеть и мечтать, слышать и прикасаться, а также совершал бесчисленное множество других подвигов.

А теперь представьте, что вместо благодарности вы начинаете критиковать этого друга, обзывать его, объявлять ему, что он вам не нравится, более того – что вы его ненавидите. Такое сложно даже представить, правда? А ведь именно так многие люди поступают с собственным телом.

Наше тело работает на нас непрерывно 24 часа 7 дней в неделю, однако благодаря СМИ, внедряющим в наше сознание нездоровые и нереалистичные ожидания, мы не только забываем благодарить и ценить его, но и осмеливаемся ненавидеть это чудо природы, благодаря которому мы существуем.

Я начала ненавидеть свое тело подростком. Долгие дни уходили на самокритику, презрение к собственному телу, сравнения с другими, более совершенными «экземплярами». В дело пошли наркотики и алкоголь: они помогали отвлечься от этого болезненного внутреннего монолога.

Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась..

Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, что мой гиперактивный критичный мозг на самом деле старался помочь мне. Я верила, что если возненавижу себя достаточно сильно, то смогу привести тело в форму и получить любовь и одобрение, в которых так отчаянно нуждалась.

Год за годом я шла на поводу у своих маний, то ограничивая себя в еде, то объедаясь, то изнуряя себя тренировками, и так снова и снова… Я окончила школу, у меня было много друзей, отношения с молодыми людьми (надо признать, не слишком здоровые). Не удивлюсь, если окружающие считали меня душой компании, но на самом деле я жестоко страдала. Даже когда мне удавалось хорошо проводить время, внутри лейтмотивом звучала мысль, что я недостаточно хороша и что, приведи я свое тело в форму, то достигла бы совершенства.

Много лет спустя я, к счастью, все-таки поняла, что нуждаюсь в помощи, отличной от очередной диеты или комплекса упражнений. Я должна была разобраться со своими эмоциями, образом мыслей, бесконечными правилами питания и фитнеса, с привычным способом общения. Постепенно я начала меняться: узнала, что не только ненависть, но и забота и доброта могут мотивировать. Поставила во главу угла собственное спокойствие, а не попытки выглядеть так, чтобы снискать всеобщую любовь. Я начала любить себя, что существенно снизило мою потребность в любви окружающих.

Я всегда считала, что если бы разрешила себе есть то, что хочу, то не бы смогла остановиться. Но так происходило как раз потому, что я запрещала себе есть любимые блюда. Мне казалось, что при снисходительном отношении к себе я никогда ничего не добьюсь – но опыт показал другое. Под любовью к себе я понимала самовлюбленность, но лишь оттого, что ненавидела себя настолько, что единственной альтернативой казалась мания величия. Жизнь стройных и привлекательных людей виделась мне идеальной во всех смыслах. Казалось, чтобы стать любимой, нужно изменить свое тело, но на деле все, что мне нужно было изменить, это собственные мысли.

Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом

Со временем я научилась относиться к себе с добротой и сочувствием, подвергать сомнению укоренившиеся стереотипы, искать и находить баланс. Я наконец поняла, что более совершенное тело не сделает меня любимой, а вот любовь к себе как раз поможет в этом.

Читайте так же:  О спорт! опять ты или как полюбить тренировки

Изредка я пересматриваю свои подростковые фото – и вспоминаю девочку с этих снимков. Бедняжка чувствовала себя ужасно неуютно в своей коже, в купальнике, на вечеринках. Теперь я понимаю, что была прелестной девушкой с здоровым, растущим телом. Если бы я только могла сказать этой девушке: «Ты в порядке. Ешь все что хочешь, но с умом. Не верь всему, что приходит тебе в голову, и всему, что тебе говорят другие. Двигайся, пока это доставляет тебе удовольствие, а потом отдыхай. Будь искренней. Дружи с теми, кто примет твою искренность и будет искренним с тобой. Следуй желаниям своего сердца, а не только желаниям окружающих. Ищи баланс. Постарайся обрести любовь к себе».

Я знаю, что не смогу спасти ее от долгих лет отчаяния и страданий, обжорства и диет. Зато, глядя на эти фотографии двадцатилетней давности, я говорю себе: «Дорогая, ты симпатичная женщина средних лет. Прими с легким сердцем старение, морщины, обвисшую кожу и пигментные пятна. Не теряй времени на ненависть к собственному телу. Благодари его за все, что оно делает для тебя каждую минуту. Скажи спасибо рукам и ногам, поблагодари свои легкие, свое сердце, ведь они позволяют тебе жить, чувствовать и писать. Питай, тренируй, люби и лелей свое тело – и помогай окружающим делать то же самое».

Андреа Вочтер (Andrea Wachter) – американский психотерапевт, специалист по лечению пищевых расстройств, депрессий и тревожности. Соавтор книги «Свет мой, зеркальце, скажи: как перестать считать себя толстой» (A. Wachter, M. Marcus «Mirror, Mirror on the Wall: Breaking the «I Feel Fat» Spell», Mill City Press, Inc, 2016).

«Нам внушили, что лишний вес – это ужасно»

Диета – это бомба замедленного действия, уверена психотерапевт и специалист по пищевому поведению Светлана Бронникова. Но слишком многим выгодно, чтобы мы постоянно худели.

Сексуальное насилие над детьми: как защитить ребенка

В большинстве случаев сексуальное насилие над детьми совершают взрослые члены семьи, либо кто-то из друзей, ребенку хорошо знакомый. На что обратить внимание и как поговорить с ребенком, если у вас появились подозрения?

Из е. е. каммингса — я тело своё люблю

я тело своё люблю

я тело своё люблю когда оно
с твоим. оно совершенно ново.
мышцы совершеннее и бесстыдства поболе.
я тело твоё люблю. люблю я то что оно творит,
и как оно это делает. мне нравится ощущать хребет
твоего тела и эти кости, и дрожание
твёрдомягкости которые буду
снова и снова и снова я
целовать, я люблю целовать и это и то у тебя,
мне нравится неторопливо гладить топорщащийся пушок
твоей наэлектризованной шкурки и то-что-потом
после разьятия плоти. И
частицы любви расширенных глаз,
и вероятно я люблю этот трепет

что чувствую подо мной, тебя обновлённую

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

i like my body when it is with your
body. It is so quite new a thing.
Muscles better and nerves more.
i like your body. i like what it does,
i like its hows. i like to feel the spine
of your body and its bones, and the trembling
-firm-smooth ness and which i will
again and again and again
kiss, i like kissing this and that of you,
i like, slowly stroking the, shocking fuzz
of your electric fur, and what-is-it comes
over parting flesh … And eyes big love-crumbs,

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Здоровый желудок не принимает дурную пищу, здоровый ум — дурные взгляды. Равиль Алеев

Одни склонны считать, что душа важнее тела, а другие уверены, что влюбиться можно только в красивое тело, а душа, какой бы прекрасной она ни была, не компенсирует недостатков тела. А как вы считаете?

Пока мы живы — тело и душа едины, чем здоровее, успешнее и привлекательнее человек — тем лучше его душа понимает сигналы тела, и наоборот. Меняя отношение к своему телу, мы можем управлять своими эмоциями, и чаще испытывая положительные эмоции, мы способствуем привлекательности и здоровью своего тела.

Как часто вы задаетесь вопросом, чем вы расстроены, почему нет настроения? Если вы не можете ответить на этот вопрос, прислушиваетесь ли вы к своему телу? А ведь оно всегда говорит с нами, оно наш верный союзник и советчик, который берет на себя тяготы переживаний, особенно когда душа сильно страдает.

Чтобы управлять своими негативными эмоциями и обрести уверенность в себе, повысить самооценку, нужно заботиться о своем теле.

Наш менталитет таков, что уход и забота за телом, полноценный отдых, качественное питание, внимательность к телесным потребностям часто либо игнорируются как недостаточно важные, либо воспринимаются негативно, подразумевая под собой эгоизм, ребячество, лень и прочее.

Поэтому нам бывает сложно принять свое тело и начать заботиться о нем, и, как следствие, по-настоящему полюбить себя и/или избавиться от зависимостей. Начав заботиться о себе, своем организме, человек, хочет он того или нет, повышает самооценку, настроение и становится более здоровым физически.

Как принять, полюбить тело и стать привлекательнее?

В психологии есть специальное направление — психосоматика, которая объясняет причины телесных болезней с позиции длительно или сильно предшествовавших им негативных чувств, эмоций. Например, причиной головной боли становится стремление оправдать завышенные ожидания окружающих и желание избежать любых ошибок. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и не позволяем делать себе то, что можем и хочется. Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться. У гипертоника, которого прямо или косвенно подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно «проглатывать обиду», что приводит к давлению на стенки сосудов, и как следствие повышенному давлению.

Если вы не знаете, как лучше поступить, надо прислушаться к телу. Если вы хотите получить контроль над своими эмоциями — надо опять призвать на помощь тело. Если вашей первостепенной задачей является привлекательность — то нужно начинать с души, внутренней гармонии. Если вы хотите стать более уверенным в себе, повысить самооценку, полюбить себя — нужно начать с тела.

Многие люди теряют связь со своим телом, потому что постоянно игнорируют его сигналы или считают их недостаточно важными. А ведь привлекательность тела напрямую зависит от внутренней красоты и гармонии. Да, да. Наверно вы замечали, что есть люди внешне далекие от идеалов красоты, но при всем при этом притягательные, обаятельные и благодаря чему часто оказываются в выигрыше.

Читайте так же:  Почему махи ногами для похудения неэффективны

Как внутренняя красота влияет на внешнюю красоту, поведение, жизненный путь, судьбу:

Тело (организм) и поведение

Доверие к себе, понимание себя, а значит других

Внешняя притягательность, дружелюбие, успех

Любовь к себе, внутренняя гармония

Здоровое, привлекательное тело, счастье

Стремление к самопознанию

Удача, устойчивость к стрессам и ошибкам

Уверенность в себе

Яркая, насыщенная жизнь, имеющая смысл

Самокритика, недовольство собой, низкая самооценка

Душевная боль, страдания, безвыходность

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ, зависимости

Недоверие себе и другим, миру

Неудачи, конфликты, слабый иммунитет

Как полюбить свое тело, чтобы начать о нем заботиться? Полагаю, сказав, что недостатки есть у всех — я ничего нового вам не сообщу. Поэтому несколько конкретных шагов:

Во-первых, какие-то части вашего тела вам бесспорно нравятся больше других, вот на них и обращайте свое повышенное внимание. Когда смотритесь в зеркало — глядите основную часть времени на ваши привлекательные стороны, рассматривайте их, любуйтесь ими, восхищайтесь.

Во-вторых, нам часто кажется, что раньше мы лучше выглядели, особенно когда достаем прошлогодние, прошло-прошлогодние фотографии. Вспомните, а ведь тогда, в тот момент времени вы тоже себе не нравились. Получается, это субъективное ощущение. Мы остаемся сами собой, и раз мы можем понравиться себе тогда, значит можем понравиться и сейчас.

В-третьих, если вы не позволяете себе ходить на пляж или записаться на танцы, считая что ваше тело недостаточно красиво — покупайте себе только качественную одежду, не скупитесь на обновки, берите то что подчеркивает ваши привлекательные стороны и вперед, туда куда раньше стоял запрет.

В-четвертых, попросите своего любимого человека (если его нет или он не может по каким-то причинам — то обратитесь к профессиональному массажеру) с заботой и вниманием погладить ваши части тела, которые вы считаете недостаточно красивыми, сделать массаж, ласково подуть, поцеловать. Вначале вам будет странно и возможно не по себе, но очень скоро вы начнете воспринимать такие знаки внимания как должное и сами станете относится к себе с большей любовью.

В-пятых, попросите вашего любимого человека или друга нарисовать вас в полный рост, или просто лицо — если оно заботит вас больше всего. Не важно, хороший он художник или нет — основные моменты он обязательно отразит. Так вы увидите себя как бы со стороны, более объективно, что поможет вам принять себя.

Теперь заново открыв свое тело, вспомнив что оно у вас есть и очень даже ничего, вы сможете больше времени уделять заботе о себе, быть более чутким к его сигналам, потребностям. И ради бога, не экономьте на своем здоровье, деньги приходят и уходят, но на всю жизнь вам дано только одно(!) тело , другого не будет.

Вспомните, что вас могло успокоить в детстве, когда вы плачете или расстроены? Слова утешения, а еще лучше ласковое прикосновение — погладить по голове, обнять, поцеловать и вам сразу становилось легче. К чему бы это. Когда человек начинает бережно обращаться со своим телом, проявлять настоящую заботу, ради самого себя, отзываться положительно — эффект будет примерно такой же.

Единственное, что нужно помнить: не важно занимаетесь ли вы спортом, фитнесом, переходите на более здоровое, полноценное питание и пр. — все что вы делаете должно быть не в тягость, без фанатизма, доставлять удовольствие, иначе новые привычки и перемены к лучшему не приживутся! Постарайтесь выбирать те виды упражнений или продукты, которые нравятся вам, все хорошо в меру и когда приносит радость, поэтому совмещайте приятное с полезным, пусть чаще внутри вас звучит «хочу», а не «надо».

Я люблю свое тело, и потому тренирую его?

Лично мне по душе ровное спокойное отношение. С ним, с самым дорогим и любимым телом. Без, знаете ли, истерик на тему «я горжусь своими толстыми руками, они так круто обнимают детей», и «я горжусь своими растяжками, они символизируют чуть ли .

Лично мне по душе ровное спокойное отношение. С ним, с самым дорогим и любимым телом. Без, знаете ли, истерик на тему «я горжусь своими толстыми руками, они так круто обнимают детей», и «я горжусь своими растяжками, они символизируют чуть ли не тяготы жизни». Но это не всегда было так – весь подростковый возраст я провела в бесплодных попытках втиснуться в стандарт. Ага, стояли девяностые, и девушка без модельных ног и талии как у Аматуе была и не девушкой вовсе. И до сегодняшнего дня все эти разговоры про любовь, тело, тренировки и лишний вес вызывают у меня бурю эмоций. И не только у меня.

Главный мотиватор походов в спортзал по статистике

Знаете, за что я почти ненавижу современный фитнес-тренд? А за то, что он делает физкультуре имидж этакого способа принести жертву этому миру. «Отделайся за час потения от имиджа толстой и ленивой тетки», вроде того. И плевать на здоровье – 2 часа в зале в день, вне зависимости от основных занятий, и диеты. И кстати, диету без еды не забудьте – желательно вообще питаться заменителями продуктов и случайным протеиновым коктейлем. Плюс обязательные загрузочные дни пиццей по пятницам.

Всем своим клиенткам я говорю одно: «Не надо истерики». Даже если сейчас вес составляет не эталонные Н килограммов, а размер – далеко не Х, все равно не надо истерики. Даже если вы пришли сюда за тем, чтобы через полгода стать фитнес-модельной красоткой, отбросьте свою цель и эмоции по поводу нее тоже. Учитесь просто радоваться движению, вот и все.

Как так, ведь цели должны быть, они должны быть измеримыми-достижимыми-но в то же самое время достаточно сложными?

А так, что если вы будете постоянно впадать в истерики по поводу того, что бедное тело так и остается не-фитнес-модельным, вы так и будете вести войну с телом, а не тренировочный процесс.

Принципиальные отличия войны с телом от тренировок на результат

Непонятно? Да нет, в душе мы все понимаем разницу между тренировками ради результата, и фитнес-истерикой ради сжигания случайно съеденных слоек с кофе. Я вижу это так:

  • воюя с телом, вы готовы на все. Пробежать марафон через полгода после начала тренировок? Запишите и меня, я же так хочу похудеть, а тренировки на марафон сжигают кучу калорий. Соревнования по снижению веса? Да, и туда меня запишите тоже, вдруг мне не хватит мотивации. И не важно, что в этот же самый год вы заканчиваете университет, и меняете работу, и, возможно, переезжаете. Запишите меня, я ведь хочу…;
  • вы теряете грань между повышением нагрузки, и работой на износ. Знаете, чем тренировочный план спортсмена отличается от бесплодных фитнес-метаний? Да тем, что после соревнований хоть по бегу, хоть по силовому троеборью пару недель отводится на простой человеческий отдых. Вы же ориентируетесь на зеркало, сантиметр, пресловутые не сходящиеся на теле штаны и еще на миллион факторов, но не на то, как именно тело отзывается на нагрузку. Не устраивает форма, скажем, внутренней поверхности бедра? Буду приседать в сумо до красных звезд в глазах, ведь все остальное не достойно ревностной служительницы красоты;
  • вы отказываетесь понимать, что нормальные тренировки невозможны без нормального питания. Товарищи-сестры гуманитарии даже приносят распечатки из интернета про то, как Иванна Васильевна Х. забежала вприпрыжку на Монблан, питаясь одними фруктиками. И как я могу после этого пропагандировать презренный сбалансированный рацион. Модели же не едят. А ультрамарафонцы питаются гелями и бананом. Да, так оно и есть, конечно, если цель тренировок – убить несчастный организм во что бы то ни стало, или вы уже умеете питаться солнечными лучиками, и презренный метаболизм для вас – слово из глянцевого журнала;
  • вы путаете похудение и жизнь. Вам кажется, что всю жизнь любая женщина обязана тренироваться для похудения. Ведь у нас же от природы больше жировой прослойки…
Читайте так же:  Маски для сухой кожи лица домашние маски

Нет ничего плохого в том, чтобы пойти на запланированную тренировку в воскресенье утром, потому что зал пустой. И ничего хорошего в том, чтобы побежать на нее же, но после убойной субботней сессии из-за того, что вы сходили в гости вечером, а в гостях давали пиццу или взгляд собачки сибу-ину и смертельную обиду хозяйки, если не будешь есть пиццу.

Грань и способы ее перехода

Почему «все или ничего» и зацикленность на результате не работает. Да потому, что «все или ничего»-девушки обычно переутомлены настолько, что не могут показать и половины заложенного в них природой потенциала. Вся их тренировочная активность напоминает последние 10 км марафона. Это когда ноги уже не хотят бежать, в легких уже песок, и грудная клетка не поднимается, зато морально-волевых становится, хоть отбавляй.

Чтобы мгновенно стало легче, имеет смысл смириться со следующими вещами:

  • тело никогда не будет идеальным. Это вообще-то непонятно кто в Древней Греции решил, что тело – это произведение искусства. Он уже умер давно, а вы все еще пытаетесь затолкать бедный организм в эстетические стандарты;
  • в то же время, оно обязательно будет выглядеть лучше, чем сейчас, и чем у соседки, если вы не будете класть всю жизнь на сжигание калорий, доработки недоработанных мышц, и вообще, будете жить активной жизнью, а не тренироваться и иногда отвлекаться на все остальное;
  • если вы выбрали работу над собой, не обязательно, что вместе с ней вы выбрали отношение к телу как к неодушевленному предмету, холсту и т п. Фитнес отличается от, скажем, занятий по скульптуре тем, что вам в этой скульптуре еще жить, чему мало способствует постоянная боль, и отказывающаяся «заводиться» без кофеина ЦНС;
  • в любительском фитнесе мы ориентируемся на самочувствие в большей степени, и на соответствие внешнего вида перспективному плану похудения в картинках – в меньшей. Поверьте на слово – систематические простуды, боль и травмы от избыточных физических занятий имеют свойство накапливаться, а не рассасываться сами собой, как только вы достигнете определенного уровня красоты

Потому решение стоит принять один раз. Вы решили заботиться о физической составляющей, и ходить в зал? Прекрасно. Разработайте план и следуйте ему. И постарайтесь, чтобы ваша любовь к телу не обернулась ненавистью к себе.

Ясный Свет

Люби свое тело. Это твое тело. Это дар бога

Категория: Зарядка для ума — Июл 23, 2017

Вопрос: Я сам себе не нравлюсь, особенно мне не нравится мое тело!

Ошо: У тебя есть картинка в голове, каким должно быть твое тело, и если это так, ты будешь страдать. Тело такое, какое оно и должно быть. Если у тебя свое представление о теле, тогда ты обречен на страдания, поэтому отбрось все идеи. У тебя есть это тело, у тебя есть тело, которое дал тебе бог. Пользуйся им… наслаждайся им! И если ты начнешь любить его, ты увидишь, как оно будет меняться, потому что если ты его любишь, ты будешь заботиться о нем, а забота выражается во всем.

Тогда ты не будешь наполнять его ненужной едой, потому что ты заботишься о нем. Тогда ты не будешь мучить его голодом, потому что ты заботишься о нем. Ты будешь прислушиваться к его потребностям, слушать его намеки, что оно хочет, когда оно хочет. Когда ты заботишься, когда ты любишь, ты сонастраиваешься со своим телом, и тело автоматически приходит в норму. Если тебе твое тело не нравится, это создаст проблемы, правильно? Потому что постепенно тебе тело станет безразлично, ты будешь его игнорировать, потому что кто же заботится о своих врагах? Ты не будешь смотреть на него; ты будешь его избегать.

Ты перестанешь слушать его послания, и ты будешь его еще больше ненавидеть. Ты создашь целую проблему из этого. Тело никогда не создает проблем; это дело рук ума. Теперь такова идея ума. Ни одно животное не страдает от идеи, каким должно быть их тело, ни одно животное… даже гиппопотам! Никто не страдает, они абсолютно счастливы, поскольку ум не вмешивается и не создает идеи. В противном случае гиппопотам бы подумал, — «Почему я так выгляжу?» В этом нет проблемы. Просто отбрось все идеалы.

Люби свое тело. Это твое тело. Это дар бога. Тебе следует наслаждаться им и заботиться о нем. Когда ты заботишься, ты кушаешь, спишь, тренируешь его. Ты заботишься о теле, потому что оно – твой инструмент, как машина, которую ты моешь, к которой ты прислушиваешься, как она работает, чтобы знать все ли в порядке. Ведь так? Ты заботишься даже о царапине на ней.

Просто заботься о своем теле, и оно будет совершенным! Это такой прекрасный механизм, такой сложный, но работающий так эффективно, что может работать целых семьдесят лет. Спишь ты или бодрствуешь, осознан или нет, тело продолжает работать и это происходит так незаметно. Даже без твоей заботы оно продолжает работать, продолжает служить тебе. Мы все должны быть благодарны нашему телу. Просто поменяй свое отношение и увидишь, в течение шести месяцев тело поменяется.

Как будто вы влюбились в женщину, и вы видите, как она тут же преображается. Она, возможно, до этого не заботилась о своем теле, но когда ее полюбил мужчина, она начинает заботиться о себе. Она часами крутится вокруг зеркала…. Потому что кто-то ее любит! То же самое происходит с вашим телом: вы любите свое тело, и вы увидите, как оно начнет меняться. Его любят, о нем заботятся, в нем нуждаются. Это очень хрупкий механизм, но люди пользуются им очень грубо и жестко. Просто поменяй свое отношение и увидишь!

Поделись с друзьями и подпишитесь на мою новостную рассылку

https://vk.com/app5728966_-147818986

Я люблю свое тело, и потому тренирую его?

Зачем любить свое тело?

В последнее время так часто можно услышать о том, что тело нужно любить. А зачем его любить? Ну тело и тело. Не болеет — хорошо. Болеет — полечить. Чего в этой любви такого важного? Зачем любить свое тело? Просто чтобы поддерживать жизнеобеспечение? Конечно, безусловно! Без этого никак. Помрем ведь. И это уже важно. Но, мне кажется, есть и другие весьма достойные причины, по которым собственное тело не только можно, но и нужно любить!

И тут, конечно, важно понять, а что значит любить. Конечно, любовь — такая штука, о которой не спорят и не говорят: как-то даже неудобно о ней говорить. Ведь она либо есть, либо ее нет. А еще любовь — это очень сложно и даже непонятно. Но я попробую. Вот я люблю свое тело. Что для меня это значит?

— что я ценю его за то, что оно позволяет мне жить;
— что я благодарю его за то, что оно просто есть — со всеми его особенностями, достоинствами и недостатками;
— взаимодействие с телом дает мне покой, или радость, а то и вдохновение жить дальше, действовать, учиться.
— что я в теле, или я с телом вместе. То есть, я стараюсь постоянно ощущать себя в теле, направлять внимание в тело и жить из него, из его сигналов, ощущений. Чтобы было понятно — можно жить головой и действовать из головы: например, не хотеть мороженого, но видеть, что все его едят и значит мне тоже надо съесть мороженого. И тут важно слушать тело, которое вполне может сказать: «Я вообще-то мороженого не хочу, я хочу стакан воды, или я хочу посидеть в тени дерева».
— и самое главное: я чувствую, когда говорю о собственном теле, тепло и такое ни с чем не сравнимое чувство — думаю, меня поймут все, кто любит — чувство расширения, какого-то большого теплого шара внутри себя. Неважно кого любить — мужчину, детей, природу. Когда любишь — расширяешься. И вот это чувство — его ни с чем не спутаешь.

Читайте так же:  Домашние обертывания для ног назначение процедуры, техника, рецепты для похудения и рекомендации

В чем выражается моя любовь к телу?
— в том, что я стараюсь прислушиваться к телу и давать ему необходимое в виде еды, воды, физических упражнений, ласки, заботы в разнообразных вариантах (ванна, массаж, игры);
— в том, что я учусь развивать телесные способности посредством разнообразных практик, танцев, боевых искусств (любков);
— в том, что я учусь слушать его подсказки и не ломить/рубить/бросаться в крайности типа таблеток, алкоголя, слишком изнуряющих тренировок, а пытаться понять, что таким образом (через болезнь, недомогание, потребности) тело хочет мне поведать. Быть может — обо мне самой.

Но все это о самой любви к телу. А вот зачем она кроме как для поддержания жизнеобеспечения?

Пару лет назад со мной в Египте приключилась весьма наглядная история. Как раз о любви к своему телу. После этого вопросов «Зачем любить свое тело?» у меня больше не возникало. Мы как раз приехали из Хургады в Каир и добирались из центра до самой окраины — Гизы, к отелю, в котором предстояло переночевать. Вроде бы ничего тяжелого — сесть на метро, потом пересесть на автобус, еще минут 20 протопать пешком и прийти наконец к нашему временному дому с видом на пирамиды. Кайф? Кайф! Другая страна, все новое, неизведанное, интересное, пирамиды, закат красивенный, целая неделя путешествия впереди. Да только все оказалось не так просто и легко.

Шесть часов пути в автобусе дали о себе знать какой-то тяжестью в голове. Тело затекло, стало ватным и деревянным. Плюс ко всему новый город, конечно, был интересным, не спорю, но он добил мое и так дохлое состояние. Почему? Так это же Каир! Это как в Москве в час пик, на каком-нибудь огромном рынке, только веселее:)! Толпы людей, которые очень громко разговаривают, постоянный шум от автомагистралей, сигналов машин (они там постоянно сигналят всем подряд), автобусных зазывал, еще каких-то иррациональных источников звука, при этом — пыль столбом и легкая жара. В общем, сплошная такая катавасия. И я слегка больная после автобуса в этой нахлынувшей суматохе становлюсь еще более больной и вообще перестаю что-либо ощущать кроме дикой усталости, тяжести во всем теле и нежелания что-либо делать, кроме как в душ и на кровать. Не знаю, что меня тогда так скосило, но не в этом дело.

И для меня это до сих пор остается наглядным примером того, зачем надо любить свое тело. Если им заниматься, то появляется не только необходимый минимум для поддержания жизнеобеспечения и возможности нормально двигаться, но и возможность жить более яркой, более интересной и глубокой жизнью. Потому что в теле — мудрость, в теле сила и в теле есть указание на то, куда надо двигаться и что делать. Главное — слышать голос тела.

Наверное, важно еще понимать, а что есть тело. Понятно, что вопрос сий весьма сложен и неоднозначен, и я совсем не посягаю на истину в последней инстанции, но попробую поразмышлять и увидеть, что тело можно видеть по-разному:

— Например, как набор костей, мышц и связок.
— Или как сочетание струн (или жил).
— А еще как объемное глубокое пространство, заполненное силой.
— И как узор напряжений.
— И прекрасное — «сосуд для души» — это тоже про тело.
И еще наверное много как. Было бы вИдение.

Так вот если видеть тело только как мясо и кости, как фабрику по переработке пищи, то про любовь можно и не спрашивать. Потому что дело, скорее, не в любви, а в поддержании жизнедеятельности через пищу, тепло и секс. Если же видеть тело хоть немного глубже, то открываются новые смыслы и тут можно копать, видимо, вечно, пока есть силы и охота. И тогда можно говорить и о связи сознания и тела, и о том, что через тело можно понять свою душу, и о том, что телом можно учиться управлять и совершать всевозможные чудеса.

Почему я люблю свое тело? Потому что для меня тело — это учитель. Самый верный, самый преданный и не бросающий ни на секундочку. И только за это я готова тратить на занятия с телом время, силы и деньги. И уже только за это я люблю свое тело. И занимаюсь с ним — танцую, играю, «пробуждаю» по утрам нужными действиями. Просто потому что только тело может подсказать мне ответ, если, конечно, его внимательно уметь слушать. То есть, можно, конечно, послушать голос сердца, или то, что называется интуицией, но если прислушаться, то это безусловно будет связано с телом. Потому что если вспомнить это чувство — ту самую пресловутую интуицию, то ощущается она внутри тела, а конкретно у меня — на уровне груди.

Несколько дней назад я почувствовала, что срочно должна сделать одно важное дело, хотя никаких препосылок делать его не было. Как я его почувствовала? Чем? Почувствовала как некий порыв. Почувствовала на самом деле телом. Оно ощущалось как жар в груди, как будто во всем теле появился некий зуд. Он плохо осознается, когда дело касается не телесных задач, но проявляется он как раз в теле. Повинуясь этому жару, этому зуду я сделала то, что надумала. И, конечно, это было очень ценно и полезно, но не об этом речь. А речь о том, что это был голос тела, которое со мной говорило таким образом. Оно указало мне куда двигаться и, даже больше — как жить. Оно вообще часто с нами говорит: жаром сердца, румянцем смущения, дрожью предвкушения, ознобом страха, пылом любви, мурашками волнения.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И вот только ради этого — ради того, чтобы слышать то, что говорит мне тело, а оно никогда не соврет — его можно и нужно любить. Ибо оно знает, что нужно и куда дальше. И это многого стоит.

Я люблю свое тело, и потому тренирую его
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here