Жизнь в стиле фитнес

Дорогие мои, сегодня предлагаю статью на тему: жизнь в стиле фитнес с полным описанием даже для тех из вас, кто с этим сталкивается впервые.

Команда Style Fitness

Владимир Ким

Владимир – главный куратор проекта. Элит-тренер по версии FPA. Стаж тренерства более 5 лет. Автор книг и статей. Помог похудеть множеству людей, и такому же количеству – набрать мышечную массу. Готовил спортсменов для соревнований в категории «MEN’S PHYSIQUE».

Евгения Краснова

Евгения – профессиональный диетолог, автор статей и диет на нашем проекте. Выпускница МГМУ им. И.М.Сеченова.

Аякс Дельянидис

КМС по фехтованию на шпагах, начинающий тренер. Окончил обучение российского университета физической культуры и спорта. Также проходил обучение в FPA на инструктора групповых программ.

Кристина – штатный диетолог со своей историей трансформации, поэтому всегда с пониманием слушает клиентов. Увлекается активным образом жизни и ЗОЖ. Первый разряд по бегу на лыжах.

Студентка российского университета физической культуры и спорта. Мастер спорта по фехтованию на шпагах. Закончила обучение FPA на инструктора тренажерного зала.

Услуги Style Fitness

Персональная консультация

Есть вопрос? – Есть и ответ, от нашей команды профессионалов фитнеса. Диетология, биохимия, физиология, биомеханика, тре.

Комплексное сопровождение

Не знаете с чего начать похудение или набор мышечной массы? Не умеете считать калории, боитесь диет и попросту никогда н.

Индивидуальная программа тренировок

Схема тренировок – это не просто банальный набор упражнений, это сбалансированные и согласованные между собой упражнения.

Индивидуальная диета

Похудение невозможно без правильного плана питания.
Отдайте все в руки профессиональных диетологов.

  • 11 Инокентий
  • 9 Сергей
  • 19 Марина
  • 34,7 Саша
  • 28 Руслан
  • 22 Гриша
  • 10 Карина
  • 20 Вячеслав
  • 20 Полина
  • 33 Андрей

Как похудеть на 10кг — опыт Инокентия

Иннокентий – классический пример того, как тренировки без грамотного подхода к питанию поспособствуют набору не столько .

Как набрать массу худому парню — опыт Сергея

Когда-то в детстве Сергей занимался боксом, но ничего серьезного из этого не вышло. Во многом благодаря этому он сохрани.

Как похудеть после родов — опыт Марины

О Марине можно рассказывать долго, но проще все ужать до одной фразы – «одна из этих». Так о ней думало большинство подр.

Как похудеть без тренировок — опыт Саши

Сколько себя помню – я был толстым. Это доставляло мне дикий дискомфорт, и я уже не верил в похудение. Но чудеса случают.

Как перегнать жир в мышцы — опыт Руслана

Меня зовут Руслан, я перегнал жир в мышцы. По крайней мере, большинство думает именно так. В реальности я с помощью кома.

Как быстро и эффективно похудеть — опыт Григория

Служба в десанте была трудна, но по сравнению с низкоуглеводкой и объемным силовым тренингом – это ничто. На гражданке я.

Как похудеть на 10 кг — опыт Карины

Похудеть на 10 кг – заветная мечта многих женщин, причем совершенно разного возраста. По мнению многих именно ненавистна.

Как похудеть на 20 кг — опыт Вячеслава

Слава никогда не был близок спорту. Прогуливал физкультуру, не смотрел футбол, не увлекался боксом, и даже не занимался .

Как похудеть на 20 кг — опыт Полины

Меня зовут Полина. То, что вы видите слева – результат многолетнего переедания, комплексов, стеснения и отсутствия контр.

Похудеть дома на 33 кг — Опыт Андрея

Андрей – топ менеджер известной московской фирмы очнулся лишь на отметке 112 кг при росте 190 см. В карьерной гонке неко.

Фитнес как стиль жизни

Сейчас увлечение фитнесом находится на пике популярности. Культ красивого мускулистого тела существует давно. Однако мода на курение и алкоголь в нашей стране прошла недавно.

Что же такое фитнес и как он проявляется в качестве жизненного стиля?

Что такое фитнес

Фитнес в переводе с английского означает «быть в хорошей форме». Поэтому большинство клубов, в которых проводятся занятия, направленные на улучшение физической формы человека, называются фитнес.

Он объединяет в себя и занятия аэробикой, пилатасом, стрейчингом, йогой, танцами, бег, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках и многое другое. Однако сводить данное понятие только лишь к физической активности, физкультуре, как делают многие не стоит.

Фитнес объединяет в себя целый комплекс оздоровительных мероприятий, так как заботится не только о фигуре человека, но и о состоянии его организма в целом.

Занятия фитнесом, помимо физических нагрузок, включают в сбалансированное питание, распорядка дня, положительный настрой и запрет на вредные привычки. Это его объединяет со здоровым образом жизни.

Принципы здорового образа жизни — основы фитнеса

Действительно, принципы здорового образа жизни лежат в основе фитнеса. Грамотно питаться, ухаживать за своим телом и соблюдать личную гигиену, режим дня, отказаться от курения и алкоголя, положительно смотреть на мир и проявлять активность во всем – это и есть фитнес в широком смысле этого слова.

Для сохранения хорошей формы необходим хороший сон, полноценное питание, физические тренировки. А курение, алкоголь, гиподинамия, переедание, жизнь в антисанитарных условиях не только не улучшат внешний вид, они могут сильно навредить здоровью.

Жизнь в стиле фитнес невозможна без положительного настроя. Без него очень сложно отказаться от лежания на диване и других пагубных привычек.

Причины занятий фитнесом

Стремление заняться фитнесом у многих остается на уровне желаний. Что нужно сделать, чтобы желание стало материализоваться?

Нужно осознать и пропустить через себя причины для занятия фитнесом. Их достаточно много. Основные из них следующие:

Улучшение качества жизни.

Читайте так же:  Грибок ногтей на руках фото, симптомы, лечение

Тренируя тело, мы тренируем не только мышцы, но и весь организм. Это позволяет повысить его устойчивость к различного рода заболеваниям и стрессам, получить дополнительную энергию для работы и развития.

Вместо унылого пребывания на диване в ожидании новых болячек, можно заняться моделированием своего тела и улучшением своей жизни.

Повышение настроения и общего тонуса

Вырабатываемые в процессе тренировок гормоны способствуют снятию психологической усталости, накопленной в течение дня, и поднятию настроения. Недаром после занятий фитнесом люди выходят из тренажерного зала или групповых занятий с зарядом положительных эмоций.

Убрать «ненавистные» бока или придать рельеф рукам помогут занятия фитнесом. Они помогают не только привести себя в порядок, но и сохранить достигнутый результат.

Сохранить влечение и желание, избавиться от ощущения стеснения, возникающего при анализе собственного тела, поможет фитнес. Он стимулирует организм быть привлекательным, помогает в борьбе со стрессами и лишним весом.

Занятия фитнесом не ограничиваются совершенствование собственного тела. Это целая философия, которая позволяет найти свое место в обществе и самореализоваться.

Борьба со старостью

Работа над собой, тренировка своего тела позволяет сохранить внутренние ресурсы организма, предупредить возрастные проблемы и заболевания. Улучшить свое самочувствие на долгие годы.

Держать себя в форме можно не только ходя в тренажерный зал или на групповые занятия. Упражнения, укрепляющие мышцы, можно выполнять, занимаясь повседневными домашними делами.

Пылесося можно делать выпады вперед, а моя полы — увеличить амплитуду движений, чтобы задействовать косые мышцы живота. Диван нужен не только для того, чтобы сидеть или лежать. От твердого подлокотника дивана можно отжаться, а закрепив ноги под диваном, качать пресс.

Во время просмотра телевизора можно выполнять любые упражнения, крутить обруч или заниматься на фитболе. Рекламные паузы можно использовать в качестве сигнала для начала интенсивной ходьбы на месте. Они подойдут в качестве 15-минутной разминки.

Даже готовя на кухне, можно увеличить физическую нагрузку. Стоя у плиты, можно параллельно качать ноги, выполняя простые ритмичные движения отведения ног назад или приседания.

Фитнесом можно заниматься где угодно – дома, на работе, за рулем, гуляя по улице с ребенком или совершая покупки в магазине. Главное желание и немного смекалки.

Жизнь в стиле фитнес

Забота о своем здоровье, физической форме, эмоциональном состоянии, стремление к совершенству – все это неотъемлемые составляющие жизни в стиле фитнес. Это своеобразная идеология, которая пропитывает все сферы жизни человека.

Человек, живущий в стиле фитнес, старается правильно питаться, не приемлет вредные привычки и стремиться быть постоянно в тонусе. Активность, положительный настрой на жизнь, постоянное развитие и поиск единомышленников – вот основные направляющие для стиля фитнеса.

Начать жить по-новому легко. Главное начать, а не откладывать на потом. Никаких “завтра, с понедельника” и прочего – прямо сейчас, с этой минуты живите по-новому, живите в стиле фитнес!

Шагайте с фитнесом по жизни, улыбайтесь новому дню, радуйтесь новым свершениям и добивайтесь большего. Вести здоровый образ жизни можно начать в любое время, независимо от возраста и обстоятельств. Главное настрой и стремление сделать себя лучше.

7 лучших фитнес-каналов YouTube

Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания — прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.

YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.

1.YougiftedRussia

Подписчиков: 744 тыс.

Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование — штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал — следующий в нашем списке.

2. YougiftedBB

Подписчиков: 302 тыс.

Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men’s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу — вам сюда.

3. BodyRock

Подписчиков: 877 тыс.

BodyRock — это культовый интернациональный фитнес-канал с огромным числом последователей. Готовые программы, тренировки для всех уровней подготовки, проработанная система питания и бесконечное число мотивирующих примеров — здесь.

4. Zuzka Light

Подписчиков: 319 тыс.

Звезда фитнес-мира Зузана Лайт — одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом. Zuzka — вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день — и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте — иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.

5. The TGym

Подписчиков: 270 тыс.

Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства — а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.

Подписчиков: 1,7 млн

BeFit входит в число известнейших фитнес-каналов на YouTube. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Вооружитесь ковриком и кроссовками — и вперед. Обратите особое внимание на специальную программу BeFit in 90, рассчитанную на три месяца — по занятию в день.

Читайте так же:  Все о полезных свойствах бананов для женщин

7. Катерина Буйда

Подписчиков: 115 тыс.

Автор фитнес-проекта «Преображение тела» и нескольких программ тренировок, названия которых говорят за себя (YogaMix, YogaDance, Суперсемидневка), хореограф Катерина Буйда специализируется на тренировках для женщин и девушек. Ее программы включают элементы йоги, стретчинга, фитнеса и танца. Бесконечно позитивные и динамичные сеты тренировок — здесь.

Жизнь в стиле фитнес

Жизнь в стиле фитнес

Мы готовимся к весне и тренируемся между делом. Чтобы всегда быть в форме не обязательно записываться в клуб. Жизнь в стиле фитнес – просто больше двигайся! Рассмотрим 15 идей для разминки.

Самое приятное – вам не придется выкраивать время для занятий. Просто приучите себя совмещать привычные дела с импровизированными тренировками. И не забывайте хвалить себя после каждого занятия за проявленную силу воли и стремление к цели. Это ведь действительно заслуживает похвалы.

Итак, жизнь в стиле фитнес – это легко и радостно! Тренируйтесь между делом, будьте здоровыми и красивыми!

Фитнес как стиль жизни

В современном мире все большее внимание уделяется поддержанию хорошей физической формы. И не удивительно – ведь от общего тонуса организма зависит наша продуктивность и успешность в жизни.

Многие хотят иметь здоровое потомство, быть трудоспособными и деятельными. Именно поэтому такое направление как фитнес в настоящий момент очень популярно.

Что такое фитнес?
Слово фитнес берет свои корни от английского глагола «to fit», который переводится, как быть в хорошей форме, соответствовать чему-либо. Большинством современников фитнес понимается как физическая активность человека, многие ассоциируют это понятие с какими-то физическими тренировками. Но на самом деле, фитнес – это нечто большее. Он предполагает не только физическую активность, но и рациональное питание, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек. То есть все, что мы называем здоровым образом жизни.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Основы фитнеса
Фитнес, как физическая активность. В целом, любое упражнение, предполагающее физическую нагрузку, можно назвать фитнес-упражнением. Фитнес, как вид спорта, включает несколько направлений. Это и аэробика и пилатес, стрейчинг и йога и многое другое. Но все эти виды фитнеса предполагают один из видов физической нагрузки – аэробный или анаэробный.

Аэробная физическая активность – езда на велосипеде, занятия бегом и плаванием, танцами. Такая тренировка предполагает сгорание углеводов и жиров, что обеспечивает насыщением кислородом работающие мышцы.

Анаэробная нагрузка включает в себя силовые тренировки, позволяющие сформировать мышцы.

Как видим, аэробные тренировки помогают нам избавиться от лишних килограммов, анаэробные – работать над формированием красивого тела.

Принципы фитнес-питания
Кончено, если вы хотите иметь здоровый организм и красивое тело – вам необходимо обязательно следить за своим рационом. Отдавайте предпочтения овощам и фруктам, богатым витаминами и полезными веществами.

В дни тренировок придерживайтесь нескольких классических правил питания, а именно:
примерно за 2-3 часа до занятия вам необходимо поесть (для примера, женщине с массой около 60 кг необходимо употребить – 20 г белков, 20 г жиров и 50 г углеводов), чтобы наполниться энергией, необходимой для физических нагрузок. После окончания тренировок подождите минимум 20 минут, прежде чем поесть. Но запомните – употребить пищу вам нужно обязательно и не позже, чем через час после занятия.

Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни предполагает не только регулярные занятия спортом и правильное питание, но и отказ от вредных привычек. Всем давно известно, насколько разрушающим является влияние сигаретного смога и алкоголя на наш организм. Если вы еще этого не сделали – избавьтесь от пагубных зависимостей и начните дышать полной грудью!

Что значит жить в стиле «фитнес»
Живя в стиле фитнес, мы постоянно укрепляем свое здоровье, наше эмоционально-психическое состояние всегда уравновешено, а физическая форма с каждым дне все более и более приближается к совершенству.

Жить в стиле фитнес – значит быть физически активным, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Если вы заботитесь о своем организме, вы всегда будете находиться в приподнятом настроении, никогда не испытаете состояния дискомфорта, будете энергичны и неутомимы. От вашего здоровья зависит вся ваша жизнь – никогда не поздно начать заботиться о себе, и чем раньше вы начнете, тем скорее получите результат!

Не теряя ни минуты, запишитесь в фитнес-клуб, ознакомьтесь со специальной литературой, которая освещает вопросы здорового образа жизни и правильного питания, и действуйте!

Фитнес-клуб «Стиль жизни», расположенный в самом сердце города, предлагает Вам широчайший спектр фитнес-услуг для любого возраста и уровня подготовленности .

У нас Вы сможете:

  • Укрепить здоровье,
  • Получить заряд энергии и бодрости ,
  • Улучшить свой внешний облик,
  • Поднять настроение,
  • Приобрести силу и выносливость,
  • Весело провести время в отличной компании,
  • Снять стресс и расслабиться,
  • Расширить круг знакомств,
  • Получить консультации от профессионалов по питанию, образу жизни, режиму тренировок и т.д.
  • Приобщить к фитнесу своих детей,
  • С пользой провести время с семьей в комфортных условиях,

и многое другое…

Мы взглянули на ЗОЖ под другим углом , сконцентрировав в одном месте не только различные виды фитнеса, но и широчайший спектр процедур для красоты и здоровья, занятия различной направленности для детей , фитнес -туризм , кафе со сбалансированной здоровой пищей. Мы регулярно проводим разнообразные мероприятия и

Фитнес с нами — это настоящий Стиль жизни .

В нашем клубе работает целая команда профессионалов, мы регулярно проводим различные обучения, повышение квалификации и проверку знаний, тем самым обеспечивая безопасность Ваших тренировок!

В клубе Вас ждет душевная атмосфера, уютная обстановка и индивидуальный подход!

Если Вы цените качество и безопасность,

Если Вы заботитесь о себе ,

Читайте так же:  Кокосовое масло для загара

Если Вы хотите получить отличный результат и удовольствие от процесса ,

и , если Вы просто хотите изменить свою жизнь к лучшему , приходите к нам ! Не пожалеете!

Ул. Б.Октябрьская , д.30 а, (4852) 670-770 , фкстильжизни.рф

✨Друзья, больше движения! Проводите больше времени на свежем воздухе☀️🌿 Не помню, где прочитала эту фразу, но она мне очень понравилась 👌 «Каждое утро выгуливайте свою собаку🐩, даже если у вас её нет» Всем продуктивного вторника 😉 #жизнь_в_стиле_фитнес #движение_это_жизнь#не_сиди_на_месте#всем_добра#всем_спорта#жукова_тренер_тверь #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver

Моя старательная звездочка🌟 Радуемся новым успехам и достижениям! Продолжаем работать💪 #тренировка #персональный_тренер #персональная_тренировка #maxfit69 #работай_над_собой #стань_лучше #жизнь_в_стиле_фитнес #тренертверь #фитнестверь #жукова_тренер_тверь #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver

✨Когда ты очень скучал по работе. Так тепло меня все встретили после 2х недельного больничного! #я_люблю_свою_работу❤️ Всем отличного дня. #фитнес_это_по_любви #жизнь_в_стиле_фитнес #жукова_тренер_тверь #new_body_tver#тренертверь #фитнестверь #спортивнаятверь #тренировка#зож#тверь

Всем отличного пятничного настроения 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁 #фитнестверь #зож #правильная_еда #полезныерецепты #правильное_питание #фитнесюмор#худейснами #худеемправильно #худеммвместе #худеймир🌍 #фитнес_марафон# new_body_tver #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver #жизнь_в_стиле_фитнес #жукова_тренер_тверь

✨Счастье — это когда ты помогаешь другим стать лучше! #я_люблю_свою_работу❤️ Лучшие из лучших. Моя команда #new_body_tver💪💪💪 Огромные слова благодарности моим замечательным партнёрам. @maxfit69 @kattyhall.beauty @kachkoff_tver @oxana980makeup @fairy_berry11 @nataliyork ✨ #меняйся_к_лучшему #ты_сможешь #стань_лучше #начни_с_себя #живите_полной_жизнью #жизнь_в_стиле_фитнес #new_body_new_life #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver

И еще интересные ребята среди фитклассовцев — Артем Выборный, 19 лет, акробат в третьем поколении😊. Отец и дедушка — заслуженные мастера спорта по акробатике. Сам Артем тренируется с 6 лет и ему есть чем похвастаться и есть что показать и даже удивить 👍👍👍. Естественно мы не могли пройти мимо такого интересного молодого человека, активно берем пример с Артема, расширяем границы своих возможностей и вперед💪. Дорогие наши клиенты и подписчики, если рядом с Вами есть интересные люди, судьбы которых могут замотивировать нашу аудиторию на спортивные подвиги, мы просим поделиться с нами этой историей, пишите в директ @voskresenskaya_julia и мы обязательно встретимся, все обсудим и даже снимем репортаж😉. Fit Class — мы заботимся о Вас! #спорт #акробат #мотивация #фитнес #жизнь_спорт #достижения #сальто #зож #споптклуб #тренировки #жизнь_в_стиле_фитнес #спорт_в_устькаменогорске #оскемен #вко #уккз #кз #ука #оскеменсити

✨Что мне снег что мне зной, когда команда #new_body_tver со мной. Очень круто провели время👍❄️🌬️🛷 Жалко многие не смогли придти! Вместе отдыхаем, вместе тренируемся, вместе весело проводим время. #моя_команда👯👯👯 #жизнь_в_стиле_фитнес #выходные_не_на_диване #weekend #крутые_выходные#лови_момент#фитнес_это_по_любви❤️

✨А вот и результаты нескольких моих красоток с дистанционной группы #new_body_tver За первые 2 недели👌 Ну разве не умнички? 😃 а ещё 3/4 проекта впереди. Следите за нашими успехами и присоединяйтесь е новым стартам с 17 марта. Подробности в личном сообщении ✉️ #new_body_tver #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver #худеемправильно #худеем_вместе #правильное_питание #мотивация #работай_над_собой #начни_с_себя #стань_лучше #ты_сможешь #секреты_стройности #фитнес_марафон #я_люблю_свою_работу #я_худею#фитнестверь #тренертверь #спортивнаятверь #зож #тверь #жукова_тренер_тверь #жизнь_в_стиле_фитнес

✨Девчата, очень ценю ваше доверие🙏 и желание попасть ко мне на персональные тренировки🏋️! Почти каждый день получаю письма с такими просьбами! Как видите график у меня очень плотный 🙈и при всем желании взять кого то ещё я не могу! Но всегда с удовольствием порекомендую вам другого тренера, ну и конечно буду рада видеть вас в моих проектах🤗😃 так что пишите — я вам очень рада. #я_люблю_свою_работу #ятренер #такойграфик#работаработа#работаврадость#фитнес #фитнестверь #тренертверь #зож#тверь#жукова_тренер_тверь #жизнь_в_стиле_фитнес

Дневной стретч в максимусе #maximus69! А как вы проводите свой обеденный перерыв?! #maxfit #максфит #стретч #растяжка #начни_с_себя #стань_лучше #ты_сможешь #фитнес_это_по_любви #жизнь_в_стиле_фитнес

Дневной стретч в максимусе #maximus69! А как вы проводите свой обеденный перерыв?! #стретч#растяжка#с_любовью_к_фигуре #начни_с_себя #стань_лучше #ты_сможешь #фитнес_это_по_любви #жукова_тренер_тверь #жизнь_в_стиле_фитнес #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver

Наше бодрое спортивное утро. 💪💪💪 Начните свой день правильно😃 Утренняя группа проекта #new_body_tver #maxfit69 #худеем_вместе #худейснами #тренертверь #фитнестверь #спортивнаятверь #зож #фитнес #тверь #тренертверь #жукова_тренер_тверь #жизнь_в_стиле_фитнес #фитнес_это_по_любви❤️ #я_люблю_свою_работу #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver

💪💪💪 #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver #maximus69 #тренер_жукова_тверь #тренертверь #фитнестверь #спортивнаятверь #персональный_тренер#фитнес_это_по_любви❤️ #жизнь_в_стиле_фитнес

Как фитнес вошел в мою жизнь

Фитнес как образ жизни входит в жизнь девушек и женщин в тот момент, когда они чувствуют недовольство собой и фигурой, дискомфорт в отношениях, хотят изменений в жизни или желают выйти из зоны комфорта. Подобные мысли часто посещают молодых мам во время отпуска по уходу за ребенком. Начинаются поиски способов подтянуть фигуру, сбросить вес и разнообразить повседневную жизнь.

Лучше всего в данной ситуации помогает фитнес, а именно занятия в тренажерном зале. Так как в домашних условиях найдутся тысяча причин, отговорок и домашних дел, выполняя которых просто не остается сил для домашних тренировок. Даже цветные и яркие резиновые петли или жгуты не мотивируют к тренировкам. Висят где-нибудь на виду, огорчая каждый раз, что снова тренировка дома не удалась.

Как посещать тренажерный зал, если ребенок еще не ходит в детский сад?

Политика современных фитнес-клубов направлена на аудиторию, которая также включает направления для молодых мам. Клубы предлагают групповые программы для занятий вместе с маленькими детьми, для детей постарше имеются игровые комнаты с воспитателями. Там с ними педагоги проводят творческие занятия, включая рисование, лепнину, делают аппликации, а детские тренера проводят гимнастические упражнения. В это время можно отвлечься от забот и подкачать тело в тренажерном зале.

К тому же, некоторые клубы работают круглосуточно и это предоставляет возможность для посещения тренажерного зала в довольно позднее время после того как дети уложены, а остальные члены семьи уже дома. Ведь на тренировку не обязательно затрачивать много времени, если ее разделять на дни тренировки мышечных групп спины и дни тренировки ног, например.

Как фитнес изменил мою жизнь

Моя дружба с фитнес-клубом началась в середине декретного отпуска, когда хотелось уже внести в жизнь новые ощущения, стать более гибкой, выносливой, активной и подтянуть фигуру.

Знакомство с тренажерами и упражнениями устроил мне муж, он же меня мотивировал и поддерживал на новом этапе моей жизни. Конечно, первые недели мышцы привыкали к нагрузкам и приходилось тренироваться через боль. Вскоре эти болевые ощущения стали приятными и испытывала я их сравнительно меньше.

Читайте так же:  3 бесполезных предмета для похудения с хорошими отзывами

Ребенок сначала оставался у родственников, а потом начал посещать вместе с нами клуб и с радостью оставался в детской комнате. Он всегда рядом, под присмотром и с удовольствием занимается. Таким образом, мы привыкли к частым недолгим расставаниям и поэтому в детский садик он пошел легко и безболезненно.


Я также попробовала тренироваться поздно вечером перед сном, так как наш фитнес-клуб работает круглосуточно. В это время в зале очень мало людей и тренажеры свободны. К этому времени все дела обычно переделаны, поэтому тренировка проходит спокойно и без спешки. Я пришла к выводу, что такой режим тренировок очень подходит для мам, сидящих дома с детьми, и занятых работой женщин, у которых не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал в светлое время суток.

Тренировки потребовали пересмотра рациона питания, и я внесла больше белковых продуктов, так как мышцам нужен строительный материал. Углеводов стала употреблять меньше и следила за режимом питания.


До того, как подобрала себе удобную программу тренировок, пересмотрела большое количество видеороликов с упражнениями на разные группы мышц. Потренировалась на многих тренажерах, пока не поняла, которые полезны, а которые – нет. Познакомилась с девушкой, которая уже много лет до этого тренировалась и приседала со штангой. Слушала ее советы, училась у своего мужа и смотрела как тренируют клиентов тренера, какие делают замечания.

Таким образом, я разработала свою схему тренировок и разделила ее на дни для спины и рук, и дни для ног. Поняла, что так эффективнее и меньше устается, чем тренировать все группы мышц на каждой тренировке.

Я довольна своей работой и результатами. Особенно приятно слышать комплименты о своей фигуре и внешности, которые становятся источником мотивации и вдохновения для меня. Теперь уже сложно представить жизнь без фитнес-зала. Фитнес стал частью моей жизни, хоть и вошел в рутину, но в рутину, приносящую удовольствие.

Если хотите изменить свою жизнь к лучшему, то лучше начните это с фитнеса. Вы станете более счастливыми, жизнерадостными, выносливыми и энергичными. Стройная подтянутая фигура будет нести окружающим информацию о вашем хорошем здоровье, крепкой нервной системе, о вашем стремлении к развитию и красоте. Успехов в новых начинаниях!

Body Pump: рекомендуется к применению!

История

Система тренировок Body Pump – одна из популярнейших в мире. Эксклюзивные права на эту фитнес-программу принадлежат компании Les Mills. Основоположником этой системы тренировок является Лесли (Лес) Рой Миллс – легкоатлет из Новой Зеландии, олимпийский чемпион. Лес Рой Миллс основал в 1968 году свой фитнес-клуб, и впоследствии его сын Филипп Миллс (штангист) придумал авторскую систему групповых программ, в которую помимо Body Pump позже вошли Body Attack, Body Balance, Body Combat, Body Jam, Body Step и другие.

Описание

Body Pump – это силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом (памп), которая проводится под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных, таких как ягодицы, бедра, грудь, спина, и заканчивая более мелкими – бицепсами, трицепсами, мышцами плеч. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Каждой группе мышц посвящен отдельный музыкальный трек. А какой трек ни возьми, это хит! Тут скучать точно не придется! А за продуктивной работой над собой следует потрясающий результат!

Подойдет ли вам Body Pump ?

Конечно, ведь система тренировок Body Pump рассчитана и на женщин, и на мужчин, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Исходя из вашей физической подготовки, вы просто адекватно подбираете себе вес штанги для тренировки каждой группы мышц. Начинать можно и вовсе без дополнительного веса, используя только гриф без блинов (2-3 кг). Затем постепенно вес увеличивается.

Личный опыт и впечатления

В течение 2 лет я регулярно посещала фитнес-клуб, испробовала на себе такие программы как Body Pump, Body Balance, Body Combat, Body Jam, Body Step. В каждой есть свои прелести, но по-настоящему зацепила именно тренировка Body Pump! Эффективность тренировки доказана на личном опыте. Калории действительно сжигаются, мышцы приобретают красивую форму, укрепляются связки и суставы, уж не говоря об эмоциональном состоянии – как приятно видеть результат в зеркале! Как и в любых других тренировках важна регулярность, двух раз в неделю вполне хватает. Только плюсом для вас будет сочетание занятий по программе Body Pump со степ-аэробикой, посещением бассейна или велопрогулками.

Вообще, тренировки по системе Les Mills имеют право проводить фитнес-клубы, получившие лицензию, и инструкторы, прошедшие специальное обучение, однако ознакомившись с нехитрой техникой выполнения упражнений и основными комбинациями, я без труда тренируюсь самостоятельно, сможете и вы. Приобретение грифа, набора блинов, коврика и степа по цене сравнимо с приобретением 2-3 месячных абонементов в фитнес-клуб (зависит от клуба, конечно).

Вот одна из тренировок Body Pump , проверенных на личном опыте – Body Pump 76 (релиз – январь 2011 года):

Видео размещено в ознакомительных целях и только для домашнего просмотра.

Треки из этой фитнес-программы:

  1. Разминка: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг
  2. Приседания: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг + 2 блина по 1,25 кг
  3. Грудь: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг (или 2 блина по 1,25 кг)
  4. Спина: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг + 2 блина по 1,25 кг
  5. Трицепсы: блин 1,25 или 2,5 кг
  6. Бицепсы: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг (или 2 блина по 1,25 кг)
  7. Выпады: гриф 2-3 кг + 2 блина по 2,5 кг
  8. Плечи: блины по 1,25 или 2,5 кг
  9. Пресс: блин 2,5 или 5 кг
  10. Отдых, растяжка:
Читайте так же:  Как правильно красить ресницы видео, фото

Читайте также о новых релизах Body Pump:

Эффективных вам тренировок по системе Body Pump!

Жизнь в стиле фитнес и ПП

@fit_life_rules 💪🍏Принципы фитнеса, ПП и ЗОЖ 😏💃Хитрости похудения 🏊😂Юмор и мотивация По вопросам рекламы: 📱WhatsApp +79138089469 @slavva777

Хорошая спортивная и красивая обувь – моя слабость😇А вы какие бы выбрали: 1,2,3,4 или 5?

Это же гениально😂

Ты знаешь, кого отметить😉👇

Спортивная электронная библиотека

Сейчас: журналов – 3276, газет – 6989, книг – 547

Популярное

Планета Баскетбол

Олимпийский вестник Юга России

Самозащита без оружия

Вестник Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России «Русская зима»

«Секреты» подготовки хоккеистов

Михаэль Шумахер. Его история

Грязный футбол

Мотопутешествия: Книга искателя приключений

Диагностика готовности будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Анализ результатов экспериментальной работы по подготовке будущих экономистов к работе на валютном рынке на основе компьютерных технологий

Как убивали омский волейбол

Чемпионат Европы 2016 по латиноамериканским танцам среди профессионалов

Спортивные сооружения в эпоху Нового времени

Жизнь в стиле «фитнес»

Жизнь в стиле «фитнес»

Фитнес, слово английское и стало употребляться в США, а затем и в других странах не так давно, хотя сама идея фитнеса не нова. Наиболее ярким проявлением фитнеса в древности можно считать Олимпийские игры Древней Греции.

Именно там существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела и в то же время эмоционального равновесия, поскольку считалось, что герою должны быть присущи не только отвага и бодрость, но и собранность, уравновешенность, умение управлять как своими движениями, так и чувствами.

Что же такое фитнес? Ответ на этот вопрос дает фитнес-директор сети клубов World Class Нижний Новгород Дмитрий Оленев:

«Фитнес — это система оздоровительной культуры, гармонично сочетающая в себе занятия физическими упражнениями, рациональное питание и отказ от вредных привычек. Другими словами, фитнес — это образ жизни, совершенство физической формы и эмоциональное равновесие».

«В настоящее время фитнес развивается в двух направлениях: спортивном и оздоровительном, — рассказывает Дмитрий. — Спортивный фитнес базируется на средствах и методах бодибилдинга. Это профессиональный спорт, приоритетом в котором является не просто работа над совершенствованием тела, но и сильная физическая и акробатическая подготовка. Оздоровительный же фитнес использует виды двигательной активности, прямо не ставящей задачи экстремального, приоритетного развития какого-либо двигательного качества, как это принято в спорте».

Первые фитнес-клубы в России открылись около пятнадцати лет назад. За эти годы «фитнес» был удачно противопоставлен прожиганию жизни в ночных клубах и казино и породил в обществе понятие об идеальном человеке.

Прежде чем начать занятия каждый клиент должен пройти специальное спортивное тестирование, чтобы выявить исходный уровень своей подготовки, а также получить консультацию по рациональному питанию. Качественно обеспечить данную услугу сегодня под силу не всем фитнес-центрам. Как правило, чем известнее и солиднее фитнес-клуб, тем больше современных, научно обоснованных фитнес-программ он предлагает посетителям. «Фитнес-программа представляет собой тщательно разработанную систему упражнений, призванную развивать определенные качества человека: выносливость, скорость, гибкость, координацию движений или же просто избавить человека от излишних жировых отложений», -говорит Дмитрий Оленев. В современном фитнесе существует огромное количество программ и упражнений, из которых каждый обязательно найдет то, что лучше всего подходит именно ему.

22 февраля на территории фитнес-клуба World Class Пушкинский прошел ежегодный Турнир по волейболу. Участие в нем приняли члены клубов нижегородской сети: World Class Пушкинский, World Class Спорт, World Class Старт, World Class Чайка и World Class Родионова. Более 40 участников собрались в этот день, чтобы доказать свое право на кубок Турнира. По результатам встречи, команда фитнес-клуба World Class Пушкинский в третий раз подтвердила титул чемпиона.

Летом 2008 года команда клуба Пушкинский завоевала золотую медаль на Всероссийской Олимпиаде World Class в Москве.

Фитнес — это образ жизни. Членов клубов World Class объединяет не только любовь к фитнесу, но и активное участие в разнообразных клубных мероприятиях. Ведь для современного суперзанятого человека фитнес — это возможность реализовать свои спортивные амбиции. Ежегодно на календаре World Class Нижний Новгород отмечены более 70 спортивных и развлекательных мероприятий. Каждый найдет себе мероприятие по душе: танцевальный марафон, турнир по жиму лежа Power Man, турниры по игровым видам спорта, аквамарафон.

Неизменными фаворитами и одними из самых многочисленных по количеству участников являются детские соревнования. Все мы любим вернуться в детство с его непосредственностью и непринужденностью, поэтому члены клубов World Class с радостью принимают участие в семейных эстафетах, например, «Дружная семейка».

Соревнования, концерты, презентации, награждения — World Class Нижний Новгород добавляет в спортивное меню членов клуба изюминку ярких и необычных праздников. Успешным, активным, талантливым всегда найдется повод проявить себя с самой неожиданной стороны.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Жизнь в стиле фитнес
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here